Estudio: Hacer yoga caliente tres veces por semana aumenta la capacidad cerebral

La actriz estadounidense Jennifer Aniston es una reconocida entusiasta del hot yoga en Hollywood. Ha declarado públicamente que el hot yoga no solo le ayuda a moldear su cuerpo, sino que también relaja su mente. Sin embargo, los académicos estadounidenses han descubierto que los beneficios del yoga caliente no son solo esculpir el cuerpo y aliviar el estrés, sino que también puede mejorar las capacidades cognitivas del cerebro y la memoria a corto plazo.

La actriz estadounidense Jennifer Aniston es una fanática del hot yoga. (Foto tomada del sitio web de entretenimiento estadounidense "Examiner.com")

El Daily Mail informó que un estudio de la Universidad de Illinois en los Estados Unidos encontró que los sujetos de mediana edad y mayores de 55 años que hicieron yoga caliente tres veces a la semana durante ocho semanas pudieron mejorar significativamente su función cognitiva cerebral y su capacidad para recordar información y cambiar de tareas también mejoró enormemente.

Personas de mediana edad y mayores participan en yoga caliente para aumentar el poder cerebral.

En este estudio participaron 108 personas de mediana edad y mayores de entre 55 y 79 años, de las cuales 61 participaron en clases de hot yoga durante 8 semanas consecutivas, y el resto realizó algunos ejercicios de estiramiento y fortalecimiento local, con la misma duración que las clases de hot yoga del grupo experimental.

Después de ocho semanas de experimento, los sujetos que participaron en la clase de yoga caliente tenían mucha mejor velocidad y precisión en la memoria de información, flexibilidad psicológica y capacidad de cambio de tareas que antes de la clase de yoga caliente, mientras que los que tomaron la clase de estiramiento no mostraron ningún cambio significativo en su rendimiento cognitivo. Los investigadores también dijeron que los resultados de este estudio no tienen una correlación obvia con la edad, la raza, la geografía, etc.

Una investigación realizada por académicos estadounidenses muestra que practicar yoga caliente tres veces por semana puede mejorar la memoria a corto plazo y la función cognitiva del cerebro en sujetos de mediana edad y mayores.

Neha Gothe, quien dirigió el estudio junto con el profesor de kinesiología y salud comunitaria Edward McAuley, señaló que el hot yoga enfatiza la concentración en el entrenamiento, al tiempo que cambia posturas, controla el cuerpo y regula la respiración. Es probable que la concentración en el cuerpo, la mente y el cerebro durante el entrenamiento de yoga se extienda a la vida fuera de las clases, mejorando la capacidad de mantener la atención.

El profesor Edward Macaulay afirmó que los sujetos que participaron en la clase de hot yoga mostraron mejoras significativas en la memoria a corto plazo, que está relacionada con la capacidad de actualizar y utilizar información continuamente. Esta investigación ha sido publicada en The Journals of Gerontology Series A: Biological Sciences and Medical Sciences.

El yoga alivia el estrés y relaja los nervios simpáticos.

Nehagod señaló que estudios anteriores han demostrado que hacer yoga tiene un impacto positivo en la salud mental, incluida la reducción de los niveles de ansiedad, depresión y estrés. Estos estudios muestran que el yoga tiene un efecto significativo en la relajación del sistema nervioso simpático y la respuesta del cuerpo al estrés.

Nehagod dijo que, dado que sabemos que el estrés y la ansiedad pueden afectar el comportamiento cognitivo, la razón por la cual los sujetos que participaron en la clase de yoga caliente en este estudio habían mejorado su capacidad cognitiva puede deberse a la reducción del estrés. Sin embargo, los investigadores también señalaron que este resultado todavía es preliminar y se necesitan más estudios a más largo plazo para confirmar la relación entre el hot yoga y la capacidad cerebral.