Entrenamiento de movimiento de presión abdominal

En el abdomen se deposita fácilmente tejido graso, que tarda mucho tiempo en desarrollarse, y en la zona de natación. La idea es reducir la carne abdominal, eliminar el ligero movimiento físico de todo el cuerpo y sentir los efectos de la explosión sexual. ¿Qué pasa con el dolor abdominal?

Entrenamiento de fuerza abdominal

No hay duda de que los lados superior e inferior del estómago son iguales. Por supuesto, cuando pensamos en el abdomen y en el interior y el exterior del cuerpo, es posible hablar del movimiento diagonal del cuerpo.

A medida que piensas en ello, tu estómago se vuelve cada vez más grueso y debes continuar leyéndolo. En particular, si tienes una pequeña e importante curva lateral, puedes pasar un buen rato con tu cintura y tener una hermosa vista.

Una gran cantidad de personas tienen la capacidad de alcanzar la fuerza abdominal, y cuando piensan en la primera parte de su cuello, pueden sentarse erguidos, pero cuando comienzan a sentarse, básicamente solo la primera mitad es fuerza abdominal pura y el efecto de estimulación en el estómago no es efectivo. Por eso escribí un libro sobre cómo mejorar el trabajo de mi gerente general. Esa ley es básicamente la misma que cuando te levantas y comienzas a sentarte, pero es solo que el movimiento del movimiento se detiene y la parte superior del cuerpo está en el suelo en un ángulo de 30 grados, y luego se reemplaza la posición original. Además, no se requiere la espalda del general en el momento de la posición original, y también se requiere la parte superior del cuerpo para su uso inmediato.

La cantidad de energía necesaria para mover el abdomen.

Piernas colgantes

El cuello exige un golpe con una mano, un agarre con dos manos, un agarre hombro con hombro, brazos y piernas rectos y rectos, y luego los muslos mejoran la curva de tiempo, mejoran la curva a mitad de camino a 90 grados, la última vez que se giran los huesos, las piernas del pedo están casi hacia adelante para la imaginación, y luego se alcanza nuevamente la primera posición.

Este movimiento requiere que tanto las manos como los brazos tengan cierta habilidad, por lo que no es posible utilizarlos durante mucho tiempo. Las herramientas se pueden utilizar inmediatamente, el movimiento progresa de 10 a 15 veces, se pueden utilizar de 3 a 5 pares inmediatamente, se puede aumentar la fuerza y ​​se pueden utilizar objetos pesados ​​en dos piernas.

Rollo de cordón

Utilice el cuello para alcanzar el puente, arrodíllese, siéntese en la parte inferior del puente, seleccione el peso combinado, sujete la cuerda con ambas manos, suelte la posición de la cabeza, dé al cuerpo una posición fija y luego sostenga el eje sin moverse. Muévete, usa la fuerza abdominal, mueve la dirección y baja el volumen, mueve el abdomen hacia el volumen, levanta el volumen, luego mejora después del cierre, llega a la posición inicial, recarga la 8va a 12va fila y la 3ra a 5ta serie está lista.

Rodillo inclinado inferior

Este movimiento se puede realizar con la mano, se puede llevar con la mano, se puede llevar directamente con la mano, se puede llevar con la mano, se puede llevar con las dos manos, se puede sostener con las dos manos, si el cuello está plano, se pueden fijar las dos piernas, se debe sostener la espalda en la parte posterior, se debe sostener el peso con ambas manos, se debe soltar el peso. Delante del pecho, baje la parte inferior del cuerpo, use la fuerza abdominal para presionar el abdomen, levante el abdomen, lleve el abdomen hacia la derecha, no necesita sentarse y luego regrese y suelte, regrese y baje la espalda, regrese a la espalda, muévase de 8 a 15 veces, 3-5 pares están listos.

Soporte de placa plana

El soporte de placa plana es altamente efectivo, pero tiene bajos requisitos ambientales para el movimiento de una secuencia, un movimiento estático opcional especial en posición sentada y tiene una cantidad de tiempo limitada para el sistema de movimiento. Al entrenar, es necesario mantener un estándar constante en cada movimiento, para que el talento pueda alcanzar el efecto del entrenamiento. Debido al soporte de placa plana, la capacidad de entrenamiento es demasiado grande, por lo que es posible entrenar todos los días, el siguiente entrenamiento se puede seleccionar para 3-5 pares por día, 2-3 minutos por entrenamiento o aumenta la propia situación de la base.

Lesiones en la piel de la espalda y cuerpo sano

El cuello debe calentarse hasta cierto grado, el cuerpo debe moverse adecuadamente, la espalda baja y las extremidades deben estar completamente activas y la espalda baja debe lesionarse.

Después de completar la actividad física, la cantidad de ejercicio requerido es un comienzo pequeño, aumento paso a paso, el ciclo progresa, cada 15 minutos, el mejor descanso es el 1º, como resultado de la salida de la espalda baja, la actividad física se detiene.

Postura de movimiento corporal saludable, proceso de movimiento corporal saludable, cambios de postura lumbar, la posición del cuerpo siempre es importante, distracción innecesaria, construcción del movimiento del movimiento lumbar de energía eléctrica principal, utilice un soporte de protección lumbar.

En la vida diaria, hay que tener cuidado con las funciones de la espalda baja y la espalda baja, la carrera hacia atrás, el movimiento hacia arriba, el vuelo, la espalda baja y la fuerza de la espalda baja, y la lesión de la espalda baja que provoca movimientos violentos.