Departamento de Enfermedades de la Columna Vertebral 2: Tratamiento del dolor lumbar y de espalda, ¿eres bueno entrenando?

¡Hola a todos! Hoy en día, cuando vengo a verte, el dolor lumbar es uno de los síntomas más comunes. Cuando lo imaginé, de repente sentí una “resistencia” en mi espalda y apareció una señal dolorosa. La primera reacción de muchas personas es: "¡Necesito un descanso!" Saltas al suelo, se te cierran los ojos y el dolor desaparece. Etc., ¿son ciertas este tipo de leyes?

El reposo en cama es un arma de doble filo

Estaré atento al futuro. Un gran número de personas experimentaron esto, dolor en la espalda baja, buen descanso del trabajo y finalización de otras actividades. Sin duda, un breve período de descanso es útil y puede reducir el dolor. Sin embargo, si estás en la cama, podrás permanecer en la cama. La circulación sanguínea y de la carne de tu cuerpo comienza a "abrazarse", comienza a marchitarse; tu circulación sanguínea empieza a "detenerse", empieza a marchitarse; Tu circulación sanguínea comienza a "detenerse", se vuelve demasiado arrogante y se vuelve extremadamente obscena. Tu pregunta: “¿Es esto cierto?” ¡Por supuesto! Las investigaciones científicas han demostrado que los tratamientos a largo plazo para el dolor lumbar no son efectivos ni eficaces.

Actividad científica: Nuevas ideas para el tratamiento del dolor de espalda

Las investigaciones actuales nos informan de una nueva estrategia: el movimiento de ajuste. ¿Es esto un milagro? ¡Eso es ejercicio! Piel y músculos adecuados de la cintura y la espalda, caminar como un pino, nadar tranquilamente o realizar movimientos de estiramiento suaves y ayudar con la capacidad de acelerar. Esto hará que tu piel y tu cuerpo sean más fuertes, promoverá tu circulación sanguínea y acelerará el autocontrol de tu cuerpo.

Nana, ¿es apto para conducir? A continuación se presentan algunos métodos sencillos de movimientos concretos en la vida diaria:

1. Caminar

• Caminar sobre el pino: caminar sobre el pino durante 30 minutos cada vez, ayuda a aliviar el dolor de espalda, mejora la circulación sanguínea y cambia la nueva dirección.

• Caminar suavemente: Cuando mejores tu situación, puedes intentar caminar más rápido, aumentar tu función cardiopulmonar y tu fuerza física y mental.

2. Natación

• Natación tranquila: la flotabilidad bajo el agua permite la rotación y la fortaleza de la columna, la natación es un muy buen movimiento de todo el cuerpo y se adapta a varios grupos físicos.

• Movimiento bajo el agua: Movimiento bajo el agua, movimiento en el agua, sin necesidad de ayudar a aliviar el dolor de espalda, capacidad para aumentar la flexibilidad física y la resistencia.

3. Ejercicio de extensión

• Extensión de cintura y espalda: Todas las mañanas y todas las noches, se pueden utilizar cada par de movimientos de extensión de cintura y espalda para reducir el efecto de tensar la piel y tensar los músculos.

• Yuga: Yuga es un movimiento de estiramiento muy bueno, y a través de cada tipo de apariencia, el poder de la flexibilidad física y la flexibilidad.

4. Capacitación en competencias básicas

• Soporte de placa plana: un soporte de placa plana tiene una fuerza central muy efectiva, puede fortalecer los músculos lumbares y abdominales y proporciona un mejor soporte de la columna vertebral.

Sin embargo, los hábitos de vida y las características físicas de cada persona son diferentes, y el método de cocción homogéneo puede producir efectos completamente diferentes.

Comportamiento de personalización: Comportamiento de causa

La principal información del propietario no es mudarse, sino cambiar. La condición física y el dolor de cada persona son diferentes. Por eso, es necesario evitar una reunión pequeña, aumentar sus movimientos dolorosos y establecer un tipo de ajuste de autocapacidad de tipo armonía de fuerza dinámica. En el futuro, un amigo con fuertes dolores de espalda, una autorreflexión innecesaria, la orientación de ciertos estudiantes de medicina o fisioterapeutas, un tratamiento racional, el restablecimiento de una planificación de movimiento individualizada.

Resumen: El dolor de espalda es el final y el punto de partida de una nueva vida.

Este es otro ejemplo del dolor de espalda y su calidad de vida. Una solución a largo plazo al problema. Usted es un fuerte aliado en el camino hacia la reciprocidad, la actividad adecuada y el apoyo profesional en materia de salud. ¡Hagamos todo lo posible para liberarnos desde el principio, utilizar métodos científicos y encontrarnos unos con otros para mejorar nuestra salud y vivir una vida saludable!

Autor: Wang Ga-xu, Departamento de Cirugía de Columna, Noveno Centro Médico, Hospital del Ejército de Liberación

Director: Mu Huanhong, Jefe del Departamento de Osteología, Hospital Dongzhimen, Universidad de Medicina Tradicional China de Beijing, Vicepresidente del Departamento de Osteoterapia de la Academia China de Medicina de la Salud y el Bienestar

Chen Jiang, Médico Jefe, Departamento de Osteología, Hospital Dongzhimen, Universidad de Medicina Tradicional China de Beijing, Miembro, Sociedad China de Medicina de la Salud y el Bienestar, Comité de la Industria del Cuidado Óseo