¡Cuando se trata de perder peso, lo que comes primero es la clave!

"Todos tenemos un glotón en el corazón." Siempre que es tarde en la noche y estás en la cama sin poder dormir, o cuando ves una película y te sientes un poco vacío espiritualmente, el glotón en tu corazón saldrá a la luz para causar problemas, haciéndote sentir picazón en el corazón y la boca, ¡y cayendo en la trampa de comer sin parar! De hecho, amar la comida no es un pecado imperdonable. Solo necesitas conocer el orden clave para comer. Entonces tu cuerpo ya no se sentirá vacío y tu corazón ya no se sentirá culpable.

Cuando las personas sienten hambre, tienden a comer alimentos ricos en calorías (como fideos instantáneos, galletas y pasteles) para saciarse al instante. Sin embargo, esta forma de comer puede provocar fluctuaciones rápidas en el nivel de azúcar en sangre y consumir demasiadas calorías innecesarias. Según el libro "7 días de alimentación en el orden correcto para perder barriga" publicado por la nutricionista Li Wanping, el mejor orden de alimentación es comenzar con la fibra dietética, luego las proteínas y, por último, los carbohidratos.

1. Coma primero fibra dietética para aumentar la saciedad.

La fibra dietética se coloca primero porque prolonga la sensación de saciedad. Come primero verduras, algas, champiñones y otros ingredientes. La cantidad será la mayor de las tres categorías y come hasta que no sientas hambre. Entre ellos, los hongos no solo son ricos en fibra dietética y bajos en calorías, lo que ayuda a acelerar el peristaltismo intestinal, sino que también pueden ayudar al cuerpo a excretar el exceso de desechos, iones de sodio y toxinas heces acumuladas durante mucho tiempo, logrando el doble beneficio de mejorar la inmunidad y perder peso.

2. Complementar proteínas no te hará engordar fácilmente.

El siguiente paso es consumir alimentos ricos en proteínas, como carne, pescado y soja. Es menos probable que las proteínas se utilicen como calorías prioritarias en el cuerpo, lo que puede evitar desequilibrios nutricionales durante la pérdida de peso y la consiguiente tez cetrina y delgadez. Es más fácil sentirse saciado cuando se combina con carbohidratos. Por lo tanto, comer más proteínas primero hará que sea menos probable que ganes peso que comer muchos carbohidratos o grasas desde el principio.

3. Es mejor consumir carbohidratos integrales al final.

El arroz, los fideos y los tubérculos son ricos en carbohidratos. Su consumo excesivo produce grasa corporal. Por lo tanto, es mejor elegir cereales integrales menos procesados ​​y menos procesados, que te saciarán fácilmente después de comer y no provocarán un aumento repentino del azúcar en sangre. ¡Y por lo general, después de comer los dos primeros ingredientes, la ingesta de carbohidratos no será demasiada!