Wang Shian, que era una niña gordita desde la infancia, ¡usa 6 trucos para "comer" de nuevo a una niña delgada!

La cantante Shian, criada en los Países Bajos, ahora luce una figura esbelta y atractiva. Resulta realmente sorprendente que revelara que, de niña, era un poco gorda, sobre todo en su adolescencia, cuando llegó a pesar 65 kilos. Quizás era porque me encantaba comer crema, queso, postres y pasteles en Europa. No tenía restricciones dietéticas y nunca hacía ejercicio, lo que me hacía estar muy gordita. Hasta que un día, mis padres no lo soportaron más.

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"¡Desde pequeña soy una niña gordita!", se describe Wang Shian así. Acostumbrada a comer alimentos ricos en calorías desde pequeña, y además de no ser exigente con la comida, su peso ha ido subiendo rápidamente. Comentó: «En aquel entonces, ni siquiera mis padres lo soportaban y empezaron a pedirme que hiciera ejercicio». De hecho, cuando tenía unos tres años, estaba decidida a ser cantante de mayor. Cuando su padre empezó a recordarle que si quería ser cantante debía tener buena figura, comenzó el camino de Wang Shian hacia la pérdida de peso.

Ella dijo: "Hasta que llegué a Taiwán para participar en un concurso de canto a los 18 años, seguía un método de pérdida de peso caótico y complicado. Algunos decían que no podía comer almidón y que solo podía comer arroz; que no debía comer carne y que todo lo que comía debía hervirse en agua; recomendaban sustitutos de comidas, etc. Para ser honesta, probé todos los métodos, pero no surtieron efecto. Más tarde, comer sin control y trabajar bajo presión me afectó gravemente, y entonces empecé a buscar seriamente la manera correcta de perder peso". En ese momento, muchos artistas de la industria del entretenimiento comenzaron a consultar con nutricionistas para perder peso y moldear su figura, ya que estos podían adaptar su alimentación a las necesidades de cada persona. Wang Shian también le pidió a un nutricionista que iniciara una serie de programas planificados de salud y pérdida de peso basados ​​en su físico y forma corporal.

Cada persona debería tener su propio plan de alimentación, pero ella comentó: «Mi figura es muy similar a la de una chica asiática promedio, así que mi método podría ser adecuado para muchas personas. Lo que más me alegra es que es muy sencillo. Solo necesito mantener una dieta equilibrada. Tengo que hacer cuatro comidas al día: desayuno (8-9 h), almuerzo (12-1 h), merienda (16-17 h) y cena (19-20 h).» Dado que el ciclo metabólico del cuerpo humano es aproximadamente cada 4 horas, puedes empezar desde el primer bocado del desayuno. Si dejas que tu cuerpo pase más de cuatro horas sin comer, dañarás tu estómago y perjudicarás tus órganos internos si estás bajando de peso. "

Sin embargo, las cuatro comidas al día no son para comer a voluntad. Wang Shian lleva siete u ocho años siguiendo este método de alimentación. Dijo: «Para quienes están bajando de peso, solo hay cuatro categorías de alimentos. La primera es el alimento básico, que consiste en almidón, cereales, legumbres y boniatos; la segunda es la carne, que aporta buenas proteínas; la tercera es la fruta, y la última, las verduras».

Estas cuatro categorías se pueden dividir en diferentes porciones. La ingesta diaria promedio de alimentos básicos es de 6 a 7 unidades, la de carne, de 6 a 8 unidades, la de fruta, de 2 a 3 unidades, y la de verduras, de 1,5 unidades. Las conversiones de unidades para cada tipo son ligeramente diferentes. Tengo que saber cómo convertir cada ingrediente. ¿Es agotador comer así? Dijo: "Comer es parte de mi trabajo. De hecho, no es nada difícil". Lleva muchos años haciéndolo. Mantiene una buena figura y su cuerpo está más sano.

Notas clave de Wang Shian sobre cómo perder peso comiendo:

1. El almidón es muy importante. Para quienes intentan bajar de peso, es fundamental prescindir del almidón. Al contrario, un buen almidón es muy beneficioso para bajar de peso. El almidón se convierte en azúcar cuando se ingiere en el estómago, por lo que es adecuado que las personas que están perdiendo peso no coman dulces.

2. Las verduras de hoja verde son propensas a sufrir edemas. Las verduras y las frutas son dos tipos de alimentos que solo deben consumirse al mediodía y por la noche. Muchas frutas tienen un alto contenido de azúcar y no deben consumirse en exceso. Además, es mejor consumir las verduras de hoja antes de las 4 p. m., porque pueden provocar edemas con facilidad.

3. Se puede comer cualquier fruta. Pero para quienes desean bajar de peso, solo hay un límite en el tamaño de las porciones, ya que algunas frutas tienen un alto contenido de azúcar. Sin embargo, nunca se debe comer fruta por la noche, a menos que se trasnoche, en cuyo caso se puede comer fruta a las 10 p. m.

4. Asegúrate de desayunar. Solo entonces se activan las funciones corporales. Incluso con solo una uva o un yogur, al ingerir alimentos, las funciones corporales comienzan a circular y metabolizarse. Esto también es muy importante para quienes desean bajar de peso.

5. Las cuatro de la tarde es el mejor momento para hacer ejercicio. El pico del metabolismo humano se produce alrededor de las 3 o 4 de la tarde. Wang Shian ha desarrollado el hábito de hacer ejercicio alrededor de las 4 de la tarde, ya sea nadando o corriendo, lo que permite duplicar el resultado con la mitad del esfuerzo.

6. Coma inmediatamente después de hacer ejercicio. Se recomienda comer dentro de los 15 minutos posteriores al ejercicio. Todo lo que comas en ese momento será absorbido por los músculos. Si no comes después del ejercicio, la grasa absorberá los alimentos. La comida que consumas después de hacer ejercicio debe ser natural. Un vaso de yogur o un huevo son lo mejor.

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