Día Mundial del Sueño｜¿Es imposible dormir por la tarde?关于斯时、你攠智道的都这儿!

Hoy es el Día Mundial del Sueño, y cada noche duermo más que mis amigos y ahora duermo bien. ¿No puedes dormir por la tarde? De hecho, si éste es el problema, ¿tienes alguna intención diferente? No duermes bien cuando duermes... Cuando duermes, no tienes que dormir.

01 Características de "Nap"

A primera vista, una “siesta” es una siesta a media tarde. Dependiendo del nivel fisiológico, la cantidad de sueño proporcionado durante la noche es diferente según el autor.

En la parte superior de mi cuello, tengo una herramienta de siesta y un color personal fuerte. 1 mes de infancia, generalmente sueño corto en las mañanas superiores e inferiores; etc. A los 2 años, el número de horas de sueño corto empieza a disminuir; Hasta los 6 años, izquierda y derecha, es más que un sueño de niño que no dura. Sin embargo, es posible descansar durante la noche, tener un alto grado de interacción con organismos vivos y tener un instinto único.

( Versión Guardian del folleto, versión del folleto disponible para referencia )

En segundo lugar, el tiempo necesario para una siesta es universalmente más corto. Durante el parto normal, un ciclo de sueño dura aproximadamente 90 minutos. Cuando dormimos por la noche, tenemos múltiples ciclos de sueño. Desde el comienzo de un sueño ligero, el sueño progresa gradualmente y después de eso, el ciclo del sueño comienza de nuevo y la persona se despierta inmediatamente temprano. Cuando tomo una siesta, generalmente no aparezco en un sueño lúcido.

Ciclo del sueño (origen: creado por el autor)

La diferencia entre estos dos es que tienen sus propias características especiales. Es posible tomar un descanso durante el trabajo y reponer la cantidad, reemplazo irresistible y completo.

02 ¿Quién necesita una siesta?

Nana, ¿estás satisfecha con tu sueño? Me tomé una siesta después de pensar en la mejor manera de entender la verdad.

En primer lugar, las personas con privación severa del sueño . Las consecuencias de la falta de sueño a largo plazo son infinitas; Una noche de privación de sueño puede causar daño y las personas pueden recordar sus vidas pasadas. Los resultados de la investigación demuestran que una noche de insomnio es equivalente a los efectos de la bebida en el cuerpo humano, la velocidad de reacción, la capacidad de juzgar los efectos y el problema de la memoria reversible.

Dadas las circunstancias actuales, lo mejor es, naturalmente, mejorar la calidad y el tiempo del sueño. Si no puedes tomar una siesta de una hora, los efectos de la falta de sueño se reducirán hasta cierto punto .

En segundo lugar, el manipulador del cerebro . No es posible leer, analizar, recordar o volver a trabajar.

Por un lado, la siesta puede aumentar la memoria a largo plazo, por lo que puedo registrar con más claridad y nitidez; Por otro lado, la siesta tiene la misma actividad psicológica que antes. Después de un breve sueño, me siento más paciente cuando conozco gente.

( Versión Guardian del folleto, versión del folleto disponible para referencia )

En tercer lugar, los pacientes con enfermedades crónicas . Hipertensión, diabetes, hiperlipidemia y la aparición de los tres tipos de enfermedades, que tienen un gran impacto en la calidad de vida y acortan la esperanza de vida.

En los últimos años, ha habido un gran número de proyectos de investigación, una serie de estudios sobre cómo tomar una siesta, una escuela secundaria de tres niveles, una reducción de las enfermedades cardiovasculares y un gran número de estudiantes en Tokio.

Una buena canción para una siesta (origen: control propio del autor)

03 ¿A quién no le gusta tomar una siesta?

¿Hay gente que esté durmiendo? También hay dos categorías.

Es imposible conciliar el sueño . Como dije antes, el color de la persona que tomó la siesta era muy oscuro. Como si no estuviera allí, no necesito estudiarme.

El otro es un paciente con insomnio . Los pacientes con insomnio toman una siesta de vez en cuando y al final de la noche es posible quedarse dormidos, por lo que generalmente no pueden tomar una siesta.

Movimientos moderadamente intensos como caminar alrededor del mundo, tomarse una tarde libre sin interrupciones, exponerse al sol, correr una pequeña carrera, etc. El cuerpo y la mente son capaces de relajarse durante la noche y el sueño nocturno es bueno.

Pequeñas técnicas para mejorar el sueño (origen: control propio del autor)

04¿Cómo duermes?

La idea es tener un buen descanso, exigir atención y un ambiente tranquilo. El punto principal de la siesta es que hay tres aspectos.

En cuanto al tiempo , el mejor momento es entre las 2 y las 4 de la tarde, y el tiempo límite es de 15 a 30 minutos . El primero es el momento más agotador del mundo; Después de eso, el tiempo de la siesta es corto y se desconoce el efecto, y el tiempo es largo y hay posibles efectos secundarios.

En términos de apariencia , Noheira es la mejor. Pensando en las condiciones de visualización del cliente, se puede sostener la prisión, el respaldo de la silla se puede ajustar y la selección no es larga. Cuando una persona lleva una siesta mientras duerme, hay muchos tipos diferentes de prendas de vestir, párpados, mandíbulas, zapatos, etc., que no son amigables entre sí. Como si fuera real, podría dormir con una almohada en mis brazos. Es posible mejorar la altura de la cabeza, liberar los pasadores y mejorar el tamaño de los brazos.

Para el medio ambiente , la luz en la parte superior de la pantalla, y la parte superior de la pantalla son las mejores. De esta manera es posible utilizar la línea de luz de protección. Una vez más, la actual temporada de primavera sigue siendo inexplicablemente cálida. La mejor preparación para una cama es el cabello fino y el peso enfriado.

Además, en la oficina se hacen muchas siestas y se tienen en cuenta otros factores. A modo de comparación, antes de dormir, la preparación de las relaciones sexuales, la conservación y la disposición de los fondos mutuos, si el momento de dormir llega al final de la prueba, se debe quitar la llave; En cuanto al reexamen, la fijación de una fuerza flexible, la capacidad de despertarse a sí mismo y la incapacidad de llegar a otra persona.

Un proceso similar a una siesta (origen: control propio del autor)

La campana de la siesta de la tarde

Escrito por algunos eruditos, tomé una taza de café por la tarde antes de irme a la cama. Normalmente se necesitan unos 25 minutos para utilizar la máquina, así que si te lo pasas bien, utiliza la máquina. Sin embargo, dependiendo de la preferencia de la persona, cada uno deberá elegir según sus propias circunstancias personales.

Conclusión

Mientras duermes por la tarde, puedes ver una pequeña imagen fragmentada, o puedes sentir una sensación de caída alta cuando apareces. Por la tarde, la potencia, la emoción y los ratios positivos son siempre buenos y triviales.

Entonces, dormir por la tarde es algo pequeño, pero es posible tener una fuerte sensación de felicidad. Es solo cuestión de controlar la habilidad y controlar la habilidad.

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Autor: Zhao Yanchang Kepu Autor

Centro de investigación: Peng Zhiping, jefe del Departamento de Información de la Asociación China de Investigación del Sueño

Expositor: KEPCO China

Sistema: China Science and Technology Publishing Co., Ltd., Zhongke Mathematics (Beijing) Numerical Media Co., Ltd.