¡Pierde peso este verano con esto! Consigue las líneas perfectas: entrenamiento en suspensión TRX

¿Has visto a menudo a tus amigos en Facebook o Instagram practicando un deporte que nunca habías visto antes, con una larga cuerda colgando del techo, en colores rosa y negro? No pienses que es un movimiento difícil que solo se usa para acrobacias. De hecho, ¡es el popular entrenamiento en suspensión "TRX"!

¿Qué es TRX? ¿Es poderoso?

Según el sitio web estadounidense Men's Health, el TRX (Ejercicio de Resistencia Total) surgió de los SEALs (fuerzas anfibias especiales) de la Marina de los EE. UU., quienes usaban una toalla de fibra de alta densidad (algunos dicen que era una cuerda de paracaídas) y la colgaban de las ramas de los árboles. El usuario podía agarrar los dos extremos y hacer dominadas, lo que facilitaba el ejercicio en cualquier momento y lugar. Dado que el nivel de exigencia no era alto y personas de todas las razas podían probarlo, poco a poco se convirtió en un deporte de fitness popular.

No subestimes el TRX, solo utiliza dos correas, ¡su efecto en el entrenamiento de la fuerza muscular es incluso comparable al levantamiento de pesas o al entrenamiento con muchos equipos de fitness! Por lo tanto, si eres un fanático del entrenamiento con pesas y siempre cuentas con una variedad de equipos de fitness, TRX será la opción ideal. Es simplemente el café tres en uno en la industria del fitness. ¡Practicarlo equivale a practicar con diez equipos! Hacer 30 minutos de entrenamiento en suspensión TRX todos los días puede mejorar eficazmente la resistencia muscular y hacer que las líneas de tu cuerpo sean más firmes y atractivas.

El entrenamiento en suspensión TRX es un ejercicio de resistencia para todo el cuerpo que se ha practicado durante mucho tiempo. ¿Te animas a probarlo?

¿Cuáles son las ventajas del TRX?

TRX ofrece una variedad de métodos de entrenamiento, e incluso cientos de posturas de entrenamiento. La intensidad y la duración del ejercicio se pueden ajustar según el nivel personal. Se puede decir que es un programa de entrenamiento muy flexible. TRX puede ejercitar los músculos abdominales, de la espalda, de los hombros, del pecho y de las piernas.

Además de la ventaja de ejercitar los músculos del torso, también es muy útil para quienes necesitan reducir la grasa corporal o mejorar el equilibrio y la flexibilidad. Además, tiene pocas restricciones de espacio. Puedes colgarlo en la puerta de tu casa y empezar a entrenar de inmediato. Es apto tanto para interiores como para exteriores.

¿Es necesaria alguna preparación antes de probar el entrenamiento en suspensión TRX?

Al probar TRX por primera vez, se recomienda estar acompañado y guiado por un entrenador profesional para evitar lesiones deportivas producidas por una postura incorrecta.

1. Verificar la seguridad del equipo

Si compras un equipo TRX para usar en casa, recuerda comprobar dos veces que los puntos de suspensión sean estables para evitar lesiones deportivas que no merecerían la pena perder.

2. Postura correcta

Si los movimientos de fitness no son correctos, es fácil lesionarse. Si no tienes el hábito de hacer ejercicio y nunca has probado el TRX, te recomendamos consultar primero con un entrenador experto, aprender las instrucciones correctas y luego entrenar por tu cuenta.

3. Vístase apropiadamente

La vestimenta más recomendada es usar sudaderas deportivas, chalecos, zapatillas deportivas de interior y pantalones deportivos de compresión. Después de todo, incluso si puedes entrenar solo en casa, ¡no es recomendable comenzar a hacer ejercicio en pijama!

Después de comprender los conocimientos básicos de TRX, ¿quieres probarlo de inmediato? Un pequeño recordatorio: la intensidad del ejercicio debe determinarse según el físico y la capacidad personal. Los músculos no se desarrollan de un día para otro, y un cuerpo firme y atractivo no se logra de la noche a la mañana. Un menú de ejercicios gradual, una postura correcta, la duración adecuada y, por último, la paciencia constante son las claves más importantes.