Todos los secretos del valle, ¿conoces el camino?

En la "Guía de cocina china (2022)", podemos ver que la cantidad de alimentos en cada categoría del valle es de 200 a 300 grados, de los cuales la cantidad total de alimentos del valle es de 50 a 150 grados por día, y la recomendación general es que la cantidad de todos los alimentos del valle es 1/3 de la categoría del valle. Todos los elementos del valle en niños y jóvenes de diferentes años tienen diferentes cantidades de ingesta, 6-10 años de edad 30-70 grados/cielo, 11-13 años de edad 30-70 grados/cielo, 14-17 años de edad 30-70 grados/cielo.

¿De qué se trata todo esto? ¿Tienes algún problema en tu vida? ¿Cuánto quieres comer?¿Cuánto quieres comer? ¡Aquí tenemos un pequeño problema para comenzar y explorar!

(1) ¿Vale la pena todo esto?

Todos los granos están sin terminar, finamente procesados ​​o finamente pulidos (polvo o restos, etc.), pero el procesamiento está pendiente y los granos se limpian por completo, incluido el germen del grano, el endospermo, la capa de almidón, la piel del grano, etc., y hay cuatro partes del grano, que se pueden reducir de tamaño y procesar.

· Germen de valle: Contiene proteínas de calidad, grasas, ácidos grasos poliinsaturados, microorganismos del grupo E, microorganismos del grupo B, calidad caqui, etc.

· Endospermo: Contiene almidón en polvo y una pequeña cantidad de proteína.

· Capa de aleurona: Contiene proteínas de calidad, grasas, microorganismos del grupo B ricos, calidad caqui, etc.

· Piel de valle: Contiene fibras dietéticas, microorganismos del grupo B, propiedades del caqui y fitoquímicos.

(2) Todas las cosas que son útiles en la vida diaria.

La superficie superior de la base está determinada por todo el valle, y es posible entender que las cuatro partes están completamente fijadas y todo el valle está unido. En nuestra vida diaria, a menudo vemos todo tipo de granos: avena, arroz tostado, arroz negro, arroz morado, arroz de mijo, arroz glutinoso, cebada, trigo rojo, arroz glutinoso, maíz verde, etc. Además, tenemos una colección completa de frijoles y verduras, y también podemos producir todo tipo de alimentos como judías verdes, judías finas, judías de flores, judías rojas rojas, judías rojas, judías de flores, arroz jade, ñame rojo, etc.

En mi vida, siempre estoy atento a la comida integral del valle, los bollos de cebada integral, las albóndigas de cebada integral, etc. Sin embargo, solo hay una reducción del 51% en la cantidad de materias primas contenidas en todo tipo de alimentos. Por lo tanto, tenga cuidado al comprar, así que asegúrese de verificar el contenido de todos los productos. Por supuesto, en nuestra producción casera diaria, solo necesitamos agregar la cantidad de todo tipo de alimentos, y también es la forma de aumentar todo tipo de alimentos.

(3) 怎么吃够 toda cantidad física del valle

Por supuesto, hay muchos tipos de arroz en todo el valle, pero cuando salgo, como mucho arroz blanco japonés. De esta manera, cuando cenamos a primera hora de la mañana, a media tarde o por la noche, podemos añadir todos los platos que sean adecuados a la ocasión. La práctica común es la siguiente:

· Gachas: Gachas de ocho tesoros, gachas de arroz pequeñas, gachas de avena, gachas de arroz de jade, etc.

· Tipos de harina de arroz: harina de arroz negro, harina de arroz jade, harina integral, etc.

· Arroz: arroz morado, arroz pequeño, ñame de montaña, ñame rojo, arroz jade, judías verdes, etc.

· Tiras de superficie: Tiras de harina integral, tiras de harina de arroz jade, tiras de harina de judías verdes, etc.

· Dim sum: fideos integrales, albóndigas integrales, arroz al vapor, ñame rojo al vapor, ñame al vapor, sopa de frijoles rojos, todo tipo de pasta o pasta de frijoles integrales, etc.

· Verduras salteadas: Las judías verdes, judías de flor, etc. se pueden preparar con verduras o hortalizas verdes.

(4) Compra o adquisición de todos los artículos.

En cuanto a toda la comida del valle, podemos verlo, y la proporción de los ingredientes en todo el valle es más de 1.000. Además, las investigaciones han demostrado que es posible comer todo tipo de alimentos, mantener un peso corporal saludable, reducir la diabetes tipo 2, tener menos enfermedades cardiovasculares y tener un menor número de pacientes con cáncer.

La cantidad específica de ingesta, la cantidad de ingesta recomendada para el mismo año, la cantidad de ingestas inadecuadas, la absorción de la calidad del material, la adición de opciones adicionales, etc. son diferentes. Por otra parte, tenemos que tener en cuenta las circunstancias reales de cada persona, si tiene o no enfermedades gastrointestinales, si ingiere o no todo tipo de alimentos y si presenta o no alguna anomalía después de comer. Ley joven e ilimitada confirma si se aplica o no a todo tipo de alimentos, antes de acostarse, departamento médico, facultad de medicina, escuela de medicina, facultad de medicina.

Fuente de referencia:

1. Guía de comidas para residentes chinos (2022).

2. Las imágenes son de Internet.

Todas las actividades del pueblo

Autor: Niu Yang, Zhao Xuelin

Dirigida por: Cai Wei, Wong Chongqing, Huiyi

Departamento de Medicina, Hospital Xinhua, Facultad de Medicina de la Universidad Jiao Tong de Shanghái

Origen del artículo: Departamento de Salud de la Ciudad de Shanghái, Jóvenes Talentosos (JKKPYC-2022-06)