¡Acuario es el más idealista! 6 consejos para alcanzar rápidamente tus nuevas metas en 2017

¡El tiempo vuela! Ya estamos en el segundo mes del año 2017. ¿Aún recuerdas tus ambiciones de Año Nuevo y los deseos que pediste en aquel momento? Perder peso, acostarse temprano y hacer ejercicio es lo que muchas personas esperan de sí mismas, pero a menudo es solo un capricho pasajero y pocas personas pueden realmente hacerlo. Sin embargo, Acuario, que es idealista, visionario y sabio, ¡se toma muy en serio la consecución de sus objetivos en la vida! ¡Por qué no hacer uso de estos 6 consejos para que cumplir tus deseos sea más fácil!

Año nuevo, nueva esperanza. Al comienzo de cada año, todos estamos llenos de anhelo por el nuevo año, esperando que este año sea mejor y se hagan realidad más deseos. Sin embargo, un estudio estadounidense descubrió que hasta un 92% de las personas carecen de la perseverancia necesaria para perseverar y, al final, solo el 8% de ellas logra con éxito sus objetivos.

¿Sois el 92% que simplemente vive allí, o el 8% que es digno de admiración? De hecho, todo el mundo tiene pereza, lo cual es parte normal de la naturaleza humana. ¡La clave es encontrar la forma correcta de combatir la pereza y ayudarnos a conseguir una vida mejor! Aunque no seas un Acuario lleno de ideales y entusiasmo, no importa. Hemos consultado el sitio web extranjero The Art of Charm y hemos recopilado 6 pequeños secretos para que puedas lograr fácilmente tus objetivos. No importa cuál sea tu signo del zodiaco, ¡causarás un gran revuelo en 2017!

Consejo 1. ¡Actúa hoy, ahora, en este mismo momento!

¡Deja de decir "espera un minuto" o "mañana"! No importa cuál sea tu deseo, la mejor manera de evitar la pereza, la postergación y dejarlo ir es tomar acción de inmediato. Tomemos como ejemplo la pérdida de peso, que es lo que más preocupa a todo el mundo. Una vez que hayas elaborado un plan de dieta y ejercicio, comienza a implementarlo desde hoy. Incluso si comes y bebes mucho durante el día, puedes salir a correr o comer una dieta ligera a partir de la noche. No pienses: ¡empieza mañana, la semana que viene o incluso el mes que viene!

De lo contrario, si originalmente planeaste perder 2 kg en un mes, podría tomar más de un mes o dos meses lograr el objetivo, y es posible que ni siquiera pierdas 1 kg cuando termine la primavera y llegue el verano. Recuerda: ¡cuanto antes empieces, antes tendrás éxito!

Tomando el gimnasio como ejemplo, para motivarte a hacer ejercicio regularmente, puedes hacerte socio, o incluso inscribirte en clases de ejercicio o en un entrenador personal y luego seguir el horario. Si quieres comenzar un plan de ejercicios lo antes posible, no debes tener en la mente el pensamiento "Estoy tan cansado del trabajo hoy, ¡simplemente iré a la clase de membresía el fin de semana"! Incluso si no tienes energía para hacer algo de ejercicio físico hoy, puedes afiliarte como miembro, elegir tus clases y completar todos los trámites primero, para que puedas ir directamente a clase el fin de semana sin perder tiempo.

Si esperas hasta el fin de semana para hacerte miembro, lo más probable es que tengas que esperar hasta la semana siguiente para empezar a hacer ejercicio, con lo que perderás una semana. ¡No lo olvides! ¡Cuanto antes empieces, antes tendrás éxito!

Consejo 2. ¡Divide los grandes objetivos en pequeñas tareas y cúmplelas fácilmente y sin ninguna carga!

Cuando hacemos propósitos de Año Nuevo, siempre estamos llenos de ambición y nos proponemos perder 10 kilos este año, acostarnos antes de las 12 de la noche todas las noches, hacer ejercicio tres veces por semana, etc. Sin embargo, cuando terminan las vacaciones anuales y volvemos a la vida normal, nos damos cuenta de que todo esto suena a fantasía. Es tan difícil simplemente pensar en ello, ¿cómo podemos entonces tener la motivación para hacerlo?

¡no te preocupes! Siempre que dividas cada objetivo en pequeñas tareas, no será difícil ponerlas en práctica y podrás lograrlas sin darte cuenta. Por ejemplo, si distribuyes la pérdida de peso de 10 kg de manera uniforme a lo largo de un año, significa que solo necesitas perder alrededor de 0,8 kg por mes, ¡lo que es menos de 1 kg! ¿No suena esto mucho más fácil? Si sientes que todavía no es suficiente, divide 0,8 kg entre cuatro semanas, lo que significa que solo necesitas perder 0,2 kg por semana, ¡lo que te hará sentir más esperanzado!

Siempre que puedas lograr pequeños objetivos cada semana y cada mes, puedes perder 2,4 kg en una temporada, 4,8 kg en medio año y 9,6 kg completos después de un año, lo que es casi el objetivo de perder 10 kg al año. Cuando mires atrás, ¡descubrirás que no todo es tan difícil como imaginabas!

Consejo 3. ¡Convierte tus metas en buenos hábitos en solo 21 días!

¿Has oído hablar del “efecto 21 días”? Según la teoría psicológica, se necesitan aproximadamente 21 días para desarrollar y consolidar un hábito, lo que en realidad no es mucho tiempo. Como dice el refrán, "el hábito se convierte en naturaleza". ¡Si puedes convertir las metas que quieres alcanzar en un hábito de estilo de vida, será más fácil ejecutarlas!

Por ejemplo, si quieres correr tres días a la semana, haz que correr sea un hábito tan regular como ir y volver del trabajo, y tan natural como comer y dormir. Continuando con el consejo 2, primero puedes dividir tus objetivos de carrera en pequeñas tareas para hacer que el ejercicio sea más fácil y aumentar tu motivación para desarrollar el hábito de correr.

Para los principiantes, es posible que no puedan correr continuamente durante 30 minutos al principio. Entonces comience con 10 minutos la primera vez, aumente a 20 minutos la segunda vez y avance a 30 minutos la tercera vez. ¿No es esto cumplir con el estándar? Esta pequeña sensación de logro puede apoyar tu progreso continuo y hacer que estés dispuesto a pasar más tiempo corriendo. ¡Antes de que te des cuenta, alcanzarás el objetivo de hacer ejercicio tres veces por semana y durante 30 minutos cada vez!

De esta manera, hacer ejercicio ya no es una tarea aburrida, sino un estilo de vida habitual que no puedes cambiar aunque lo desees. ¡Si un día no corres, sentirás que algo anda mal en tu cuerpo! ¡En la medida que desarrolles un hábito, alcanzarás tus metas de forma natural y será fácil realizar tus deseos!

Consejo 4. ¡Utiliza aplicaciones móviles para ayudarte a perder peso y hacer ejercicio más fácilmente!

En el camino hacia tus metas, además de una fuerte fuerza de voluntad, ¡también necesitas algunas pequeñas herramientas que te ayuden! Los teléfonos móviles son algo que la gente moderna lleva consigo a todas partes, incluso cuando duerme. Es perfecto utilizarlos como herramienta para motivarnos.

Hoy en día existen muchas aplicaciones útiles para teléfonos móviles, como aquellas que registran el tiempo de ejercicio, la velocidad al correr, las calorías quemadas, el tiempo de sueño, los cambios de peso y aplicaciones que también pueden calcular las calorías de los alimentos y la ingesta diaria de agua. Incluso hay alarmas para recordarte cuándo beber agua. ¡Son muy prácticos! Las personas que quieran perder peso podrían desear descargar este tipo de APP para registrar su ejercicio diario, dieta y sueño, lo que facilitará la autosupervisión. También pueden observar sus hábitos de vida a largo plazo y estar más motivados para mejorarlos.

Si la aplicación tiene una función de alarma, ¡deberías aprovecharla al máximo! No sólo debes recordar beber agua, sino también recordar el momento de hacer ejercicio, dormir, comer fruta, etc. De esta manera, nunca dejarás de hacer lo que debes hacer sin importar lo ocupada que sea tu vida. Lo mejor es utilizar una aplicación con múltiples funciones de registro para anotar cuántas verduras comes y cuántos vasos de bebidas azucaradas bebes cada día. Antes de irte a dormir, analiza si hoy has logrado pequeños avances o grandes retrocesos.

Consejo 5. ¡Invita a tus amigos a reunirse y anímense mutuamente para tener éxito más rápido!

¿Es solitario luchar solo? Luego busca un compañero con quien trabajar. Ya sea familia, colegas o amigos, siempre que tengan un objetivo común, pueden supervisarse y alentarse mutuamente, lo que hará más fácil alcanzar el objetivo.

Para perder peso mediante el ejercicio, puedes correr con amigos o inscribirte en la misma clase de ejercicio para aumentar la diversión. Si no les conviene hacer ejercicio juntos, pueden empezar a informarse mutuamente sobre su estado de ejercicio y pérdida de peso todas las semanas para darse algo de presión positiva. Si tu pareja es más trabajadora que tú y consigue mejores resultados, ¡creo que te sentirás avergonzado y no te atreverás a ser más perezoso!

Consejo 6. ¡Sea claro sobre las recompensas y los castigos! El éxito se recompensa, la pereza se castiga.

Para evitar rendirte a mitad de camino en tu lucha, es recomendable que establezcas algunas recompensas y castigos. Puedes recompensarte cuando alcances tus objetivos planificados, pero si no actúas según el plan o incluso te relajas a menudo, ¡tendrás que pagar el precio! En términos generales, las recompensas son una forma efectiva y positiva de alentar a los seres humanos. Sin embargo, algunas personas carecen de autocontrol, por lo que es necesario un castigo moderado.

Hay muchas formas de recompensarnos, como ver una película largamente esperada, comprarnos una prenda de ropa favorita, organizar una actividad de viaje, salir a caminar el fin de semana y disfrutar de un buen momento con familiares y amigos. Si hay cosas que normalmente no quieres comprar o restaurantes en los que no quieres comer, puedes considerar usarlos como recompensas.

En cuanto al castigo, elige algo que odies pero que pueda ser "altruista", como cocinar para tu familia, hacer las tareas del hogar, limpiar la habitación, etc. Si la única tarea del hogar de la que eres responsable es lavar los platos, el castigo por la primera infracción es añadir fregar el suelo y lavar la ropa. Si vuelves a ser perezoso y no logras completar los objetivos de la etapa, el castigo se duplicará. No solo tendrás que lavar platos, fregar el suelo y lavar la ropa, sino que también tendrás que lavar el coche, cambiar las sábanas, cocinar durante una semana, etc. En resumen, ¡deberás "pagar el doble"!

Por supuesto, todavía debemos esforzarnos por obtener tantas recompensas como sea posible en lugar de castigos, para que podamos formar un círculo virtuoso y tener más tiempo para lograr nuestras metas, ¡haciendo que 2017 sea más emocionante que cualquier año anterior!