¡Deshazte de las patas de zanahoria! Adelgazamiento integral de piernas en tres pasos

[Puntos clave]: ¿Cómo perder peso con patas de zanahoria? Primero, ajusta tu postura al estar de pie y sentado, luego haz ejercicios de estiramiento de piernas y, por último, masajea para adelgazarlas. Con estos tres pasos, puedes eliminar las piernas de zanahoria de forma natural.

Las patas de zanahoria son feas y difíciles de reducir, lo que es simplemente una pesadilla para las chicas que aman la belleza. ¿Son las patas de zanahoria una “enfermedad terminal” y no hay forma de perder peso? Por supuesto que no. A continuación, una guía de tres pasos para adelgazar las piernas. Si sigue estos tres pasos, podrá adelgazarlas completamente.

Paso 1: Ajuste su postura al estar de pie y al caminar

Este es el punto más básico, pero también el más importante. Una postura correcta al estar de pie no solo corrige la forma de las piernas, sino que también mejora la apariencia general del cuerpo, reafirma los músculos de los glúteos y los muslos, e incluso la joroba puede mejorarse poco a poco, y es muy sencillo. Recuerda simplemente mantener las rodillas juntas y rectas cuando estés de pie, la espalda recta, el abdomen hacia adentro, la cabeza y el pecho hacia afuera, y hazlo de manera persistente hasta que se convierta en un hábito, luego verás gradualmente los resultados.

La postura al caminar también es muy importante. Una postura incorrecta al caminar provocará una posición y un método de fuerza incorrectos, lo que fácilmente provocará que los músculos de la pantorrilla se desarrollen y se conviertan en piernas de zanahoria. La postura correcta al caminar debe ser que los dedos de los pies toquen el suelo primero, que la trayectoria sea recta y que las rodillas se toquen y rocen ligeramente al caminar.

Paso 2: Estira las piernas

Acción 1

1. Siéntese con las rodillas dobladas, mantenga las pantorrillas lo más cerca posible de los muslos y los glúteos y coloque las manos detrás de la espalda.

2. Acuéstese lentamente hasta que su cuerpo toque el suelo con las manos planas a los costados. Mantenga el movimiento durante 15 a 30 segundos. Haga esto una vez al día.

Acción 2

1. Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas y las manos delante de ti.

2. Presione lentamente su cuerpo hacia adelante, con la cabeza mirando hacia abajo, y mantenga esta posición durante 15 a 30 segundos. Alterna la pierna izquierda y la derecha y hazlo de nuevo.

Acción tres

1. Coloque las manos planas sobre el suelo, aproximadamente paralelas a los hombros, y dé pasos grandes con las piernas delanteras y traseras.

2. Presione las caderas hacia abajo en forma de arco y flecha, mantenga esta posición durante 5 segundos, luego levante las caderas y repita el proceso. Cambia de pierna y haz 10 veces de cada lado. Puedes terminar un lado primero y luego hacer el otro lado. Asegúrate de estirar la rodilla de la pierna trasera tanto como sea posible.

Paso 3: Masajea tus piernas

1. Use ambas manos para pellizcar los músculos de la pantorrilla mientras masajea desde el medio hacia abajo, cambiando constantemente los músculos que está masajeando y repita 5 veces.

2. Gire los músculos de la pantorrilla hacia la izquierda y la derecha como si retorciera un trapo, cambiando constantemente la ubicación de la torsión desde el tobillo hasta la rodilla, y repita 5 veces.

3. Sujete las pantorrillas con ambas manos, presione los huesos de las piernas delante de las pantorrillas con los pulgares, masajee de abajo hacia arriba y repita 3 veces. Además del pulgar, los demás dedos también deben aumentar la fuerza del masaje de los músculos.

4. Coloque los pulgares sobre las rodillas, sujete los músculos del muslo con ambas manos, presione y masajee, repita 5 veces.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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