¿Siempre comes demasiado sin darte cuenta? ¡Elige el color de vajilla adecuado y reduce tu consumo de comida a la mitad!

Perder peso siempre está estrechamente relacionado con "comer menos y hacer más ejercicio", ¡especialmente "comer menos" es la clave para perder peso! Sin embargo, es demasiado cruel decirle que no a una comida deliciosa delante de él. Pero cada vez que quiero reducir la cantidad que como, si no me recuerdo a mí misma que debo dejar de comer, me atiborro de un puñado tras otro. Así, sin darme cuenta, me como todo el plato, toda la bolsa de papas fritas o incluso toda la bolsa de palomitas. Después de comer, me siento llena de culpa y me convenzo de que debo esforzarme para bajar de peso y comer menos a partir de mañana.

De hecho, si quieres controlar tu apetito, además de depositar tus esperanzas en tu débil fuerza de voluntad, elegir la "vajilla" adecuada y ajustar el método de "enchapado" puede ayudarte fácilmente a suprimir el apetito y controlar la ingesta de comidas y refrigerios.

Los platos rojos pueden suprimir eficazmente el apetito.

El rojo es un color muy llamativo. Tanto en la naturaleza como en la sociedad, se usa a menudo como señal de advertencia para detener una acción.

Las investigaciones muestran que cuando la iluminación general y el diseño de una tienda son rojizos y el entorno relativo es azulado, el poder adquisitivo de los consumidores es menor. Este fenómeno también tiene el mismo efecto al aplicarse a la dieta. Cuando los cuidadores alimentan a los animales, estos prefieren la comida de quienes visten ropa de colores fríos, como azul y verde, y evitan la de quienes visten ropa roja. Este efecto inhibidor también se puede aplicar a los humanos. Si se colocan bebidas azucaradas y aperitivos salados en vasos o platos rojos, se observa que la cantidad de bebidas y aperitivos consumidos por los sujetos es significativamente menor que la de quienes usan vajilla blanca o azul.

¡Además del plato rojo, también puedes usarlo para controlar tu ingesta de alimentos cuando comes fuera!

Utilice platos y paquetes pequeños para controlar fácilmente la ingesta.

Además de cambiar todos los platos de casa a rojos, hay otro pequeño truco que puede ayudarte fácilmente a controlar la ingesta, que es utilizar platos más pequeños y comprar snacks en envases pequeños. Cuando se utilizan platos pequeños para servir la comida, la porción total es más pequeña, pero como es fácil de llenar, se ve rica visualmente y es más fácil sentirse satisfecho después de comer. Entonces, la próxima vez que vaya a un restaurante con todo lo que pueda comer, a un buffet o tome un refrigerio, intente usar un plato más pequeño o dividir los paquetes grandes de refrigerios en paquetes más pequeños para evitar ingerir accidentalmente demasiadas calorías.

¡Ten cuidado con la comida apilada, puedes comer más sin darte cuenta!

No sólo los utensilios utilizados para sostener la comida pueden controlar cuánto comes, sino incluso la forma en que se presenta la comida puede afectar en gran medida tu apetito. Los estudios han demostrado que cuando se sirve el mismo plato en la misma cantidad pero apilado más alto (piense en espirales de pasta colocadas sobre un plato o en pasteles de arroz colocados en forma cilíndrica en el centro de un plato), las personas lo encontrarán más sabroso y más atractivo que cuando se coloca plano en un tazón o plato, lo que no solo aumenta su disposición a comprarlo, sino que también aumenta la cantidad que comen.

Consejos para bajar de peso de un nutricionista

1. Come tres comidas a la hora y en cantidades regulares, y mantén una dieta equilibrada. Lo peor de perder peso es no comer bien y llenarte el estómago de snacks, lo que facilita el consumo excesivo de grasas malas y azúcares refinados.

2. Puedes elegir vajilla más pequeña y de color rojo para ayudarte a controlar la ingesta de alimentos.

3. Si realmente no puedes resistir la tentación de comer bocadillos, se recomienda que sirvas la cantidad que deseas comer de una vez en un plato pequeño y recuerdes que solo puedes comer esta cantidad.

4. Concéntrese en comer y recuerde masticar lentamente, disfrutar la exquisitez de la comida y aumentar su sensación de saciedad.