¿Por qué gané 8 kg en un año si comía y hacía ejercicio normalmente?

La mayoría de la gente suele pensar que subir de peso repentinamente se debe a comer demasiado o a no hacer suficiente ejercicio. Sin embargo, si llevas una dieta y unos hábitos de ejercicio normales, pero aumentas de peso 8 kilos en un año y te retrasas la menstruación ocasionalmente, ¿qué podría estar pasando en tu cuerpo? Escuchemos el análisis de los expertos.

[Pregunta de un internauta] Aumento de peso repentino + trastorno menstrual, ¿qué le pasa a mi cuerpo?

Hace unos días, una internauta hizo una pregunta en la plataforma "5914 Llama al Doctor" de "Cuidado de la Salud": "El año pasado, sin darme cuenta, subí casi 8 kilos. Como con normalidad, no demasiado, y no hago dieta a propósito. Cuando tengo tiempo libre, veo la televisión y hago ejercicio en casa (puede durar de 30 a 40 minutos) o salgo a correr. Además, mi menstruación es inestable; a veces se retrasa un mes y pensé que estaba embarazada, pero no es así (no he usado anticonceptivos, pero no he conseguido concebir). No sé qué hacer para recuperar mi peso".

"Análisis de expertos" Hay 3 posibilidades para el aumento repentino de peso

Wu Jiahong, médico adjunto del Departamento de Medicina Familiar del Hospital Universitario Nacional de Taiwán, analizó que existen tres posibilidades para el aumento de peso repentino, cada una de las cuales puede conducir a trastornos del ciclo menstrual y dificultad para concebir en las mujeres.

Existen muchas posibilidades de aumento de peso repentino, la mayoría de las cuales pueden causar trastornos del ciclo menstrual y dificultad para concebir en las mujeres.

Posibilidad 1/Trastornos endocrinos: El sistema endocrino es uno de los sistemas importantes responsables de mantener la estabilidad de diversas funciones fisiológicas en el cuerpo humano. Una vez que el sistema endocrino está desequilibrado, las mujeres son propensas a ciclos menstruales irregulares, retrasos en la menstruación, etc., lo que no sólo les hace ganar peso fácilmente, sino que también afecta la concepción. Además, la hormona tiroidea también es un tipo de hormona endocrina. Si un paciente tiene hipotiroidismo y niveles bajos de hormona tiroidea, podría aumentar de peso repentinamente.

La segunda posibilidad/Resistencia a la insulina: La insulina es una hormona importante para el cuerpo humano, ya que regula el azúcar en sangre. Una vez que se produce resistencia a la insulina, hay un exceso de insulina en el cuerpo. Incluso con una ingesta diaria baja, es fácil causar obesidad. La diabetes tipo 2 también está relacionada con la resistencia a la insulina. Además, la resistencia a la insulina también puede desencadenar el síndrome de ovario poliquístico. Además del aumento repentino de peso y los trastornos menstruales, la infertilidad, el vello corporal excesivo, la piel áspera y el acné frecuente, entre otros, son síntomas típicos.

Posibilidad 3/Hormonas inflamatorias: La obesidad en sí misma provoca una inflamación crónica del cuerpo. Cuando aumenta la concentración de hormonas inflamatorias en el cuerpo, se dificulta la pérdida de peso, lo que crea un círculo vicioso. La inflamación también puede afectar la función ovárica.

El Dr. Wu Jiahong enfatizó: "Si comes bien, el ejercicio será efectivo para perder peso; si comes mal, ¡puede que no pierdas peso ni siquiera haciendo ejercicio!"

Si su peso aumenta más del 5% en 3 meses, no asuma que se trata simplemente de obesidad general relacionada con el envejecimiento.

¿Podría el aumento repentino de peso ser simplemente un fenómeno normal del envejecimiento causado por el aumento de la edad y la disminución de la tasa metabólica basal? El Dr. Wu Jiahong señaló que el propio cuerpo posee un mecanismo regulador muy inteligente y complejo para los cambios de peso causados ​​por el envejecimiento y la disminución del metabolismo basal. Con una dieta y un estilo de vida normales y saludables, el peso no suele variar mucho en un corto período de tiempo. En general, si su peso aumenta o disminuye más del 5 % en 3 meses, debe estar alerta. Además de revisar su dieta y estilo de vida, también debe prestar atención a si se trata de un problema endocrino, digestivo o incluso cáncer.

Dado que la internauta mencionada también experimentó un aumento repentino de peso y un retraso en la menstruación, la posibilidad de trastornos endocrinos es alta. Por lo tanto, se recomienda consultar primero con el departamento de obstetricia y ginecología para confirmar si se trata de un problema con la estructura uterina o del síndrome de ovario poliquístico. Si se descartan problemas ginecológicos, puede consultar con el departamento de medicina familiar para evaluar su estado endocrino y, de ser necesario, puede ser derivada al departamento de endocrinología para recibir tratamiento adicional.

Control dietético de la obesidad: la calidad y la nutrición son más importantes que las calorías

Aunque las razones mencionadas anteriormente pueden mejorarse mediante tratamiento, la solución fundamental sigue estando en ajustar el estilo de vida, especialmente la dieta. El doctor Wu Jiahong enfatizó: "Solo si comes bien y haces ejercicio para bajar de peso será efectivo; si comes mal, ¡puede que no bajes de peso ni siquiera haciendo ejercicio!". Hoy en día, muchas personas obesas o con miedo a la grasa se obsesionan con las calorías al comer, pero no se dan cuenta de que la calidad y la nutrición de los alimentos son más importantes. Rechazar el azúcar innecesario y los alimentos refinados y consumir alimentos naturales y nutritivos puede promover el funcionamiento normal de las funciones fisiológicas y prevenir la obesidad y la infertilidad.