¡Jugo de sueños! Energía x Desintoxicación x Belleza x Nutrición x Pérdida de Peso

Para mantener la salud y la belleza, no basta con disfrutar de los jugos. Al prepararlos, debes añadir superalimentos para que sean el jugo de tus sueños. La famosa "Chica de los Jugos" estadounidense demuestra cómo preparar un jugo súper energético 5 en 1 que combina energía, desintoxicación, belleza, nutrición y adelgazamiento. Puedes seguir sus pasos y beberlo para obtener una nutrición y vitalidad completas.

¿Qué son los superalimentos? De hecho, se trata de un concepto dietético basado en la densidad de nutrientes, es decir, los alimentos beneficiosos que se pueden encontrar en la naturaleza. Cada caloría de superalimento contiene una gran cantidad de micronutrientes, como vitaminas, minerales, antioxidantes, fitoquímicos, etc. Agregar estos superalimentos al jugo y beberlo puede ayudar a mejorar la nutrición.

Agregar superalimentos al jugo aumenta la densidad de nutrientes.

En su nuevo libro "Super Energy Juice", Julie Morris, una conocida "Juice Girl" estadounidense, recomienda agregar superalimentos como bayas de goji, piña, naranja, bayas, cúrcuma, uva, jengibre, hinojo, eneldo, pepino, col rizada, etc. al jugo, lo que puede ayudar a aumentar la densidad nutricional del jugo y mejorar la fuerza física.

Además, el jugo súper energético es la combinación perfecta para una comida desintoxicante. El método de desintoxicación con jugos se basa principalmente en jugos, complementados con una pequeña cantidad de alimentos sólidos, lo que puede hacer que la dieta sea más deliciosa y nutritiva. Aquí hay dos reglas de oro a tener en cuenta al intentar una depuración a base de jugos:

En primer lugar, las comidas ligeras son las mejores; en segundo lugar, la comida sencilla y natural es la mejor.

【Dieta de desintoxicación】:

1. Ensalada: Para lograr el efecto desintoxicante, se recomienda incluir verduras de hojas verdes o coles de Bruselas en las ensaladas, y otras verduras en pequeñas cantidades; también puedes considerar agregar verduras fermentadas como el kimchi coreano para ayudar a la digestión. Si quieres sentirte más lleno, puedes añadir frutas y verduras ricas en grasas buenas como el aguacate, y añadir un puñado de semillas nutritivas como las de chía para obtener proteínas adicionales. Los aderezos para ensaladas pueden incluir aceites saludables o aderezos de semillas de nueces, vinagre o jugo de limón y sal marina o miso.

2. Sopa de verduras: Durante una dieta desintoxicante, la sopa de verduras es más saciante y conviene tomar sopas más picantes. Puedes preparar una deliciosa sopa de miso, una sopa mixta de calabaza o un caldo de verduras. Como alternativa, agregue aguacate y una pizca de sal marina a un batido de zanahoria, apio o espinaca recién exprimido para obtener una comida limpia, completa y satisfactoria.

3. Frutas y verduras frescas: Al hacer una dieta detox, intenta utilizar frutas y verduras para hacer jugos de frutas y verduras, pero si quieres comer algo que requiera masticar, puedes comer de vez en cuando una manzana o unas patatas fritas frías. Comer más de estas fibras puede aumentar el efecto de desintoxicación.

4. Algas: El nori, el dulse, las algas y otras algas marinas son ricas en minerales, y algunas de ellas también tienen efectos desintoxicantes. El sabor salado y umami de las algas en el jugo hace que tu dieta sea más equilibrada durante la desintoxicación. También puedes añadir algas a sopas de verduras o ensaladas, o comerlas como refrigerio.

5. Frutos secos: al hacer una depuración con jugos, la cantidad de grasas y proteínas que consumes suele ser limitada, pero eso no significa que no puedas comer ninguna de ellas. Comer pequeñas cantidades de almendras, nueces y superalimentos como semillas de lino y de chía puede hacer que las personas se sientan saciadas y proporcionar micronutrientes de alta calidad.

Aquí te presentamos algunos jugos de fuerza y ​​resistencia que incluyen proteínas vegetales y grasas saludables, además de antioxidantes que mejoran la salud del corazón y tienen efectos antiinflamatorios, dejándote con energía durante el día.

【Comida desintoxicante de recuperación rápida】

Adecuado para: Personas que nunca han realizado una comida desintoxicante o que desean una desintoxicación suave.

Descripción: La serie “Recuperación Rápida” incluye una variedad de frutas y verduras y jugos verdes. Si quieres hacer un detox de un día completo, aquí tienes un ejemplo de menú para un día. El período de desintoxicación recomendado es de 1 a 3 días.

Ejemplo de menú de un día:

Dependiendo de tu situación, puedes beber de 350 a 475 ml de cada jugo al día. Jugos recomendados: cítrico de manzana, pepino y menta, arándano, naranja, hielo, semillas de chía, espinaca, semillas de cáñamo, cacao y pera, etc.

【Jugo de manzana cítrico】

¡Las manzanas y las naranjas más un poco de superalimento pueden aumentar rápidamente el valor nutricional de estas caras familiares!

Prepare los ingredientes: quite el corazón de 2 manzanas grandes, pele 2 naranjas grandes, jengibre fresco y 2 cucharadas de jugo de espino amarillo.

Empezar a hacer:

Exprime la manzana, la naranja y el jengibre, añade el jugo de espino amarillo y mezcla bien.

Super Juice Station: Vierta el jugo en una licuadora o coctelera y agregue 1/4 de cucharadita de polvo de camu camu para aumentar el contenido de vitamina C del jugo.

【Jugo de pera y cacao】

¡Deja que el aromático cacao en polvo y las peras frescas compongan una sinfonía inolvidable en tu boca!

Preparar los ingredientes: 4 peras muy maduras sin corazón, 1 cucharadita de mantequilla de almendras, 1 cucharadita de extracto de vainilla, 2 cucharadas de cacao en polvo, 1/8 de cucharadita de canela en polvo.

Empezar a hacer:

Exprime las peras hasta obtener jugo, viértelo en una licuadora, agrega los demás ingredientes y mezcla hasta que quede suave.

Buen conocimiento sobre nutrición: El cacao contiene magnesio, que tiene beneficios para la salud, como ayudar a la absorción de calcio, promover la desintoxicación y aliviar el síndrome premenstrual y los síntomas de la menopausia.