Verduras de cinco caras y seis colores, alimento original

¿Puedes leer "Cena equilibrada para residentes chinos (2022)" en Zhidao?

Durante la comida, puedo ver cuántos platos puedo comer cada vez. Sin embargo, aunque no tengo la misma edad, no soy la misma persona. Según la Guía de comidas para residentes chinos de Nezu Chugoku Gakkai (2022), la cantidad de verduras para adultos en circunstancias generales es de aproximadamente 500 katsu/cielo, 2-3 yenes 100-200 katsu/cielo, 4-5 pies 150-300 pies/cielo, 6-10 pies 300 pies/cielo, 11-13 pies 400-450 pies/cielo, 14-17 pies 450-500 pies/cielo.

Por lo tanto, cada comida requiere una gran cantidad de verduras, y las razones principales son la riqueza de las verduras, la calidad de los caquis, la calidad de las comidas y la falta de alimentos. Podemos introducir muchos tipos de sustancias en pequeñas cantidades, que pueden utilizarse para mantener nuestras funciones normales, y los efectos de niveles bajos de enfermedades crónicas pueden ser importantes.

¿Hay algún alimento disponible que puedas comer y tiene algún efecto importante en tu salud?

(1) Las hojas son la parte más comestible de la planta. Repollo chino de uso común, repollo chino, repollo mostaza japonés, repollo verde pequeño, repollo chino, verdura cruda, espinaca mostaza, espinaca japonesa, repollo chino, espinaca de agua, repollo espinaca, repollo pila, repollo chino, repollo cebada, etc.

(2) Los rizomas son vegetales, contienen muchos tipos de almidón, pueden usarse como alimento básico para cultivos generales y pueden comerse como partes comestibles como raíces o tallos de plantas. Verduras de uso común como la col china, la col blanca, la col verde, el ñame japonés, el frijol de tierra, la batata, la col lombarda, la col china, la col china, la col china, el jengibre, el ajo, la cebolla japonesa, etc.

(3) Fruto o fruto vegetal de melón, que contiene un alto contenido de agua, fruto de planta parcialmente maduro o inmaduro comestible. Berenjenas de uso común, melones amarillos, melones de invierno, melones occidentales, berenjenas, calabazas, berenjenas, melones amargos, varios tipos de chiles, frijoles de cuatro estaciones, frijoles dushu, frijoles gallinas, frijoles planos, etc.

(4) Brotes florales, principales partes comestibles, flores o brotes de plantas, brotes de frijol común, legumbres, flores occidentales, flores de coco, flores amarillas, etc.

(5) Las bacterias, las algas, las verduras, los pepinos de mar, la col morada, las orejas de madera, los brotes de bambú, los brotes de bambú, etc. también se incluyen comúnmente en la variedad de verduras.

En el mismo año, ¿cuántas verduras añadimos a nuestras comidas?

(1) Cantidad adecuada de verduras para las primeras comidas. En mi país, cuando tengo una comida completa, no como muchas verduras en el desayuno. En otras palabras, podemos añadir una pequeña cantidad de verduras a la mesa.

(2) Yodansha se combina con Las verduras no son constantes, pero podemos agregarlas al menú. Hay soja en la sopa, verduras que se pueden agregar a la sopa, sopa de frijoles molidos, hígado de jabalí y nenúfares, rábano chino, sopa de tofu, sopa de ostras, sopa de hongos ostra, sopa de melón de invierno con hueso de jabalí, sopa de sandía y sopa de soja, etc.

(3) Impedir que los niños coman, cuidar de sus hijos, cuidar de sus hijos y tomar precauciones y estrategias de gestión del tiempo.

· Durante el período de embarazo y lactancia, durante el período de embarazo y lactancia, las madres deben tener cuidado de aumentar la cantidad de alimentos que consumen. El sabor de Baobao se refleja en el sabor de Taobao, y el sabor de Baobao se agregó a la comida durante el período de embarazo y las verduras se comieron durante el período de gestación.

· Pequeña cantidad de alimento multidimensional, intención y liberación no deseables y no uniformes. Cada vez que se agrega un nuevo vegetal, se puede agregar en una pequeña cantidad y la herramienta se puede procesar en la forma deseada; algunas personas pueden usarla para cambiar el proceso.

· El sabor de 荤荤、汤烹的、荤荤 es similar al del plato y también es delicioso. Es posible hacer verduras con huevo y verduras, verduras con verduras, verduras con albóndigas de carne, verduras con albóndigas de pescado, verduras con verduras secas, verduras con verduras ralladas, etc.

· Estímulo multitambor, refuerzo indispensable. Como resultado, hay varios tipos de verduras que no están disponibles y se incluyen otras verduras similares. Cuando nuestros hijos estén en una buena posición y tengan una variedad de nuevas opciones, les daremos el estímulo apropiado.

Referencias:

1. Sociedad China de Nutrición. Alimentación y salud: revisión científica. Pekín: Editorial Salud del Pueblo, 2015.

2. Guía de comidas para residentes chinos (2022).

3.Fuente de la imagen: Internet.

Todas las actividades del pueblo

Autor: Niu Yang

Dirigida por: Cai Wei, Wong Chongqing, Huiyi

Departamento de Medicina, Hospital Xinhua, Facultad de Medicina de la Universidad Jiao Tong de Shanghái

Origen del artículo: Departamento de Salud de la Ciudad de Shanghái, Jóvenes Talentosos (JKKPYC-2022-06)