¿La vida cotidiana de tres personas de “secundaria”? Respuestas especiales

La presión arterial alta, la diabetes tipo 2 y la hiperlipidemia (también conocida como “tres máximos”) son enfermedades comunes. Como resultado, en nuestro país, la tasa de morbilidad "tres altas" para las personas mayores de 60 años es del 10%, y la tasa de enfermedad para las personas entre 45 y 60 años es del 7,6%, y la tasa de control no es ideal.

Fuera del grupo de "tres personas", controlar la comida y el consumo de alcohol a diario era difícil. Para muchos pacientes, los niveles de sangre, azúcar y grasa en sangre aún no han alcanzado un nivel determinado, y el ajuste diario de la dieta está fácilmente disponible. ¿Cómo ajusta usted sus hábitos diarios de consumo de alcohol? ¿Cómo sabes que debes abstenerte de consumir alimentos en los "tres puntos altos"? Respuestas del texto principal.

1. Dieta racional, dieta científica

1. Alimentación y bebida equilibradas y adecuadas a la energía.

(1) Diversidad alimentaria, alimentación imparcial y garantía de una dieta equilibrada.

(2) Demanda física básica, peso corporal individual y actividad, cálculo combinado de la demanda diaria y la capacidad [105~126 kJ (25~30 kcal)/kg] y capacidad diaria de consumo de compuestos de azufre del 45%~60%.

(3) Comer disciplinadamente, beber innecesariamente y glotonería.

2. Alimentos básicos hábilmente dispuestos y preparados de forma tosca.

(1) Arroz pulido reducido adecuadamente, importado a la zona.

(2) 1/4 a 1/2 de todos los productos del valle, incluidos todos los productos del valle y todos los productos del valle o frijoles de la categoría del valle.

3. La cantidad adecuada de aceite y la mejor selección de aceite

(1) La proporción diaria de aporte de grasa en la dieta es del 20% al 35%.

(2) La ingesta de ácidos grasos no es más del 10% y la cantidad de ácidos antigrasos no es más del 2%.

(3) Reducir el consumo de alimentos grasos comestibles, alimentos de origen animal y otros alimentos con alto contenido de grasa.

4. Pescado de calidad proteica y sabor múltiple.

(1) La relación de suministro diario de proteínas de calidad es del 15% al ​​20%, de las cuales la relación de suministro de proteínas de alta calidad es más del 50%.

(2) El pescado, el pescado, la soja y otros productos son fuentes importantes de proteínas de alta calidad.

5. Mucha comida, frutas y verduras.

(1) 25~40 g de fibra dietética por día, incluidos 7~13 g de fibra dietética soluble en agua.

(2) Verduras y frutas frescas en varias comidas, tan sólo 500 g por comida y más del 50% de verduras de colores intensos.

6. Bebe mucha agua y mantente saludable.

(1) Los adultos deben beber un mínimo de 1500 ml de agua al día.

(2) Para las personas mayores de 65 años, en circunstancias normales, la cantidad de agua potable por día es de 1500 a 1700 ml.

7. El sabor es ligero y aireado.

(1) El límite de entrada de cada eclipse solar está dentro de los 5 g.

(2) Comida japonesa menos comestible y con sabor.

En segundo lugar, los patrones dietéticos

Los factores posibles incluyen la edad, el sexo, el peso, los hábitos de vida, el empleo, el lugar de residencia, etc., la baja ingesta de grasas, la diabetes, la base dietética y la implementación de patrones dietéticos personalizados.

1. Modelo de comida saludable oriental

(1) Características

El modelo de dieta saludable oriental es principalmente popular en las zonas costeras orientales de China, Ruzhejiang, Shanghai, Jiangsuhe, Fujian y otras áreas. El tipo de comida que puedes comer es fuerte, clara y ligera, y puedes consumir una pequeña cantidad de comida. Además, hay muchos tipos de alimentos y bebidas que animan a la gente a mantenerse activa.

(2) Superioridad

Diversos tipos de hábitos alimentarios pueden ayudar con la presión arterial alta y baja, las enfermedades cardiovasculares y ciertos hábitos similares al cáncer, manteniendo al mismo tiempo un peso saludable.

2. Comida china saludable para el corazón

(1) Características

La dieta saludable de China es una dieta saludable para familias chinas con un diseño especial que incluye cuatro tipos de vegetales diferentes (col salada, pepino de mar, col china y col de río). En este caso, la ingesta de grasas en la dieta debe limitarse a menos de 300 mg al día. Al mismo tiempo, se introdujo la adición de aditivos para mejorar la calidad de las proteínas, compuestos de agua, ingredientes cilíndricos, 钙和镁 y suplementos dietéticos.

(2) Superioridad

Diversos patrones dietéticos le ayudarán a reducir su frecuencia cardíaca, disminuir su ritmo cardíaco, disminuir su frecuencia cardíaca, mejorar su nivel de grasa en sangre y le ayudarán a controlar su peso.

3. Elimine los alimentos que contribuyen al consumo de sangre (alimentos DASH)

(1) Características

El modelo DASH es un modelo de consumo de alcohol diseñado para proteger al país de la presión arterial alta. Mayor consumo de alimentos frescos, verduras y frutas, productos lácteos descremados o bajos en grasa seleccionados, cantidades adecuadas de aves comestibles, pescado y fruta de soja. Al mismo tiempo, introdujimos una pequeña cantidad de azúcar, bebidas azucaradas, carne roja japonesa y una cantidad limitada de alimentos, grasas y licores fuertes. Además, la comida DASH contiene riqueza en hierro, hierro y otros oligoelementos, así como proteínas de alta calidad, ingredientes armoniosos.

(2) Superioridad

Cuando se comió DASH, se confirmó que el flujo sanguíneo era bajo, el flujo sanguíneo era bajo, la frecuencia cardíaca era baja y el derrame cerebral era un poco canceroso. Al mismo tiempo, se mejoró la reducción de peso y se estabilizó el nivel de lípidos en sangre.

3. Disciplina y racionalidad

1. Comer y beber adecuadamente, balbuceando salud.

(1) Una comida por hora todos los días, un tazón de arroz innecesario.

(2) Comer en exceso y de forma innecesaria, dependiendo de la condición física y el nivel de actividad de cada uno.

(3) Al comer, es necesario tener la garganta lenta, ayudar a digerir la comida y beberla para mejorar la salud del cuerpo.

2. Hora y cantidad de comida fijas

La cantidad de tiempo y cantidad de comida que comes cada día es la mejor cantidad fija, así podrás cuidar tu cuerpo y tu salud mejorará.

3.Comer para equilibrar tu condición física

En función de las circunstancias específicas del paciente (igualdad en el nivel de azúcar en sangre), se decide si compartir o no la comida, la hora de la comida y cómo compartirla.

Referencias

Asociación de Prevención y Control de la Hipertensión Arterial de Beijing, Sociedad de Geriatría y Geriatría de China, Asociación Médica y de Salud del Distrito Social de Beijing, etc. Hipertensión en adultos, diabetes tipo 2, grasa en sangre japonesa y diferentes estándares para la prevención y el control en China (edición 2024) [J]. Ciencia Médica de China, 2024 (27): 1-24.