¡No es necesario morirse de hambre para perder peso! La singular "fórmula dietética" de las modelos coreanas les ayuda a conseguir una buena figura.

¿Quieres perder peso con éxito, pero nunca sabes cómo comer? ¿Contar calorías en cada comida es abrumador? De hecho, no es difícil comer para conseguir un cuerpo delgado y en forma. Una reconocida modelo coreana de fisicoculturismo ha revelado su propia y exclusiva "fórmula dietética". Siguiendo el principio de "1 carbohidrato + 1 proteína", consume un carbohidrato y una proteína en cada comida, y reduce la porción a la mitad de la habitual. Al mismo tiempo, combinado con una cantidad adecuada de frutas y verduras frescas, es una receta sencilla para perder peso.

Hay razones por las que los planes de pérdida de peso fallan ~ estas 3 situaciones son las más comunes

La modelo de culturismo y experta en fitness Li Yan escribió en su libro "¡Pierda peso en 5 minutos!" Ejercicio muscular ligero: Los entrenadores fitness profesionales han creado los ejercicios diarios de "estiramiento × sentadillas" que cualquiera puede hacer y ¡puedes perder peso en cualquier momento! ” mencionó que si desea perder peso con éxito, además de desarrollar el hábito de ejercicio regular, “ajustar su dieta” es una clave importante para una pérdida de peso exitosa. Sin embargo, cuando se trata de dietas para bajar de peso, no podemos evitar encontrar que muchas personas a menudo enfrentan los siguientes tres dilemas principales durante el proceso de pérdida de peso, lo que hace que sus planes de pérdida de peso fracasen:

Situación 1: Aguantas incondicionalmente y te matas de hambre los primeros días, pero después de unos días ya no lo soportas más y empiezas a comer en exceso.

Situación 2: Calculas todas las calorías que consumes en cada comida todos los días y, después de unos días, te sientes estresado y empiezas a comer en exceso.

Caso 3: La pechuga de pollo o ciertos ingredientes son el alimento básico de cada comida. Después de unos días, la persona dice que no quiere ver esa comida en un año y comienza a darse atracones.

Para construir un cuerpo que no aumente de peso, los expertos coreanos en culturismo recomiendan la dieta "1 carbohidrato + 1 proteína".

Li Yan compartió su propio método de pérdida de peso y enfatizó que en realidad existe una cierta "fórmula dietética" para perder peso. Siempre que domines una fórmula de dieta simple, podrás construir fácilmente un físico con menos probabilidades de aumentar de peso y tener un cuerpo bien proporcionado sin hacer dieta deliberadamente ni restringir tu alimentación.

Una conocida modelo de culturismo coreana ha revelado su propia "fórmula dietética" única, cuya clave es tener en cuenta el principio de "1 carbohidrato + 1 proteína". (Foto/Proporcionada por Ruili Beauty International Media)

El secreto de esta fórmula es "1 carbohidrato + 1 proteína" para cada comida, es decir, elige uno de tus "alimentos con carbohidratos" y "alimentos con proteínas" favoritos para que combinen entre sí en cada comida, y reduce la porción a la mitad de la cantidad habitual, y combínalo con una cantidad adecuada de frutas y verduras frescas. Sin embargo, cabe señalar que esta dieta no significa que las personas puedan comer comida rápida o comida alta en grasas y picante en cada comida, pero tampoco necesitan obligarse a comer ingredientes o un solo alimento que no les guste. Las combinaciones específicas son las siguientes:

[Desayuno]: 1/2 tazón de arroz integral, media rodaja de salmón a la parrilla y cantidad adecuada de guarniciones.

【Almuerzo】: 1/2 tazón de arroz integral, media pieza de tofu frito y una cantidad adecuada de verduras.

[Cena]: 100 g de pastel de arroz blanco, media pechuga de pollo y una cantidad adecuada de tomates cherry (está bien comer más).

¿Aún no estás satisfecho? Coma 3 comidas + 2 refrigerios para reducir el hambre

Aunque el método anterior puede ayudar a desarrollar un físico con menos probabilidades de aumentar de peso, para quienes habitualmente comen mucho, puede fácilmente sentirse extremadamente hambrientos si reducen repentinamente su consumo de alimentos. A los amigos que tienen este tipo de problema se les recomienda intentar comer en comidas separadas y acompañarlos con cantidades adecuadas de refrigerios saludables. Cambiar a "3 comidas + 2 refrigerios" es una buena opción para reducir eficazmente la sensación de hambre.

[Desayuno]: 1/2 tazón de arroz integral, media rodaja de salmón a la parrilla y cantidad adecuada de guarniciones.

【Desayuno】: 1 rebanada de pan, 1 puñado de nueces.

【Almuerzo】: 1/2 tazón de arroz integral, media pieza de tofu frito y una cantidad adecuada de verduras.

【Merienda para el almuerzo】: 1 batata, 1 taza de leche de soja sin azúcar.

[Cena]: 100 g de pastel de arroz blanco, media pechuga de pollo y una cantidad adecuada de tomates cherry (está bien comer más).

【Recordatorio íntimo】：

Además de la dieta, si quieres lograr resultados más significativos en la pérdida de peso y quemar grasa con éxito, deberías levantarte y moverte con más frecuencia y desarrollar hábitos de ejercicio regulares. Al mismo tiempo, intenta evitar trasnochar y mantener una buena calidad de sueño para facilitar el funcionamiento normal del sistema endocrino. Todo esto te ayudará a lograr un físico que te permita perder peso fácilmente y evitar la obesidad.