¿Beber agua salada puede ayudarte a perder peso? Famoso médico adelgazante: Tenga cuidado con el alto riesgo de recuperar peso.

¿Beber agua salada puede ayudarte a perder peso? Recientemente, Internet ha estado repleta de novedades sobre una bloguera que es esposa de una famosa y comparte una receta secreta para perder peso: "Bebe 500 cc de agua salada y luego 2500 cc de agua hervida el día después de dar a luz y podrás perder 10 kg en 2 meses". Los médicos señalan que la pérdida de peso rápida conlleva un alto riesgo de aumento de peso. De hecho, beber agua salada no ayuda a bajar de peso. Las personas con enfermedades cardíacas o renales deben tener especial cuidado con el consumo excesivo de agua, ya que puede provocar intoxicación hídrica.

Una bloguera, esposa y propensa a la obesidad, padece obesidad posparto. Para eliminar la grasa corporal, creó su propio método de "pérdida de peso con agua salada". Todas las mañanas, bebe 500 cc de agua tibia con sal y luego 2500 cc de agua hervida. Después de dos meses, perdió más de 10 kilos. Compartió la historia en su blog hace unos días, lo que desató un acalorado debate.

Beber agua salada para perder peso puede inducir enfermedad renal

Liu Bowen, director ejecutivo de la Asociación de Educación para la Prevención y el Tratamiento de la Obesidad de Taiwán y especialista en pérdida de peso, señaló que si uno quiere perder peso, debe estar mentalmente preparado para una batalla a largo plazo. Un ritmo seguro de pérdida de peso es perder entre 0,5 y 1 kg por semana, y mantener el peso perdido durante más de 1 año se considera una pérdida de peso exitosa. Si pierdes peso rápidamente, el riesgo de recuperarlo aumentará, lo que hará saltar las alarmas para tu salud.

No existe base científica para beber agua salada para bajar de peso, ya que beber demasiada puede provocar enfermedad renal. Si bien beber agua puede estimular el metabolismo, normalmente se recomienda beber entre 2000 y 3000 cc de agua al día. Beber demasiado puede causar intoxicación hídrica, e incluso añadir sal no ayuda. Es más probable que estos métodos de pérdida de peso rápida conlleven el riesgo de recuperar el peso.

Ser paciente al perder peso reduce el riesgo de recuperarlo.

Beber agua puede promover el metabolismo, pero beber agua salada para perder peso puede aumentar fácilmente la carga sobre el cuerpo y aumentar el riesgo de volver a ganar peso.

El Dr. Liu Boen enfatizó que bajar de peso es más fácil decirlo que hacerlo. Además de establecer metas razonables, lo siguiente es paciencia, determinación y perseverancia. Tomando como ejemplo la pérdida de medio kilogramo por semana, perder 1 kilogramo de grasa requiere 7.700 calorías, y perder medio kilogramo requiere 3.850 calorías, que se distribuyen uniformemente en 7 días, lo que significa consumir 550 calorías más por día.

¡La forma efectiva de perder peso es "comer menos y hacer más ejercicio"! Si consumes estas 550 calorías comiendo menos y haciendo dieta para bajar de peso, al principio te resultará efectivo, pero después de cierto punto, ya no podrás bajar de peso porque tu tasa metabólica basal disminuirá. Si comes menos, tu cuerpo usará menos calorías de forma natural. Además, si pierdes peso haciendo dieta durante más del 90%, tendrás más probabilidades de volver a ganar peso.

Sin aumento de peso después del parto, alimentación saludable y sin grasa.

En segundo lugar, lo más difícil durante el proceso de pérdida de peso es el ejercicio. Si bien es fácil comer menos, a la mayoría de las personas les resulta difícil dedicar tiempo extra al ejercicio y hacer más de una hora de ejercicio aeróbico al día para quemar 300 calorías. Por lo tanto, lo mejor es empezar por cambiar tu estilo de vida y caminar más para aumentar el consumo de calorías.

En cuanto a cómo perder peso después del parto y evitar volver a ganar peso, debes mantener una nutrición equilibrada, ser más activa y adoptar un enfoque gradual.

• 1. No intentes hacer dieta: hacer dieta afecta la recuperación de las funciones corporales y puede causar fácilmente que la tasa metabólica basal del cuerpo disminuya, provocando que ganes más peso.

• 2. Establezca recompensas basadas en objetivos: establezca algunas metas pequeñas y dese algunas recompensas innovadoras. Por ejemplo, si bajas medio kilo al mes, puedes comprarte pequeños regalos para premiarte. Al mismo tiempo, acostúmbrate a registrar tu dieta, anotando lo que comes cada día para recordarte que debes evitar comer en exceso.

• 3. Ingesta nutricional equilibrada: Trate de comer menos grasas y alimentos fritos, como panqueques de cebolleta, arroz con cerdo estofado, pollo frito, etc. El almidón es fuente de calorías y azúcar, por lo que debe consumirse de forma adecuada y equilibrada. Tome al menos 8 vasos de agua (unos 2000cc), 3 tipos de verduras y 2 raciones de fruta cada día.

• 4. Ejercicio para perder peso después del parto: el ejercicio continuo aumentará la tasa metabólica basal del cuerpo y puede mantener eficazmente una forma corporal esbelta. Puedes comenzar a hacer contracciones de los músculos abdominales y abdominales 14 días después del parto; debes esperar 6 semanas antes de poder reanudar la danza aeróbica.