¿Es cierto que se toma una copa antes de dormir? ¡No vuelvas a hacer esto! ¡El riesgo de lesiones es aún más aterrador!

“Una bebida antes de acostarse te ayudará a dormir”.

Cuando mucha gente no consigue dormirse, el talento de beber antes de ir a dormir se reduce al pino, y la situación es ligeramente diferente.

Análisis de rumores

Hipotético. Beber antes de acostarse no ayuda a dormir y no afecta el sueño.

Ayuda para dormir para quienes no pueden beber antes de acostarse.

La falta de confianza mutua es "beber y ayudar a dormir", lo principal es beber alcohol y luego beber, y después de beber, la combinación de bebidas alcohólicas y bebidas alcohólicas es el resultado.

Sin embargo, en muchos sentidos, el efecto de la ayuda para dormir es una «rebelión».

Por otro lado, cuando bebo alcohol, me duermo fácilmente y me despierto temprano.

Los resultados de la investigación muestran que el consumo de alcohol es breve, las personas se duermen con poca antelación, se duermen fácilmente, caen en un sueño profundo con facilidad y no se despiertan fácilmente. Sin embargo, es posible que una persona se despierte temprano después de un sueño profundo.

Los investigadores lo han llamado " anti-efecto ": cuando se introducen bebidas alcohólicas en el cuerpo, cuando la concentración es alta, el aumento se produce durante la primera mitad de la noche cuando las personas no tienen movimientos oculares rápidos y cuando las personas caen en un sueño profundo. Sin embargo, una vez que pasó el examen, su nivel de alcohol había disminuido, y después de haber estado allí durante media noche, tuvo un sueño rápido y alerta durante mucho tiempo.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

Por otro lado, el efecto de "ayudar a dormir" con alcohol es más efectivo y es más fácil beber y dormir.

Como resultado de las investigaciones, los efectos de las bebidas alcohólicas en el sueño y la capacidad de las personas para tolerar las bebidas alcohólicas han aumentado y disminuido. También es una historia, y es una bebida, y es una bebida, y es una bebida, y es una ayuda para dormir . Sin embargo, tiene un buen efecto para dormir y el número de personas que entran y salen es más que suficiente.

Sin embargo, una vez que se bebe mucho alcohol, hay varios efectos en la cantidad de sueño, aumento de la cantidad de sueño, dolor de cabeza, dolor de estómago, etc.

Incapaz de dormir

¡Tomar una copa antes de acostarse es un daño menor!

La incapacidad de dormir mientras se bebe alcohol, beber demasiado alcohol o quedarse dormido sin beber alcohol durante mucho tiempo, provoca daños generales a la estructura del cuerpo.

1

Influir en la memoria y la atención.

El efecto del consumo de alcohol en sí, los efectos del alcohol en el sistema, el desequilibrio del rendimiento después de beber, el deterioro del aprendizaje, la comprensión, etc.

Hay un estado de investigación, gran parte de la organización está asesorada por el departamento de bodega y las bebidas alcohólicas están degeneradas. Reanudando la sesión de bebida previa a dormir, la primera mitad de la noche es un momento de sueño ocular rápido, y el sueño ocular rápido es un momento crítico para la organización y una memoria sólida.

Además, esta es la segunda vez que las personas están borrachas y su capacidad de auto-recuerdo disminuye constantemente, su atención no se concentra y hay una gran cantidad de "vacío" a veces.

2

Aumento de los ronquidos, gases similares a repneas del sueño

La apariencia de la gente después de beber es "roncando como un trueno", lo cual es razonable.

Las personas que consumen bebidas alcohólicas tienen el cuerpo lleno de carne, la garganta llena de carne y sangre, la lengua detrás de la lengua y la situación parece como si roncara. Las personas con síntomas graves pueden experimentar un paro respiratorio durante el sueño, lo que puede no tener efecto sobre la respiración normal o la calidad del sueño, o asfixia grave.

3

Lesión hepática, dolor, enfermedad vascular cardíaca, etc.

Beber alcohol antes de dormir durante un tiempo prolongado, introduce una gran cantidad de alcohol en el cuerpo humano y provoca daños al hígado después de su creación.

Al mismo tiempo, la introducción de una gran cantidad de alcohol provocó un aumento en el número de gases dolorosos y la tendencia a las enfermedades cardiovasculares;

4

Aumento de la incidencia de otras enfermedades

Las investigaciones han demostrado que la proporción de consumo de alcohol entre los pacientes con insomnio es mayor que en la población normal, y la proporción de consumo de alcohol entre los pacientes con insomnio al mismo tiempo es mayor. En otras palabras, existe una interacción cíclica continua entre el alcohol y la pérdida de sueño.

Entienda que es difícil de entender: Como dije antes, los efectos del alcohol en ayudar a las personas a dormir pueden ser tolerados por el cuerpo humano.

Sin embargo, no hay duda sobre qué tipo de psicología existe, y los amos futuristas de la ciudad estaban borrachos cuando llegaron a dormir. Las «Directrices para el tratamiento del insomnio en adultos chinos» especifican claramente: «No es necesario beber antes de acostarse; de ​​lo contrario, es imposible utilizar alcohol para ayudar a conciliar el sueño».

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

No me gusta dormir, ¡pruébalo!

Cuando el ritmo de sueño de una persona es normal y el nivel de calidad del sueño es alto, cuando la secreción de metal negro está satisfecha, el ritmo del sueño es normal y la calidad del sueño es alta. Sin embargo, si el ácido negro se sintetiza como materia prima, el contenido de ácido negro de color será alto en los alimentos y la solución se reducirá a un cierto nivel de insomnio.

Además de esto, los antibióticos del grupo B, los antioxidantes, los ácidos grasos no nutritivos, etc. también tienen una alta calidad del sueño.

En la alimentación diaria hay muchos alimentos como caquis blancos, saltamontes, aceite de caqui y semillas de melocotón, así como verduras de hojas verdes, hongos y otras sustancias que favorecen el sueño.

A continuación se explican las siguientes circunstancias triviales:

1

Mucha exposición al sol, aumento del movimiento militar

Aumento de la actividad física, fatiga natural y mejora del sueño nocturno. Aún más importante es que se suprime la capacidad del sol para exponerse y se suprime la secreción del cielo blanco. Al mismo tiempo, la irradiación de la luz solar estimulará la secreción del color de cinco colores, y la próxima producción será la materia prima para la síntesis negra.

2

Evite la excitación antes de acostarse

No es necesario beber/tomar/beber té antes de ir a dormir. Antes de irme a dormir, mi cuerpo y mi mente estaban en reposo, y yo estaba en un estado de descanso.

3

Crear un ambiente adecuado para dormir

Ajuste la temperatura y la humedad interior, ajuste las luces oscuras/luces/pantallas de sombreado, cambie el espacio del piso, la cabecera de la almohada japonesa, etc., y use estos pequeños métodos para ayudar a crear un buen ambiente para dormir y promover una buena noche de sueño.

4

Se utilizó ruido blanco

Es posible tomar prestados ruidos blancos (como el sonido del viento que sopla, la voz del sonido del ritmo del océano, el sonido de la lluvia, etc.), el sonido de la música de una determinada persona, el sonido del entorno externo, el paso a paso, el estado de reposo del sueño y la alta calidad del sueño.

Espejo

En la superficie de las diversas palabras, hay un cierto principio, pero después de beber, muchas personas no sienten lo mismo, pero después de un análisis en profundidad, las diversas leyes aún se basan en la ciencia, pero aún conducen a problemas de salud físicos y de otro tipo. Mantendremos a la policía bajo control cuando examinemos su salud mientras esté aquí. Comprender los conocimientos médicos y de salud básicos y ayudarnos a comprender varios principios científicos detrás de la construcción de la salud.

Referencias

[1] Thakkar MM, Sharma R, Sahota P. El alcohol altera la homeostasis del sueño. Alcohol, 2015, 49(4):299-310.

[2] Kaneita Y, Uchiyama M, Takemura S, et al. Uso de alcohol y medicamentos hipnóticos como ayudas para dormir entre la población general japonesa. Medicina del sueño 2007;8(7-8):723-732.

[3] Roehrs T, Roth T. Sueño, somnolencia y consumo de alcohol. Salud y Residencia de Alcohol. 2001;25(2):101-9. Número de identificación personal: 11584549; ID de producto: PMC6707127.

[4] Jin, S., Cao, Q., Yang, F. et al. El metabolismo del etanol en el cerebro por la ALDH2 astrocítica impulsa los efectos conductuales de la intoxicación por etanol. Nat Metab 3, 337–351 (2021).

[5]Roehrs, T., y Roth, T. Sueño, somnolencia y consumo de alcohol. Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo. Consultado el 6 de febrero de 2023.

[6]Asociación Médica China, Sección de Enfermedades Terapéuticas, Asociación Médica China, Sección de Enfermedades Terapéuticas, Grupo de Trastornos del Sueño. Guía de diagnóstico y tratamiento del insomnio en adultos chinos (edición 2017), Asociación Médica China, 2018, 51(5): 324-335.

Creación de estrategia

Autor 丨王琐

Profesor y médico jefe del Departamento de Medicina Interna del Hospital Tianran de Beijing