¡Confía en él para perder grasa abdominal! 3 recetas de frijoles negros para bajar de peso

El verano ya está aquí, las camisetas de manga corta y los pantalones cortos se ponen de moda y las chicas cada vez se preocupan más por su figura, por miedo a pasar vergüenza si revelan accidentalmente su barriga de atún. Si quieres tener un vientre plano, además de hacer ejercicio regularmente, deberías consumir más alimentos beneficiosos para moldear la cintura. Por ejemplo, los frijoles negros son ricos en antioxidantes naturales y buenos para los riñones, por lo que tienen un efecto positivo en el mantenimiento de la cintura.

Los frijoles negros ayudan a perder peso

Los frijoles negros son ricos en antocianinas, antioxidantes naturales que neutralizan los radicales libres, reducen el daño a la piel y promueven la producción de colágeno. Además, ayudan a quemar grasa abdominal. La lecitina y las enzimas vegetales mejoran la circulación y previenen edemas, mientras que la fibra dietética alivia el estreñimiento. Por lo tanto, consumir más frijoles negros no solo es beneficioso para la salud, sino que también ayuda a quienes desean perder peso en el abdomen y la cintura.

Se debe tener en cuenta que los frijoles negros no deben comerse crudos, especialmente para personas con problemas estomacales, porque los inhibidores de tripsina en los frijoles negros crudos reducirán la absorción y utilización de proteínas; después de la cocción a alta temperatura, estos componentes pueden descomponerse, por lo que es mejor comer frijoles negros cocidos.

Los frijoles negros tienen excelentes propiedades antioxidantes y también pueden ayudar al metabolismo. Si quieres perder grasa abdominal, puedes comerlos más.

1. Frijoles negros al vapor

Ingredientes: Unos 100 gramos de frijoles negros. Método: Lave los frijoles negros, vierta suficiente agua hervida fría para cubrirlos y déjelos en remojo durante 2 horas. Luego ponlo en la olla arrocera y cocínalo al vapor durante 30 a 40 minutos.

Los frijoles negros al vapor se pueden convertir en leche de frijoles negros o pasta de frijoles negros, que es conveniente para saltear y mezclar con arroz, y también puede absorber rápidamente los nutrientes de los frijoles negros.

2. Bolas de arroz con frijoles negros

Ingredientes: proporción 1:3 de arroz integral y arroz blanco, 50 gramos de frijoles negros, 4 tazas de agua y la cantidad adecuada de algas.

Método: Lavar y remojar el arroz y los frijoles negros en agua durante 3 horas, escurrir y dejar reposar durante unos 30 a 60 minutos. Luego agregue el arroz y los frijoles negros al agua y cocine en una olla eléctrica. Por último, forme bolas de arroz con el arroz de frijoles negros mezclado y agregue las algas.

3. Té de frijoles negros

Ingredientes: 300 gramos de frijoles negros. Modo de preparación: Lavar y secar los frijoles negros, freírlos en una sartén a fuego lento hasta que la piel del frijol negro se agriete ligeramente, dejar enfriar y colocar en un recipiente hermético. Cuando quieras preparar té más tarde, simplemente saca una cantidad adecuada de frijoles negros y agrega agua caliente, luego déjalos en remojo durante 7 a 10 minutos.