¿Se atrasa la menstruación? Descubra las tres razones clave para una pérdida de peso y una dieta inadecuadas

Para cada mujer, ¡la menstruación es en realidad una relación de amor-odio! Venir aquí irrita a la gente, pero no venir aquí hace que la gente se preocupe por problemas de salud. Los nutricionistas dicen que la menstruación es de hecho una forma única que tiene las mujeres de comprender su propia condición física. Si notas que tu menstruación se retrasa, esto puede estar relacionado con tres factores principales: influencia emocional, función ovárica y desequilibrio nutricional. ¡Acéptalo con optimismo y aclara las razones para proteger mejor tu salud!

¿Qué causa el retraso del período menstrual? 3 factores comunes que debes conocer

La nutricionista Gao Ruimin dijo que el ciclo menstrual, la ovulación y otras funciones fisiológicas de las mujeres están controladas por el hipotálamo y la glándula pituitaria, que son el resultado de la función de los ovarios. Por lo tanto, cuando hay un problema en cualquier parte del cuerpo, interferirá con las funciones fisiológicas de la mujer y provocará trastornos menstruales. Clínicamente, tras excluir la posibilidad de embarazo, los tres factores siguientes son los más comunes:

Factor 1: Influencia emocional:

La tensión, el estrés, un cambio reciente de entorno laboral, una mudanza, los exámenes o la ansiedad por las ganancias y las pérdidas pueden provocar un desequilibrio hormonal y una menstruación irregular.

Factor 2／Función ovárica deficiente:

La anomalía puede ocurrir debido a una secreción hormonal anormal y otros síntomas, y debe confirmarse mediante un examen y diagnóstico médico. Se recomienda consultar con un profesional obstetra y ginecólogo para discutir la situación y aclarar la causa con el médico para poder ajustar la menstruación.

Factor 3／Pérdida de peso y dieta inadecuadas:

Si pierdes más de 5 kg de peso en un mes, o si estás desnutrida o tienes una dieta desequilibrada, puede afectar la secreción hormonal y provocar retraso en la menstruación. Si la situación continúa empeorando, puede incluso producirse amenorrea, así que ¡ten cuidado!

¡Ten cuidado si tu grasa corporal es demasiado baja! ＜17% puede tener riesgo de trastornos menstruales

De hecho, con la popularidad de las tendencias de pérdida de peso y adelgazamiento, los estudios clínicos también han descubierto que muchas chicas jóvenes experimentan amenorrea o menopausia. Al respecto, la nutricionista Gao Ruimin señaló que estar demasiado delgada o tener poca grasa corporal efectivamente afectará el ciclo menstrual.

Dado que las hormonas femeninas son liposolubles, necesitan grasa para ayudar a impulsarlas. Cuando la grasa corporal es demasiado baja, afectará la secreción hormonal, dando lugar a trastornos endocrinos, trastornos menstruales y otros problemas. Por lo tanto, se recomienda que las mujeres amantes de la belleza tengan un porcentaje de grasa corporal no inferior al 17%.

¡Hacer dieta conlleva un alto riesgo de menopausia! Pierde peso gradualmente sin dañar tu cuerpo

Además, una dieta inadecuada o un desequilibrio nutricional extremo también pueden causar amenorrea. Tomemos como ejemplo las proteínas: son el material básico para que el cuerpo produzca hormonas. La falta de proteínas puede causar trastornos endocrinos y anomalías metabólicas. ¡Vale la pena prestar atención!

El nutricionista Gao Ruimin enfatizó que si quieres perder peso con éxito sin dañar tu cuerpo, debes reducir el ritmo. De hecho, además de una dieta equilibrada y controlar el exceso de ingesta calórica, otro método es aumentar la tasa metabólica basal y consumir más calorías a través del ejercicio.

El objetivo de pérdida de peso debe establecerse alrededor de los 3 a 6 meses, siendo más apropiado un objetivo de reducir entre el 5% y el 10% del peso corporal. ¡La única manera de perder peso es lograr el objetivo de pérdida de peso paso a paso y mantenerlo sin dañar su cuerpo cambiando integralmente sus hábitos de alimentación y ejercicio!

¿Cómo regular la secreción hormonal anormal? Nutricionistas te enseñan 5 puntos clave para una correcta nutrición

Además de explicar los tres posibles factores que pueden causar amenorrea, la nutricionista Gao Ruimin también propuso cinco suplementos nutricionales para quienes presentan secreción hormonal anormal. Enseñó a todos a comer adecuadamente para que puedan comer sano y ayudar a que las hormonas femeninas se secreten y funcionen con normalidad:

Punto clave 1/Ingesta de proteínas de alta calidad: pescado, carnes magras, mariscos, huevos, leche baja en grasa y proteína de soja.

Punto 2: Comer grasas buenas: nueces, caballa, atún, paparda y algas.

Punto 3/ Tomar suficientes vitaminas del grupo B: verduras de color verde oscuro, hígado, cereales integrales y tubérculos.

Consejo 4: Consuma suficientes minerales:

◎Calcio: leche baja en grasa, sésamo negro, pescado seco y tofu.

◎Magnesio: frutos secos, verduras de color verde oscuro.

◎Hierro: carne de res, hígado, verduras de color verde oscuro.

◎Zinc: ostras, pescado, carne magra.

Punto 5: Tomar hormonas vegetales con moderación:

Soja, frijoles negros, ñame, batata, rábano, cebolla y coliflor.

[Consejos del nutricionista]:

Por último, la nutricionista Gao Ruimin también recordó que una vez que las mujeres descubren que tienen una menstruación retrasada y han descartado el embarazo como factor, no deben tener miedo de buscar atención médica. Debe buscar ayuda de un obstetra y ginecólogo profesional lo antes posible, aclarar la causa de la enfermedad y recibir un diagnóstico y tratamiento tempranos para proteger mejor su propia salud.