¡No te hagas una barriga gorda! Bebe menos café para perder peso y evitar la acumulación de grasa.

El café es el compañero espiritual de muchas personas. Tomarlo no solo refresca la mente, sino que también es un pequeño placer en la vida. Sin embargo, beber demasiado café es malo para la salud e incluso puede obstaculizar la pérdida de peso. Los practicantes de medicina china recuerdan que beber demasiado café puede provocar fácilmente acumulación de grasa, así que recuerda controlar la cantidad que bebes. ¿Beber café engorda? ¿Cuál es el secreto detrás de esto?

La obesidad puede causar infertilidad, es necesaria una pérdida de peso moderada

¡La obesidad no sólo es una cuestión de apariencia, sino que también está estrechamente relacionada con la salud! El sobrepeso no sólo aumenta el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, sino que también puede aumentar las posibilidades de infertilidad. Para las mujeres, es más difícil concebir y, para los hombres, provocará disfunción eréctil, relaciones sexuales de corta duración y disminución de la calidad del esperma, afectando la fertilidad.

Reducir la grasa en lugar de la carne para lograr un porcentaje de grasa corporal saludable

Si quieres perder peso con éxito, el médico chino Zhang Ruowei recomienda seguir el principio de "reducir grasa, pero no carne", reduciendo la grasa y aumentando la masa muscular. Esto no solo te ayudará a perder peso, sino también a tener un cuerpo firme y atractivo, mejorando la eficiencia de la "reducción de grasa" y duplicando los resultados con la mitad del esfuerzo. Entonces, ¿cuánto aceite deberíamos reducir para estar saludables? Si nos fijamos en el porcentaje de grasa corporal, los hombres deben estar entre 20 y 25, mientras que las mujeres deben mantenerse entre 25 y 30. En cuanto al índice de grasa visceral, es mejor que tanto hombres como mujeres estén por debajo de 9, lo cual es más adecuado.

El éxito de la pérdida de peso está estrechamente relacionado con la dieta, el ejercicio y el sueño. ¡A continuación te enseñaremos cómo partir de estos 3 aspectos para perder peso de forma sana y efectiva!

El exceso de cafeína puede provocar fácilmente una mala circulación sanguínea y la energía de los alimentos que consumes no puede utilizarse de forma efectiva en el cuerpo y se convertirá en acumulación de grasa.

Coma hasta estar 70% lleno en cada comida, coma más verduras de hoja y beba menos café.

En cuanto a la dieta, además del equilibrio nutricional básico, el médico de medicina china Zhang Ruowei recomienda comer hasta alcanzar un 70 % de saciedad en cada comida. No coma en exceso para evitar el consumo excesivo de calorías y la acumulación de grasa. En cuanto a la elección de alimentos, debes aumentar la ingesta de verduras de hoja verde (como repollo, hojas de batata, espinacas, etc.) y evitar el exceso de carne y cafeína.

Por supuesto, las raíces, los tallos y las hojas de las plantas tienen sus propios nutrientes. Comer verduras no se limita a comer hojas. Sin embargo, las hojas son el lugar donde las plantas realizan la fotosíntesis y producen nutrientes. Contienen mucha energía y una rica cantidad de clorofila, lo cual es particularmente beneficioso para la salud.

En cuanto a no beber demasiado café, se debe a que el exceso de cafeína puede causar fácilmente una contracción excesiva de los vasos sanguíneos, lo que provoca una mala circulación. La energía de los alimentos no se puede utilizar eficazmente en el cuerpo y se convierte en acumulación de grasa.

Además, desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el tabaco y el alcohol son toxinas irritantes que no favorecen el metabolismo del organismo y deben evitarse en la medida de lo posible. Además de controlar tu dieta, ¿qué tipo de ejercicios debes realizar para acelerar la pérdida de peso?

El ejercicio de volante puede ejercitar simultáneamente los músculos del muslo y del abdomen, mejorando así la función cardiopulmonar. Es un buen ejercicio.

Ejercicio para desarrollar músculo y quemar grasa

El ejercicio es una tarea indispensable durante la pérdida de peso, ¡pero el ejercicio no sólo sirve para quemar calorías, sino también para desarrollar músculos! El practicante de medicina china Zhang Ruowei dijo que cuando la función muscular mejora y la masa muscular aumenta, nuestra temperatura corporal también aumentará, lo que a su vez aumentará la tasa metabólica basal del cuerpo e incluso la secreción de la hormona del crecimiento, que puede mejorar la descomposición y la quema de grasa.

Realice ejercicios de volante y sentadillas con frecuencia para reducir la grasa y ejercitar los músculos abdominales.

Cuando la temperatura corporal aumenta, la circulación sanguínea también mejorará, lo que también puede prolongar el tiempo de quema de grasa, mejorar el efecto de "reducción de grasa" y facilitar la pérdida de peso. Además de ejercicios comunes como trotar y caminar a paso ligero, se recomienda usar un volante y hacer sentadillas. El volante, en particular, puede ejercitar simultáneamente los muslos y los abdominales. A medida que los abdominales se fortalecen, la grasa visceral disminuye. No solo ayuda a eliminar la grasa abdominal, sino que, en el caso de los hombres, también puede aumentar la capacidad sexual.

Al hacer sentadillas, puedes combinarlas con respiración abdominal y ejercicios de elevación anal para obtener mejores resultados. El practicante de medicina china Zhang Ruowei señaló que las sentadillas son un ejercicio anaeróbico que primero destruye los músculos y luego los reconstruye. El proceso produce ácido láctico, que promueve la secreción de la hormona del crecimiento, acelera el consumo de grasa visceral y aumenta la masa muscular. Una vez que los músculos aumentan, pueden acelerar el consumo de grasa y secretar más hormona del crecimiento, formando un buen ciclo, ¡lo cual es muy útil para perder peso!

Con una dieta adecuada y ejercicio, todavía necesitas "dormir" para ayudarte a perder peso. Puedes "dormir como un cerdo", siempre y cuando duermas el tiempo adecuado, ¡tu cuerpo no se convertirá en el de un cerdo!

Lo mejor es acostarse entre las 10 y las 12 todas las noches, lo que puede fortalecer el metabolismo del cuerpo y ayudar a perder peso.

Dormir lo suficiente mejora el metabolismo y evita trasnochar para ayudar a perder peso.

El éxito de la pérdida de peso está estrechamente relacionado con un sueño adecuado. El médico chino Zhang Ruowei recomienda acostarse entre las 10 y las 12 de la noche y no trasnochar. De 22:00 a 2:00 es el momento ideal para que el cuerpo humano secrete la mayor cantidad de hormona del crecimiento. Esta hormona es responsable de reparar el cuerpo, mejorar el metabolismo y quemar grasa. ¡Es una gran herramienta para bajar de peso!