Predicción del sueño a principios del verano

Este es el artículo 4372 del Código de Práctica Médica.

Durante el día, el paciente tenía un sueño cálido, a menudo se le veía en la cama a mitad del día, estaba fatigado y estaba ansioso durante la noche. Es principios de verano, los días son largos y las noches cortas, y duermo bien para refrescar mi mente. 中经·四气调调讃大论》中讽载：“Marzo de verano, este es el mejor. El cielo y la tierra se intercambian, todo es real, temprano en la noche, sin tiempo para el día, la misión es estar enojado, la misión es tener éxito, la misión es deshacerse del lugar joven, el amor está en el extranjero, este `` Clima de verano, largo viaje ... '' La intención es dormir temprano, despertar temprano en la mañana, evitar el calor innecesario, evitar sentirse feliz y enojado, evitar comer alimentos crudos y fríos; dormir racionalmente, asegurar el descanso físico.

Durante los meses de primavera y verano, llueve mucho en Jiangnan y las personas débiles son propensas a sufrir averías. La aparición de dolor en el pecho, debilidad estomacal, debilidad en las extremidades, debilidad mental, heces diluidas, ligero calor, letargo, sudoración excesiva y pérdida de peso corporal por día. En tiempos normales, es posible preparar los ingredientes para la salud de los pulmones, el sabor del aceite, el sabor espeso del aceite, la reducción del bazo y el estómago, la temporada de verano, la aromaticidad de los alimentos y el método de limpieza y calentamiento. Para beber, beba una pequeña cantidad de agua o sopa de judías verdes, sopa de sandía para jóvenes, agua de raíz de caña, sopa de ciruela ácida y el efecto de la fruta es mejor.

Me canso fácilmente en los días de verano y puedo dormir razonablemente bien, lo que ayuda a mi salud y a mi condición física. Disciplina del sueño, adecuada para dormir temprano por la mañana, despertarse temprano y descansar por la tarde. Los días de verano son largos y las noches cortas, se puede tomar una siesta, se realizan actividades fisiológicas humanas normales, se elimina la fatiga y se recupera la energía. En verano, la gente siempre se acuesta temprano y se despierta temprano, pero también tiene poco tiempo de sueño y, además, debido al clima cálido, la mala calidad del sueño y la fatiga. Se pueden realizar siestas adecuadas debido a la falta de sueño nocturno y a las demandas fisiológicas del cuerpo humano. El mejor momento para tomar una siesta es media hora del lado izquierdo y derecho después del almuerzo, 30 minutos después de dormir, la mejor posición para dormir es sobre el lado derecho, con las piernas ligeramente dobladas.

Sudando en verano, es fácil dormir desnudo. La ropa para dormir es suave y de color claro y tiene buenas propiedades de absorción del sudor y no afecta la calidad del sueño. La temperatura del verano es alta, la natación es la mejor opción para el cuerpo y la temperatura corporal es la misma al mismo tiempo. Tenga cuidado al operar el agua, especialmente si la temperatura del agua es lo suficientemente alta como para mantenerla dentro del sistema. La mejor opción para las actividades de verano es cuando el clima es fresco en la mañana o en la noche siguiente, y el área donde el aire es más fresco, como ríos, lagos, parques, jardines, etc.

En el verano abrasador, la demanda de condiciones del cielo aumenta y la temperatura disminuye, por lo que no es necesario que el operador principal abra el sistema de aire durante un largo período de tiempo. La temperatura del aire se establece a 26 ℃ por encima y por debajo. En general, después de 45 horas, el aire acondicionado debe abrirse durante un cierto período de tiempo, y el aire acondicionado no está disponible y la calidad del aire no es buena. El viento predominante es la condición más importante en la habitación y la relación dinámica del aire actual es importante. No importa qué tan alta o baja sea la temperatura fuera de la habitación, puedes cambiar la temperatura antes de dormir. Cómo utilizar un ventilador de viento, la mejor forma de soplarlo y cómo configurarlo. Aparte de eso, hay que tener cuidado, no hay necesidad de soplar y no hay necesidad de dormir.

Proverbio popular: El clima de verano es bueno y malo, todo sueño es bueno. Abanico de mano doblado, libro de lectura, naturaleza relajante. Buen sueño, estado mental natural.

Autor: Xu Liang, médico jefe del Hospital de Medicina Tradicional China de Shanghai, miembro del Grupo de Trabajo del médico chino de renombre nacional Wang Yuchu Youcheng y miembro jefe del Comité de Medicina del Sueño de China de la Asociación China de Investigación del Sueño.