¿Qué es un sueño saludable?

Debido al aumento del poder social, el problema del sueño en la vida de muchas personas se ha vuelto muy popular.

Fuente de la imagen: Pixabay

En China, la tasa de insomnio entre los adultos fue del 38,2%, y se observó privación del sueño después de los 90 años de edad, y el número de trastornos del sueño entre los chinos aumentó en 3 años. Dormir bien es importante para eliminar la fatiga, rejuvenecer la fuerza física y mejorar la salud humana. ¿Es un sueño saludable?

Debe dormir 8 horas cada noche

Si miramos al pasado, cada persona duerme ocho horas al día, y duerme demasiado o muy poco. Sin embargo, 8 horas es una medida general y la diferencia en el tiempo de sueño según las necesidades de cada persona es diferente. Desde hace mucho tiempo, una persona ha estado durmiendo durante 6 horas aproximadamente todos los días en el cielo, y el segundo cielo ha estado lleno de energía y no hay sensación de incomodidad, y el tiempo ha pasado desde entonces. El acortamiento del tiempo de sueño y la cantidad de comida consumida por un individuo son coherentes entre sí.

La calidad del sueño es buena y la cantidad de tiempo de sueño no es igual a la cantidad de sueño, por lo que es mejor eliminar la fatiga y recuperar energía. Lo único que necesitas hacer es tener un segundo sentido de energía.

Los lados izquierdo y derecho están en su mejor momento durante un período corto de sueño profundo.

El tiempo de sueño de cada persona puede variar mucho y hay muchos factores como la personalidad de la persona, su estado de salud, su entorno de trabajo y su nivel de actividad, y los hábitos de sueño de cada persona también son constantes. En la vida real, el tiempo de sueño de una persona promedio es muy pequeño, pero otras personas trabajan juntas y tienen una buena vida.

Por lo tanto, es necesario mantener buenos hábitos de sueño, porque la duración del sueño profundo durante el sueño es corta, y el tiempo de sueño posterior es de aproximadamente 6 horas, y el tiempo de sueño profundo nocturno es de 50 a 90 minutos. Para muchos seres humanos, el mejor momento para dormir para un adulto es de 10 de la mañana a 6 de la mañana, para una persona mayor es de 9 de la mañana a 5 de la mañana, y para un niño es de 8 de la mañana a 6 de la mañana. La exigencia de atención es que el sueño es similar al de una persona diferente, y la necesidad de ser ciego es la del sueño. Inmediatamente, la misma persona puede no tener la misma edad, pero a veces dormir en horarios diferentes también cambia la vida de la persona.

关于Área de conocimiento sobre sueño saludable

Sección 1: Buen sueño, buen sueño, buena salud.

Dormir durante mucho tiempo puede provocar disnea del sueño, depresión o diabetes no controlada. De hecho, los beneficios a largo y corto plazo de un sueño saludable son muy importantes, la calidad del sueño es aún más importante y lo más importante es desarrollar buenos hábitos de sueño.

Sección 2: No expresé mis sueños por la noche y disfruté del descanso.

El sueño es un fenómeno menstrual normal, cada vez que una persona normal duerme, tiene entre 4 y 6 sueños en medio de la ciudad. Cuando recuerdo mis sueños, no sé qué hacer, no sé qué hacer, no tengo ningún sueño, pero tengo un buen estado mental y no sé qué hacer.

Parte 3: Hipnosis con consumo de alcohol.

Si tomas una copa antes de ir a dormir, debes conocer todo tipo de personas que pueden ayudarte a conciliar el sueño fácilmente. Este tipo de ley es irreemplazable. Beber antes de dormir tiene un período de latencia del sueño corto, pero también reduce la latencia del sueño, suprime el sueño profundo, induce cambios de sueño y reduce la latencia del sueño. Además, en el organismo hay sustancias nocivas que pueden dañar el organismo.

Sección 4: La capacidad de dormir existe en la rama del idioma japonés.

Hay algunos días de semana extraños en los que estoy ocupado con el trabajo, por lo que no duermo mucho, termino con un sueño loco al final de la semana, duermo mucho al final de la semana, pero no duermo lo suficiente los días de semana, no sé cuántas veces duermo los días de semana y no duermo lo suficiente. Por lo tanto, durante épocas normales, debes tener cuidado de no renunciar a un buen tiempo para respirar ni eliminar horas de sueño innecesarias.

Sección 5: Un buen sueño. Dormir bien.

Este es un tipo de fenómeno universal, por lo que muchas personas se duermen después de acostarse, y este estudiante de medicina puede tener un sueño reparador en cualquier momento. Debido a la naturaleza irrazonable de este medicamento, tiene un efecto grave sobre el sueño y los problemas psicológicos, por lo que debe usarse inmediatamente para lograr un sueño reparador y debe tomarse bajo la guía de profesionales médicos de la industria.

Sección 6: Mirar el teléfono mientras estabas en la cama te ayudó a dormir.

Reunión con personas que tienen diversos tipos de conocimientos, actividades en la cama y actividades sin dormir (escribir, revisar, pensar, ver videos, etc.) Durante un largo período de tiempo, para guiar la cama y la pérdida del sueño, se inició el primer pensamiento en la cama y comenzó a funcionar, lo que provocó que el insomnio empeorara.

Sección 7: ¿Cómo conciliar el sueño por la noche?

Este es el tipo de "alivio" que suelen disfrutar las personas que sufren de insomnio, especialmente cuando el cielo blanco está agotado y la demanda natural de sueño es baja. Durante las horas activas, la actividad similar al sueño disminuye la noche anterior a la reunión y el insomnio empeora durante la noche, lo que conduce a un ciclo continuo de "no dormir bien por la noche y mirar en blanco". Como resultado, durmió una noche antes del final de su vida, y al final del segundo cielo, todavía tuvo que mantener un estado de limpieza y los eventos y movimientos que ocurrieron después de su muerte.

Sección 8: Dormir no es bueno ni necesario.

En realidad, tenemos un tiempo de sueño efectivo, pero no tenemos cama durante mucho tiempo. Como resultado, la efectividad del sueño autónomo es diferente de un momento a otro, cuando no hay una presión innecesaria sobre el autoentrenamiento, por lo que la efectividad del sueño aumenta cuando la demanda y la demanda de estudiantes de medicina vienen a ayudar a la industria.

Crea tu propio ambiente de habitación, desarrolla tus propios hábitos de sueño, prefiere los malos sabores y sé cauteloso con tus hábitos de sueño. El resultado es una enorme pérdida de sueño, un cambio innecesario en la sala general, sinónimo de “doloroso”, y cuando llegas al hospital, necesitas una cierta cantidad de información para ayudar al estudiante de medicina, y no puedes volver a trabajar.

Enviado por: Centro de Salud Mental de Chongqing

Autor: Wen Yan

Experto en pruebas: Wei Xiaoyun

Declaración: Excluye contenido de imagen original y explicaciones especiales, información de fuente parcial, uso no comercial, materiales distribuidos adicionalmente, derechos de autor del autor original, infracción de derechos de autor y exclusión de acceso al sistema.