Posturas de respiración de yoga ayurvédico 3 en 1

La práctica médica más antigua de la India, el Ayurveda, combinada con el yoga, está creando una tendencia de salud en el país. Vasanthi Pillay, fundadora de la Asociación Ayurveda de Singapur (AAOS), señaló que la verdadera salud es el resultado de una integración equilibrada de cuerpo, mente y emociones. Mediante la respiración natural y la relajación, y estiramientos corporales sencillos para aliviar el estrés, se puede lograr el objetivo final de fortalecer el sistema inmunitario y prevenir enfermedades. (Vídeo/Fotógrafo Jiang Minjun)

El Ayurveda combinado con el yoga enfatiza la trinidad de la respiración y las posturas respiratorias. (Demostración: Vasanthi; Fotografía: Jiang Minjun)

Huang Jingya, gerente general del Centro de Gestión de Salud del Sistema Médico Show Chwan, señaló que el Ayurveda (llamado Ayurveda en sánscrito) es una medicina tradicional originaria de la antigua India. "Ayur" significa vida, y "Veda" se refiere a ciencia; por lo tanto, Ayurveda significa "la ciencia de la vida". No se trata solo del conocimiento para tratar enfermedades, sino también de una ciencia que enseña a las personas a mantener la salud con un estilo de vida saludable.

Armonía de los chakras del cuerpo y la mente para abrir la sabiduría.

Cuando se inventó el yoga, en realidad su propósito era ayudar a los humanos a adquirir perspicacia espiritual e iluminación. A través de diversas posturas de yoga, las distintas energías del cuerpo pueden regresar a diferentes "chakras" del cuerpo. El significado literal de yoga se refiere a la armonía entre cuerpo y mente. Puede mantener la coordinación entre los diversos sistemas del cuerpo, mejorar la flexibilidad de las extremidades y corregir las malas posturas.

El núcleo del yoga incluye dos puntos clave: uno es Pranayama, que es la llamada técnica de respiración, y el otro son Asanas, que se refiere a posturas y posiciones. Según el Ayurveda, nutrir el alma es la fuerza que da vida. Sentarse en meditación y contemplación son la base para iluminar la espiritualidad y abrir la sabiduría.

El gerente general Huang Jingya (izquierda) presenta el yoga de salud ayurvédica Vasanthi (derecha). (Fotografía de Jiang Minjun)

Para encontrar la salud, escucha primero a tu cuerpo

Además del propósito espiritual del yoga, Vasanthi Pillay enfatizó que los principios dietéticos implementados por el Ayurveda son "escuchar la voz del propio cuerpo" y "masticar 36 veces" antes de tragar cada comida para mantener una buena salud. Cuando las personas tienen hábitos de vida y alimentación inadecuados, se produce una situación en la que ciertas energías son altas y otras bajas, y el cuerpo pierde equilibrio. Esta es una señal de alerta del inicio de una enfermedad.

9 consejos para una alimentación saludable con Ayurveda

1. Estar de buen humor: Nunca comas cuando estés deprimido.

2. Ambiente a la hora de comer: Asegúrate de comer en un ambiente tranquilo y sentarte a comer.

3. Elección de alimentos: Coma sólo alimentos calientes y trate de no comer alimentos crudos o fríos.

4. Bebe más agua tibia: bebe agua tibia con las comidas.

5. Alimentos frescos: Consuma únicamente alimentos cocinados con ingredientes frescos.

6. Evite comer alimentos crudos: trate de no comer alimentos crudos, ya que cocinarlos ayudará a la digestión.

7. Tiempo de digestión: Debe haber un intervalo de 2 a 4 horas entre las comidas para garantizar que los alimentos de la comida anterior se hayan digerido completamente.

8. No comas demasiado: Mantente siempre lleno al 80%, lo que también ayuda a la digestión.

9. Come más en el almuerzo: La comida más importante del día debe realizarse al mediodía, y cuanto más tarde comas, menos debes comer.

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