¿Cuánto tiempo se tarda en dormir cada noche?

El sueño es una de las necesidades fisiológicas más básicas de los seres humanos, aproximadamente 1/3 del tiempo de nuestras vidas es una cantidad moderada de sueño, y la salud del sueño es uno de los tres principales requisitos de salud del cuerpo humano. Con el paso de los años, los diversos tipos de poder han aumentado y muchas personas han experimentado dificultades para dormir desde principios del primer siglo. Cuando llegué abajo dormí con mis compañeros por el resto de mi vida.

Día Mundial del Sueño: 21 de marzo

Día Mundial del Sueño

En 2001, la Fundación Internacional de Psiquiatría, Salud y Ciencias Humanas estableció un plan mundial sobre el sueño y la salud, que se lanzó el primer día de actividad sexual mundial, que es el Día Mundial del Sueño, que se celebra el 21 de marzo de cada año. Esta actividad se centra en la importancia del sueño para las personas en los Estados Unidos y la importancia de la calidad del sueño. En 2003, la Asociación de Investigación del Sueño de China introdujo oficialmente el “Día Mundial del Sueño” en China.

¿Es realmente tan importante el sueño?

Dormir es muy importante para la salud física, es eficaz para proteger su cuerpo, promover la memoria física, apoyar su fuerza física, fortalecer el sistema inmunológico de su cuerpo, aumentar su capacidad de envejecer y promover la longevidad. Cuando los niños, niños pequeños y adolescentes vienen a Japón, pueden dormir lo suficiente para estimular su sistema natural y desarrollar una madurez educativa a largo plazo.

Nana, ¿realmente necesito dormir todos los días? De hecho, las necesidades de sueño de cada persona también son diferentes. El tiempo de sueño de los niños es más largo y el de los ancianos es más corto. Si usted es un adulto normal, la cantidad recomendada de sueño cada noche es de 7 a 9 horas, y la cantidad de sueño que necesita es de 6 horas o más de 10 horas, lo cual no es bueno para su salud. Como resultado, cada vez que duermas, podrás dormir durante 30 minutos y el número de veces que te despiertes durante la noche no excederá el número de veces que duermas.

Sueño completo 4-6 ciclos

Las investigaciones muestran que el sistema de sueño nocturno de las personas se divide en categorías, que van desde el sueño ocular no rápido (sueño ligero completo y sueño profundo) hasta el sueño ocular rápido (el 80% de las personas han estado despiertas durante mucho tiempo, reflejando sus sueños y llamándolo el "período de sueño"). El sueño va de superficial a profundo, retoma un ciclo de sueño, de unos 90 minutos por noche, y normalmente tiene entre 4 y 6 ciclos de sueño por noche. El ajuste de adivinación del sueño ocular no rápido es del 80% del período de sueño izquierdo y derecho, lo que promueve la longevidad, elimina la fatiga y recupera la fuerza física como método principal. Durante el sueño profundo (15% ~ 20% del tiempo de sueño) es particularmente importante, el evento principal es la primera mitad de la noche, que es el pico de secreción durante mucho tiempo, y el sueño profundo del niño es muy importante y tiene una gran influencia en la educación a largo plazo del niño.

¿Soñar es perjudicial para la salud?

Un sueño es una especie de fenómeno psicológico normal que ocurre en medio de la vida, durante el sueño de una persona. Normalmente, cuando una persona está dormida, existe una gran cantidad de control cuando la persona está en un estado de restricción, y hay momentos en que este tipo de control es incompleto. Como resultado de las palabras dadas en este momento, el movimiento de los dioses es también el resultado de la experiencia, la aparición del sueño, la aparición del sueño y la aparición del sueño.

El sueño no es perjudicial para la salud y el cuerpo humano es importante. Al principio, cuando utilizaba un grupo grande, soñaba con llegar a limpiar mi propia producción de fábrica; En segundo lugar, cuando utilicé un grupo grande, soñé con organizar mi propio trabajo en el este y el oeste, y registré el progreso del área de funciones en el mismo lugar. Además de esto, cuando tengo un sueño, puedo observar el origen del dolor en una determinada parte de mi cuerpo durante el sueño, y todavía es una pequeña área de protección.

Insomnio, no dormir por la noche.

La tasa de insomnio en nuestro país está aumentando rápidamente, el estilo de vida de altos ingresos, la mala educación física, el sueño irregular, el consumo excesivo de alcohol y los factores de riesgo del insomnio.

Insomnio: Las personas han estado corriendo en mitad de la noche durante mucho tiempo y no pueden conciliar el sueño. Además de esto, la falta de sueño y el insomnio también tienen un fuerte impacto en el rendimiento físico del cuerpo, y también tienen una fuerte influencia en la calidad de vida, disminuyen la eficiencia laboral y aumentan el estado de ánimo depresivo. Además, el uso a largo plazo de la hipnosis también tiene desventajas para la salud física. Un estudiante de medicina que trabaja en un hospital para pacientes con insomnio severo y un estudiante de medicina que trabaja en el hospital bajo la guía de un estudiante de medicina.

Sin embargo, cada persona en la ciudad tiene dificultad para dormir debido al esfuerzo o al cansancio, pero ¿cómo determinar cuando la enfermedad es causada por el insomnio?

Bikuo《Diagnóstico de discapacidad mental y método de cálculo》Tiene un diagnóstico detallado: 1. La calidad del sueño o la cantidad de datos no es correcta, 并Están presentes los siguientes síntomas: (1) Dificultad para conciliar el sueño; (2) Dificultad para permanecer dormido; (3) Despertar temprano, despertar fácil y dificultad para conciliar el sueño después de despertar. 2. El insomnio causa daños al funcionamiento diario. 3.Duración: 3 días por semana, más de 3 meses. 4.Dificultad para dormir sin oportunidades adecuadas de dormir. 5.Causas inadecuadas de materia vegetativa y otras enfermedades.

Tres tipos de alimentos que ayudan a dormir

Alimento rico en microbios del grupo B. La capacidad biológica del grupo B promueve nuevos cambios de función, aumenta la fuerza del sistema divino, tiene eliminación material, elimina la manía y promueve el sueño. Para la cena, puedes comer pequeñas cantidades de avena, arroz al vapor, panecillos integrales y otros alimentos integrales.

Alimentos ricos en ácidos carboxílicos. El ácido de 5 colores se puede producir en el cuerpo humano, se estimula la capacidad de controlar el sistema nervioso central y el cuerpo tiene una sensación constante de fatiga. Al mismo tiempo, hay un color de 5 seda en el cuerpo humano que tiene un efecto calmante y favorecedor del sueño. Contiene bueyes, arroz pequeño, melocotón, incienso, fruta, etc. Contiene un rico color ácido, come demasiada comida por la noche, promueve el sueño.

Rico en alimentos ricos y picantes. Sistema supresor capaz de combinaciones que le brindan una buena noche de sueño. La cantidad de comida que puedes comer por la noche es tan rica como sea (10 grados a la izquierda y a la derecha), y la cantidad de leche que tomas antes de ir a dormir es rica en pura carne.