¿El “método del sueño de cuatro horas”? ¿Un verdadero estudio de animales académicos?

``转朱阁、LOW 绮户、斗无 Sleep'' (Canción · 苏轼《水调歌头·明月几时 have》), desde la antigüedad hasta el presente en personas con problemas, también es uno de los esfuerzos más directos para resolver el problema del sueño.

¿Sabes? Naturalmente, el cuerpo vivo necesita dormir, pero hay distintos tipos de sueño, patrones de sueño muy diferentes entre distintos cuerpos, y hay diferencias obvias. Relación persona-tipo, duración y brevedad del sueño organizado por el animal, frecuencia de cambio del horario de sueño, observancia del patrón de sueño multifásico .

¿Qué es el sueño polifásico?

El sueño polifásico generalmente consiste en dormir más de dos párrafos cada día , pero no un párrafo cada noche (el método de sueño más universal en la sociedad moderna).

Cuando descubrimos por primera vez el sueño polifásico, fue en el comienzo de los animales. El sueño polifásico es común en el mundo vivo y más del 86% de los mamíferos han aparecido en el régimen de sueño polifásico típico, que también es el estado de sueño de sus ancestros mamíferos.

Quiero tu gato, gato, perro, perro.

¿Esta mal o es una hora para dormir o una hora para despertar?

Sin embargo, en el mundo humano, los adultos suelen dormir todo el día, el período de tiempo es de 6 a 8 horas y el patrón de sueño es de dos fases .

El sueño polifásico, que es el sueño especial del individuo, desarrolla múltiples ciclos de sueño (más de 2), y reduce el tiempo total de sueño, lo que se conoce internacionalmente como "sueño extraordinario".

Compañero, ahorremos tiempo, durmamos cada 4 horas, durmamos 15-20 minutos cada vez, en todo el mundo El ``método de sueño de 4 horas'' que te permite dormir solo 2 horas de izquierda a derecha, ahorrar tiempo para no considerarlo y enriquecer tu energía y energía.

Fuente de la imagen: captura de pantalla del video

Actualmente, hemos desarrollado un sistema de sueño monofásico.

Por ejemplo, "Plan de sueño para todos", la esencia del sueño es generalmente la etapa de sueño de una persona, tres etapas de sueño corto, 5 a 6 horas de sueño por noche, 3 etapas de sueño corto, 30 minutos de sueño cada vez.

“Ubrman Sleep Planner” consta de 6 porciones iguales, 6 días de sueño por noche, 30 minutos de sueño cada vez, 30x6=180 minutos de sueño, 3 horas de sueño total. Este tipo de manejo del sueño se conoce comúnmente como sueño REM alto (fase de sueño de movimientos oculares rápidos), lo que puede provocar privación del sueño.

Excluyendo el sueño de la fase sur, hay muchos tipos diferentes de patrones de sueño (sueño de color profundo) | typewhiter.com

Naturalmente, algunas personas tienen diferentes nombres, como "método de sueño completo", "sueño de todos" y otros métodos de sueño, pero esto se debe a diferencias corporales individuales, y la realidad es que el sueño polimórfico es un ejemplo típico de un individuo bien organizado.

El sueño bifásico nunca se había visto antes en la historia .

Roger Ekirch, profesor de historia en la Universidad de Ciencia y Tecnología, ha publicado la obra fundamental «Al final del día: la noche en tiempos pasados». En la cultura preindustrial de Occidente, las personas que estaban despiertas la mitad de la noche no podían trabajar, lo que también se ve a menudo.

El tiempo, el horario es diferente al del día y el poder no atemporal está controlado por la luz, el cuerpo humano es capaz de despertarse temprano; La brevedad del sueño del cuerpo es de 8 horas, el tiempo de descanso humano también es lo suficientemente largo y también se incluye el sueño a corto plazo de dos etapas, y el período de la hora intermedia se perfora en una hora de despertar fresco de una noche.

En esta época, cuando las personas se encontraban en un estado de limpieza, existían pequeñas actividades domésticas, como encender un fuego, mantener un fuego, lavar la lana, secar la hierba bajo la luz de la luna y secar la hierba. A mitad de la noche, sin vida, la multitud regresó a la cama y Tenryo se durmió una vez más.

¿El sueño polifásico está disponible para los humanos?

Naturalmente, la mayoría de los animales en el mundo natural tienen un sueño polifásico, la evidencia histórica muestra que ciertamente hay ejemplos de sueño bifásico, y ¿es posible que los humanos modernos tengan un sueño polifásico progresivo?

Éste es un punto de vista diferente.

El modelo de sueño multifásico del hombre es esencialmente un modelo de sueño humano, pero solo debido al advenimiento de la revolución industrial, la aparición de fuentes de luz artificiales, el comienzo de la noche negra natural del hombre , la disminución del tiempo de sueño y la formación de un modelo de sueño multifásico.

Historia de Daniel Daniel (Buysse): Por lo tanto, cuando duermo, los dos procesos del sueño (el efecto interno sobre las reglas del día y la noche) están “mezclados”. «Cuando nos unamos, despertaremos», y a medida que pase el tiempo, podremos avanzar, y a medida que avancemos, despertaremos de nuestro sueño interior. En realidad, durante el período de sueño, la capacidad de sobrevivir es durante el período de vigilia.

Hay muchas personas que reconocen esto, y el tipo de personas que viven en el mundo tiene un patrón de sueño multifásico , solo después de estar en la universidad durante mucho tiempo, ingresar a la sociedad y tener muchas causas diferentes de talento y falta de presión para dormir. Investigadores anteriores han señalado que existe una razón para la desaparición del sistema de sueño/vigilia específico de los humanos y el desarrollo de métodos completamente diferentes. El psicólogo Claudio Stampi explica que en circunstancias de privación de sueño, los métodos de sueño polifásico pueden mantener eficazmente una alta expresión de actividad sexual.

Desafortunadamente, la medicina moderna no recomienda el sueño polifásico.

Revisión de la investigación médica actual, división general del sueño nocturno regular humano ** sueño ligero (etapa N1, N2), sueño profundo (etapa N3), etapa de sueño de alerta rápida (etapa REM) ** parte detallada, esta es una pequeña parte del ciclo de sueño completo, cada ciclo de sueño depende del período REM, y un ciclo dura aproximadamente 1,5 horas y una noche tiene alrededor de 4 a 6 ciclos de sueño.

Casa de dormir artificial periodo dando modelo periodo comparación Fuente de la imagen: Material de referencia

El sueño normal se caracteriza por descensos periódicos en las ondas, las personas duermen más profundamente y duermen más profundamente. Algunas personas son "fáciles de despertar", después de despertarse, se sienten cómodas o vuelven a dormirse, pero el tiempo de sueño de otras personas es corto, teoría del sueño multifásico, y otras personas solo necesitan estar en el período REM cuando se despiertan de nuevo, y sus cuerpos no sufren daños.

Sin embargo, en realidad, solo es necesario despertarse en medio del sueño y alcanzar el segundo o tercer grado, y cuando comienza la reunión, la gente tendrá dificultades por la mañana. Es posible tener un período de 6 a 15 minutos de REM durante un período de 6 a 15 minutos para comprender la ausencia de cambios en el sueño nocturno.

Construcción de estudiantes de medicina, como resultado, no existe una garantía legal de sueño nocturno, es posible dormir por un corto período de tiempo, pero es posible tener un cierto grado de pérdida de sueño, para recuperar energía, pero solo si se ve obligado a hacerlo. Dependiendo de las circunstancias, la privación prolongada del sueño o un comportamiento no somnoliento pueden llevar a la introducción del "Planificador de sueño Everyman" o la "Técnica del sueño extraordinario", lo que provoca cambios en el cuerpo humano .

Apareció un estudio, vivió más de 30-40 años, durmió de noche, estaba despierto, diez años después, el problema intelectual del viento era más del doble.

El tema principal de la investigación es "La causa del cáncer en la noche".

Existen patrones de sueño específicos que no existen entre diferentes personas, sino que los mencionados anteriormente son simplemente diferentes entre diferentes cuerpos. En este país, el sueño está influenciado por la naturaleza y el entorno social, por lo que el patrón de sueño entre los cuerpos puede ser muy diferente y las diferentes regiones y estaciones tienen diferentes manifestaciones. “La mayoría de las veces, no sé dónde existe un determinado tipo de patrón de sueño”.

Dormir, el secreto de esperar a que te abras

En los últimos años, hemos adquirido muchos métodos de investigación e innovaciones, y hemos demostrado que existen varios tipos de dioses en diferentes áreas.

Durante el sueño, no hay "computadora" y no es posible cambiar el modelo de trabajo durante el sueño.

Lamentablemente, la cantidad de secretos que tenía mientras dormía aún no se habían revelado. Por ejemplo ¿Necesito dormir? ¿Cuál es la función principal del sueño? ¿Qué más es la función del sueño? Éste es un problema trivial.

Por otra parte, los trastornos del sueño son un problema creciente en todo el mundo y muchas personas los padecen. 18 de marzo de 2024, Asociación China de Investigación del Sueño 发pu《2024 Libro de Piel Blanca para el Sueño de Residentes Chinos》, 调查显显, Sueño quiropráctico para residentes de mi país La mala calidad del sueño, la facilidad para despertarse temprano, la dificultad para conciliar el sueño es el principal problema del sueño y el tiempo de sueño nocturno es generalmente corto y el tiempo de sueño promedio es de 6,75 horas. La mayoría de la gente vino a dormir al cielo y resultó ser real.

El futuro de la esperanza, los secretos del sueño que te mostrarán lo que puedes hacer y los secretos del sueño.

Referencias:

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Culpa: Dong Xiaobao