简单一会、¿El sueño cambió por completo?

A altas horas de la noche, todavía estás en la cama, ¿tienes una sensación normal? Sin embargo, si aún no lo has imaginado, tendrás mil mil millones de conexiones en tu método de respiración. Ahora tengo una forma efectiva de mejorar el sueño: la respiración abdominal, y podrás conseguir un sueño de alta calidad.

El secreto de la respiración: Un cambio de corazón a corazón

Médicamente, la respiración humana se divide en respiración torácica y respiración abdominal. El uso diario de la mayoría de las personas es la respiración torácica, la principal dependencia está en las costillas, el movimiento del pecho y el movimiento de los pulmones, y las características de los diversos métodos de respiración son la elevación y caída de la cavidad torácica y el abdomen no se mueve. Pero la respiración abdominal, los movimientos superiores e inferiores de la piel inferior son el movimiento principal, el movimiento de las costillas y las costillas es el movimiento principal y el tiempo de respiración es hacia arriba y hacia abajo.

La aparición de la respiración torácica está estrechamente relacionada con la evolución de las categorías de las personas. Cuando estás en peligro, los instintos naturales del cuerpo humano cambian el método de suma de la frecuencia respiratoria, la frecuencia respiratoria aumenta, la frecuencia respiratoria aumenta, la piel del cuerpo transfiere cada vez más información y se vuelve peligroso abandonar el cuerpo. Sin embargo, si tienes una vida larga y estás en un estado elevado, tu cuerpo estará en desventaja.

Las desventajas de la respiración torácica: problemas de salud

1. Secreción excesiva de estimulantes

Durante mucho tiempo, bajo el alto estado de salud, la secreción de mucha energía y la calidad de la piel fueron excesivas. Una variedad de afecciones de la piel, como la falta de sueño, la irritabilidad y otros problemas respiratorios, pueden provocar una serie de problemas de salud.

2. Pequeña cantidad de reemplazo, fácil construcción del cuerpo de la máquina.

La cantidad de respiración en el pecho cada vez es demasiado pequeña, la frecuencia respiratoria normal es insuficiente, el cuerpo se absorbe fácilmente, el cuerpo está débil, los síntomas son débiles y los síntomas son débiles.

3. Dolor de hombro y cuello

Como resultado, la existencia del cuerpo es crónicamente tensa y el cuerpo se ve obligado a respirar con la ayuda de la fuerza sobre los hombros y la piel. En este momento, el dolor del hombro se alivia fácilmente y otros grupos de piel también parecen haber cambiado su apariencia.

4. Aumento de sustancias inflamables

En condiciones elevadas, el cuerpo está expuesto a cada vez más sustancias químicas inflamatorias.

Respiración abdominal mágica: Jimatsu: información para mejorar el sueño

Relación de fase de respiración torácica, la respiración abdominal es más saludable, método de respiración natural, se puede utilizar para mover el cuerpo, el sistema está completamente tranquilo, el sistema parasimpático está conectado y el sistema simpático está controlado por el sistema de "competencia o escape".

Conscientes de la respiración torácica y abdominal, es posible realizar lo siguiente:

1. Mejora de la relajación autodirigida, mejora del flujo sanguíneo, calidad del sueño, etc.;

2.Reducir la potencia productiva, eliminando el foco;

3. Alta capacidad vital, eficiencia de absorción y entrega de gases;

4. Además de lo básico, tienes una función inmunológica fuerte.

Cuando se habla de insomnio, el sistema respiratorio abdominal es especialmente adecuado para dormir antes de ir a dormir. En general, cada grupo de piel de todo el cuerpo libera pino, concentra la atención en el niño, siente los altibajos de la respiración abdominal y elimina otros pensamientos, y el cuerpo del cuerpo activo libera el pino y luego el sueño se vuelve más fácil.

¿Cómo proceder con la respiración abdominal?

Nana, ¿cómo haces la respiración abdominal? A continuación se presentan algunos pasos básicos:

Inhala y exhala:
• El pecho de Shoichi está libre y su abdomen está libre (debajo de las costillas).

• Pico cerrado, inhalación nasal, protuberancia abdominal y piel sensible.

Respiración aplanando el abdomen:

• Paso a través del pico y descarga del aire debajo de la pared abdominal. La circulación continúa y continúa, se hace todo lo posible para respirar de manera uniforme y hay cada subida y bajada de la mente y del cuerpo. Después de alcanzar la madurez, es posible soltar ambas manos y surge la capacidad de funcionar en cualquier momento.

Ejercicios avanzados de respiración abdominal

Si ya dominas la edición básica de respiración abdominal, puedes probarla en la siguiente edición: el entrenamiento de respiración abdominal "Pack". Este entrenamiento tiene una gran cantidad de potencia y un alto nivel de concentración.

Primer paso: La nariz es arrogante y succiona hacia las profundidades (la pequeña barriga se expande), la imaginación llega hasta el mar, el lado izquierdo de la bolsa está hacia arriba, la arrogancia es de 1 a 4.

2do paso: Respirar mientras se respira, sosteniendo los pulmones, sosteniendo la bolsa, moviéndose de izquierda a derecha, arrogante del 1 al 4.

Tercer paso: La arrogancia llama a las profundidades, y el lado derecho de la bolsa sube y baja, y la arrogancia es de 1 a 4.

4to paso: Respirar mientras se respira, manteniendo los pulmones limpios, siguiendo la dirección de la bolsa, moviéndose hacia la derecha y la izquierda, arrogante al 1 al 4.

Los pasos anteriores se repiten 3 veces o cada vez dura 5 minutos.

Finalmente, en conclusión, la respiración es nuestra actividad activa diaria, pero es posible que muchas personas se den cuenta de esto y el método de respiración modificado se puede utilizar para traer muchos beneficios para la salud. Mejora la capacidad respiratoria abdominal, mejora la calidad del sueño, mejora el rendimiento, mejora la función cardiorrespiratoria. Esperamos que la familia pueda tener una experiencia significativa en el cultivo de hábitos de respiración abdominal y disfrutar de los beneficios para la salud que conlleva.