¡El fitness no trabaja sino que daña tu cuerpo! Deshazte del concepto deportivo 5NG

En la búsqueda de la salud, el ejercicio es uno de los métodos que la gente moderna sabe que necesita tener. Sin embargo, algunos conceptos sobre el ejercicio son incorrectos y pueden causar daños o incluso efectos negativos inesperados. Tenemos que prestarle más atención.

1. Ejercicio excesivo

Todos tenemos un cierto nivel de fuerza física, pero si te ejercitas excesivamente por diversión o para conseguir mejores resultados, puede tener el efecto contrario. Es posible que no puedas perder peso, e incluso puede producirse una disminución de tu propia resistencia, lo que constituye una lesión variable. Por ejemplo, se sabe que los ejercicios de yoga son muy suaves, pero el estiramiento excesivo a largo plazo puede causar fácilmente dislocación y desplazamiento de las articulaciones, y también puede causar una fuerza muscular insuficiente, por lo que hay que tener cuidado.

2. Sin suplementos nutricionales

Muchas personas que desean perder peso a menudo reducen excesivamente su dieta para perder peso más rápido, ignorando el hecho de que el ejercicio es necesario para complementar la nutrición básica, lo que puede hacer que el ejercicio sea más efectivo y también puede hacer que el aumento o la pérdida de peso sean más efectivos. Complementar cantidades adecuadas de azúcar durante la pérdida de peso no sólo puede reponer el azúcar de creatinina perdido durante el ejercicio, sino que también puede aumentar la tasa de consumo de grasa.

3. Un patrón de ejercicio inconveniente

No importa qué tipo de ejercicio realices, ya sea natación, jogging, entrenamiento con pesas, etc., si el patrón de ejercicio permanece sin cambios, el efecto del ejercicio se reducirá cada vez más. En particular, el cuerpo humano se acostumbrará. Una vez que nos hemos acostumbrado a la intensidad del ejercicio, inevitablemente será necesario cambiar a una intensidad mayor para obtener el mismo efecto que antes. Por ejemplo, al nadar, puede ajustar la velocidad, aumentar el tiempo de movimiento o cambiar la postura, etc., para cambiar algunos factores en el ejercicio, a fin de mejorar el efecto del ejercicio.

4. Sólo un tipo de ejercicio

Hay muchos tipos de deportes y muchas personas encontrarán uno que les guste y lo practicarán. Sin embargo, muchos deportes tienen diferentes efectos o diferentes roles sustitutivos. Si solo practicas un tipo de deporte, tendrá un gran efecto. Por ejemplo, correr un maratón y seguir a la multitud aumentará la carga sobre las rodillas durante mucho tiempo y no hay forma de darles a las piernas el descanso adecuado. Por lo tanto, puedes combinarlo con ejercicios de estiramiento o entrenamiento parcial de fuerza de la parte superior del cuerpo. Además de lograr un entrenamiento equilibrado, también puede hacer que el cuerpo se sienta diferente.

5. Sin descanso

Lo más importante después del ejercicio es descansar lo suficiente. Si no descansas lo suficiente, por un lado, la carga sobre el cuerpo aumentará y, por otro lado, el ácido láctico o los desechos producidos por el cuerpo no tendrán tiempo de metabolizarse y ni siquiera habrá forma de reponer y restaurar la energía del cuerpo. Todos estos factores pueden fácilmente hacer que el ejercicio se convierta en una carga mayor y causar efectos negativos.

¡Espero que todos puedan hacer ejercicio de forma saludable y vivir su propia vida!

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