“Alimentos que ayudan a dormir” ¿un verdadero somnífero?

Este es el artículo 4373 del Código de Práctica Médica.

El sueño, la alimentación y la respiración son parte de nuestra vida. En la vida de una persona, aproximadamente un tercio del tiempo se pasa durmiendo. El insomnio y el insomnio prolongados afectan la capacidad del individuo para vivir una vida normal, lo que también aumenta la incidencia de diversos problemas de salud. 《Comportamiento saludable en China (2019-2030)》 “La falta de sueño a largo plazo puede afectar gravemente al corazón, las enfermedades vasculares, la depresión, la diabetes, la obesidad, la salud general, la función intelectual, la memoria y el sistema inmunológico”.

Existen muchos tipos de ayudas para dormir, como alimentos y bebidas que ayudan a dormir, varios métodos para ayudar a dormir, cómo comprar herramientas para ayudar a dormir y cómo comprar herramientas para ayudar a dormir. Estás corriendo por la calle cuando no tienes sueño. La ciencia de beber es definitivamente un método único. Pero ¿qué importancia tiene "吃"?

¿Está bien comprar comida o dormir? Para juzgar si un "alimento" es bueno o no, si es posible o no tener en cuenta los ingredientes del alimento y la calidad de los alimentos que existen en el mismo, el ácido L-acido es el más estudiado. Varias propiedades químicas que son compatibles con la transformación del cuerpo y el sueño (cambian el ciclo del sueño, producción de energía de cinco colores y ayudan a la persona a conciliar el sueño más fácilmente). Nana, ¿hay muchos tipos de alimentos que te ayuden a dormir? Después de 20 años de revisión de la literatura nacional y extranjera, la conclusión sobre el "insomnio por terapia de ácido de color" no es completa, hay personas que pueden comerlo, hay personas que no pueden comerlo, nadie puede comerlo, es necesario tener algún efecto y no hay una respuesta definitiva para el "usuario".

Nana, ¿la típica “comida para dormir” es una nimiedad?

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Durazno

El contenido de la sustancia negra en el núcleo del melocotón, el estudio de la sustancia negra contenida en el núcleo, el estudio de la regulación periódica "sueño-vigilia" del cuerpo humano y el rápido progreso de nuestros sueños. Durante el transcurso de nuestro sueño, reducimos el número de estados de vigilia, acortamos nuestro tiempo de sueño ligero, ampliamos la profundidad del tiempo de sueño y aumentamos la calidad de nuestro sueño.

Cuando trabajaba en el cielo blanco, la secreción endocrina disminuía, y cuando la habitación cambiaba, la secreción aumentaba, pero el aumento en el número de años aumentaba, la secreción disminuía, la cantidad de comida aumentaba y la cantidad de sueño que recibía también era efectiva.

Sin embargo, la cantidad de grasa contenida en los granos es demasiado alta, lo que provoca incapacidad para dormir, ingesta excesiva, falta de sueño y aumento de peso corporal, así como otras enfermedades.

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Leche

El contenido de ácido a base de L en la caja de la vaca, el ácido a base de color es un tipo de ácido básico que es necesario para el cuerpo humano, porque nosotros mismos tenemos una tasa de síntesis lenta o podemos sintetizarlo sin ningún método. Cambio de 5 colores, ajusta la disciplina mental, mejora el sueño. El ácido L-color proviene del ácido de color y puede usarse para producir un material para dormir. Sin embargo, si lo usas para mejorar tu sueño, la cantidad que necesitarás será mucho mayor. Una taza de 200 g de carne de res contiene 78 mg de ácido, lo que provoca un cambio horizontal en el nivel de energía en mi cuerpo. Tan pronto como lleguen los pensamientos, el efecto de "La carne ayuda a dormir" aumentará y el color del ácido satisfará la demanda. Antes de irme a dormir, había mucha comida, la dieta era imparable y el contenido de proteínas de los alimentos era alto, era difícil de digerir, era fácil de digerir y perdí el sueño.

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Sakura

Contiene ingredientes naturales blancos y negros sin sal en corteza ácida y jugo de durazno. Todo tipo de materiales ayudan a aumentar el nivel de color ácido esencial del cuerpo humano y mejoran la calidad del sueño. Beautiful Media 《Rodale News》Ejecutado por una persona en un estudio pequeño, el examinado tomó alrededor de 226 tazas de café temprano en la mañana y en la tarde, y también se proporcionó la calidad del sueño después de la semana. Se presentó una sesión de estudio sobre los estudios más interesantes de Europa y los asistentes que realizaron el examen durmieron durante 40 minutos.

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Cintura

El principal componente de grasa en la espalda baja es la ingestión de ácidos grasos, baja solidez de la bilis en sangre, contenido de lipoproteínas de baja densidad, mayor contenido de lipoproteínas de alta densidad, mayor beneficio vascular y presión arterial alta e insomnio al mismo tiempo.

Es un elemento indispensable para la actividad vital normal de los organismos vivos y el desarrollo de un nuevo sistema, que aporta excitación física y corporal, y además tiene la capacidad de ayudar a dormir. Después de la pérdida de sueño, el llanto del hígado se repitió y llegó el nuevo elemento. Cuando el cuerpo humano se agota, crea trastornos del sueño y el síndrome de piernas inquietas, que genera síntomas que dificultan conciliar el sueño por la noche. Proporciona 1/4 de taza de función de la parte inferior del cuerpo, el 20% de la demanda diaria del cuerpo humano y la liberación del cuerpo y la piel, y también es fácil dormir. Otras fuentes importantes incluyen la remolacha azucarera Mizushi, la gelatina de albaricoque y el cáñamo wasiba Ezuna.

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Huevos

La categoría de proteínas es uno de los alimentos que contienen una pequeña cantidad de microorganismos naturales.Investigación sobre microorganismos naturales. Como resultado, el sueño del hombre se interrumpe más y el tiempo total de sueño disminuye. Si no te gusta, comerás muchos huevos, así como otros alimentos que contienen microorganismos, como el hígado de res o de vaca, y ácido fragante.

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Verduras

Los principales ingredientes de las verduras son sustancias biógenas del grupo B. Los elementos biológicos de la familia B incluyen B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, el efecto es muy fuerte, el efecto es muy fuerte, el efecto es muy fuerte, la función es normal, el sueño también es constante. El diseño general es de 1 porción de 6 a 1 pan de verduras, y la demanda de verduras de color oscuro es de 2 a 3 porciones. El efecto somnífero de las verduras y hortalizas crudas es bueno. En nuestro cuerpo humano la demanda biológica de la familia B es muy pequeña, pero este es el punto cero para poder utilizarla, para que podamos entrenarla y tener un sistema divino.

Además, existen diversos tipos de verduras crudas que contienen rizomas y hojas, y que tienen el efecto de dormir. El contenido de verduras crudas también es muy alto, y el contenido de 2 piezas de verduras crudas es 70 veces mayor que el de las verduras crudas. Es posible agregar ácido al cuerpo humano, por eso muchas mujeres embarazadas lo necesitan durante su período prenatal. En general, hay 350 pequeñas cantidades de ácido en 2 菠な, y el equivalente a 1 颜 de ácido foliar en 2000 yenes. El ácido cítrico tiene un efecto beneficioso sobre la formación física del cuerpo humano y también tiene un efecto beneficioso sobre el sueño.

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pez de tres manchas

El pescado de tres letras es rico en color y el elemento microbiano B6 es más del 100%, lo que nos ayuda a superar los trastornos del sueño, y su calidad de carne es refrescante, es deliciosa y puede ser beneficiosa para la salud al mismo tiempo.

Antihipoglucemia, estimulante y otros 30 tipos de enfermedades, y el efecto de ayuda para dormir después de ingresar al cuerpo humano, la capacidad de ajustar el sistema simpático humano y el tratamiento del insomnio. En términos generales, el cuerpo humano puede sintetizar fácilmente microorganismos B6, pero su cantidad es muy pequeña y es necesaria para complementar los alimentos.

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Malva loca

Contiene malvarrosa, rica en proteínas, sacáridos, varios elementos microbianos, varios ácidos básicos y ácidos grasos no digeribles, etc., se puede agregar a la nueva dieta, mejora la función de supresión de celulosa y tiene un efecto divino. Después de la cena, se lavó la malvarrosa, se aumentó la secreción de jugos digestivos, se retrasó la digestión y mejoró el sueño.

Sin embargo, hay muchas cosas comunes que se pueden hacer, como los alimentos "para dormir", que pueden mejorar la ingesta de sueño, lo que también puede afectar la calidad del sueño, aumentar la calidad del sueño y aumentar otras enfermedades.

Autor: Hospital Combinado Médico Central Occidental Yueyang, afiliado a la Universidad de Medicina Tradicional China de Shanghái

Médico jefe adjunto, Shi Yang