¿Ariel Lin no come alimentos fríos para perder peso y sólo come los tallos de las verduras? Nutricionista: La clave del éxito es...

Lin Yichen, quien ha estado en la industria durante muchos años, no solo tiene habilidades de actuación de primera clase, sino que su personalidad sin pretensiones y su alto coeficiente emocional le han valido la reputación de "la diosa con cero críticas negativas". Sin embargo, cuando Ariel Lin debutó, sufría de sobrepeso infantil. No fue hasta que encontró un secreto para bajar de peso que le convenía que se deshizo de este problema. Recientemente, los medios de comunicación de Hong Kong informaron ampliamente que la clave para su exitosa pérdida de peso fue evitar comer alimentos fríos y tener el hábito alimentario de "no comer las hojas sino solo los tallos" cuando comía verduras. Pero ¿este método realmente ayuda a perder peso? ¡Escuchemos lo que dicen los nutricionistas profesionales!

¿Comer más tallos de verduras puede ayudarte a perder peso? Nutricionista: ¡La clave es que la fibra cruda puede aumentar la saciedad y aliviar el estreñimiento!

Para los asiáticos que aman la comida deliciosa, son muy particulares con el sabor de los alimentos y siempre pasan mucho tiempo separando los tallos duros de las verduras cuando cocinan, el estilo de alimentación de "comer los tallos pero no las hojas" puede sonar sorprendente al principio. Sin embargo, el nutricionista Zhao Hanying dijo que, desde un punto de vista nutricional, comer tallos de verduras puede traer muchos beneficios a la salud de la gente moderna. En particular, para las personas que quieren perder peso o mejorar los problemas de estreñimiento, se recomienda comer más.

De hecho, la fibra dietética se puede dividir en dos tipos según sus diferentes funciones: fibra dietética soluble en agua y fibra dietética insoluble en agua (fibra cruda). En general, las verduras de hoja verde con una textura suave y tierna son principalmente ricas en fibra dietética hidrosoluble. Su consumo moderado ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y a promover el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas. Los tallos de las verduras son ricos en fibra cruda, que el cuerpo humano no absorbe. Su consumo moderado puede ayudar a aumentar la saciedad, promover la motilidad gastrointestinal, aumentar el volumen de las heces y mejorar el estreñimiento.

Por lo tanto, si desea bajar de peso, al añadir verduras a su dieta diaria, no solo consuma las hojas tiernas, sino también los tallos. ¡Este es uno de los consejos más efectivos para aumentar la saciedad en una dieta para bajar de peso! Entre las muchas verduras, si desea obtener suficiente fibra cruda, las verduras como la col rizada, las hojas de batata, la espinaca de agua, las espinacas, el brócoli, etc., que contienen de 0,8 a 1 gramo de fibra cruda por cada 100 gramos, son buenas fuentes.

Recientemente, los medios de comunicación de Hong Kong informaron ampliamente que la clave del éxito de la pérdida de peso de Ariel Lin radica en no comer alimentos fríos y en su hábito alimentario de "no comer hojas sino solo tallos" cuando come verduras. (Foto tomada del Weibo de Ariel Lin)

¿Cuanto más fibra cruda, mejor? Las personas con problemas estomacales deben tomarlo con moderación; una dieta equilibrada es la clave para perder peso.

Sin embargo, el nutricionista Zhao Hanying también recordó que si bien consumir más tallos de verduras ayuda a aumentar la ingesta de fibra cruda, también puede promover la motilidad intestinal y ayudar a perder peso. Sin embargo, vale la pena señalar que este tipo de dieta puede aumentar la carga en el tracto gastrointestinal y agravar el malestar en personas con enfermedades estomacales como hinchazón, úlceras gástricas, sangrado gástrico o pacientes que se han sometido recientemente a una cirugía gástrica, así como en ancianos y niños con mala función del tracto digestivo. Por lo tanto, se recomienda que los grupos mencionados anteriormente que quieran ingerir fibra dietética consuman más verduras de hoja verde, que son más fáciles de absorber para el cuerpo humano.

Además de las precauciones mencionadas, también añade que el orden de alimentación de "comer primero las verduras, luego la carne y finalmente el arroz" se ha recomendado ampliamente en los últimos días. Si bien ayuda a evitar fluctuaciones repentinas de azúcar en sangre y aumenta la saciedad, puede ayudar a perder peso con éxito. Pero esta forma de comer puede no ser adecuada para todos, especialmente para la gente moderna que generalmente tiene problemas como estrés excesivo y largas horas de trabajo, y su función gastrointestinal es deficiente. Si continúa adoptando este tipo de dieta y come inmediatamente alimentos vegetales que no son fácilmente absorbidos por el cuerpo humano con el estómago vacío, será más probable que se agrave el malestar gastrointestinal.

De hecho, para aquellos que experimentan malestar gastrointestinal al adoptar los hábitos alimentarios mencionados anteriormente, si primero pueden comer algo de carne rica en aceite y proteínas, y luego comer verduras y almidón, en realidad pueden lograr el propósito de proteger el estómago y los intestinos y aumentar la saciedad. Por ello, el nutricionista Zhao Hanying enfatizó que no existe una guía perfecta para perder peso en el mundo, sino que variará según el físico y la condición fisiológica de cada persona. Si quieres perder peso con éxito, la clave es encontrar una dieta que se adapte a ti en función de tu físico personal y tu condición fisiológica.

¿Comer mucha ensalada para perder peso? ¡Cuidado, cuanto más comes, peor será tu metabolismo! Nutricionista: Las verduras y las especias son mejores

Además, conviene recordar que, aunque comer más verduras puede aumentar la saciedad, favorecer la motilidad intestinal y mejorar las molestias del estreñimiento. ¡Pero la gente no debería comer demasiadas verduras e ignorar la importancia de una nutrición equilibrada! La nutricionista Zhao Hanying contó que una vez ingresó a una oficinista de 45 años con sobrepeso en la clínica de adelgazamiento. Se quejaba de que solo comía ensalada de lechuga tres veces al día, pero no conseguía bajar de peso. Además, siempre sufría de dolor de estómago y no le llegaba la menstruación. Se preguntaba qué le pasaba.

Si desea cambiar el carácter frío de las frutas y verduras, puede añadir especias calientes como ajo, jengibre, cebolla picada, pimienta blanca, pimienta de Sichuan, chalota, cúrcuma en polvo, canela en polvo, etc., al cocinarlas. Esta es una buena opción para ayudar a mejorar el metabolismo.

El nutricionista Zhao Hanying dijo que la razón por la que este OL no podía perder peso y tenía muchos problemas de salud uno tras otro. Además de las dietas excesivas que provocan desnutrición, lo que a su vez afecta el equilibrio endocrino, y el consumo de una gran cantidad de fibra cruda con el estómago vacío, lo que crea una carga en el tracto digestivo gastrointestinal; también está estrechamente relacionado con el consumo excesivo de ensaladas de lechuga crudas y frías, lo que conduce a una mala circulación sanguínea y función metabólica en el cuerpo.

De hecho, entre los muchos secretos para perder peso compartidos por Ariel Lin, mencionó que trataría de evitar comer ensaladas frías por la mañana y por la noche, y en su lugar comería frutas y verduras durante la tarde más cálida. En este sentido, la nutricionista Zhao Hanying señaló que, dada la constitución física de los asiáticos y su falta diaria de actividad y hábitos de vida de permanecer en habitaciones con aire acondicionado durante mucho tiempo, si las amigas consumen cantidades excesivas de alimentos crudos y fríos de forma regular, es de hecho más probable que su tasa metabólica se reduzca significativamente.

Por lo tanto, se recomienda que las amigas complementen las verduras y frutas, y es mejor calentarlas y cocinarlas moderadamente. Además de blanquear ligeramente las frutas y verduras con aceite, o simplemente asar la piel antes de consumirlas, también se pueden añadir especias calientes como ajo, jengibre, cebolla picada, pimienta blanca, pimienta de Sichuan, chalotas, cúrcuma en polvo, canela en polvo, etc., al cocinar. Esta es una buena opción para contrarrestar eficazmente el frío de las frutas y verduras y ayudar a mejorar el metabolismo.

¿Quieres perder peso con éxito? Nutricionista: ¡Aprender a relajarse y mantener el equilibrio emocional es la clave!

Además de explicar por qué no comer alimentos fríos y comer más tallos de vegetales puede ayudar a perder peso, la nutricionista Zhao Hanying también mencionó que cree que Lin Yichen tiene otra clave desconocida para perder peso, que es mantener siempre un alto coeficiente intelectual y equilibrio emocional.

De hecho, gran parte de la razón por la que el cuerpo humano sufre de obesidad es que las personas modernas generalmente soportan demasiado estrés y no logran aliviarlo adecuadamente, lo que provoca un desequilibrio hormonal, una fuerte caída de la leptina que controla el apetito (suprime la obesidad) y un aumento de la grelina, lo que lleva a la acumulación de una gran cantidad de grasa.

Por lo tanto, la nutricionista Zhao Hanying enfatizó que si las amigas quieren perder peso con éxito, primero deben aprender a liberar y aliviar las muchas tensiones de la vida diaria. Se sugiere que cuando las personas toman conciencia de sus emociones negativas, pueden tratar de ajustar sus emociones respirando profundamente, vertiendo agua, yendo al baño o escuchando música, haciendo sus deportes favoritos, etc. Estas son buenas formas de adaptarse.