¿Es necesario dormir 8 horas? ¿10 puntos equivalen a 11 puntos por el sueño más saludable? Finalmente obtuve la respuesta

El sueño es un tipo de proceso de reparación del cuerpo humano, que también puede mejorar la paz mental y liberar la fatiga. A lo largo de la vida de una persona, aproximadamente un tercio del tiempo dedicado al sueño es moderado, y el buen sueño es uno de los tres estándares de salud de reconocimiento social internacional, y el poco tiempo de sueño o el sueño deficiente afectan a la buena salud.

En la sociedad actual, la nueva normalidad ha pasado ya muchos años. Es bien sabido que una fiesta nocturna puede causar grandes daños al organismo y la falta de sueño puede provocar enfermedades cardiovasculares, depresión, diabetes, hipertensión arterial y aumento de la mortalidad corporal.

¿Unas gotas de sueño son lo más saludable?

Un artículo de investigación publicado por investigadores de la Universidad de Ushizu en el Reino Unido bajo el título de European Heart Journal-Digital Health "Tiempo de inicio del sueño derivado del acelerómetro e incidencia de enfermedad cardiovascular: un estudio de cohorte del Biobanco del Reino Unido".

Las investigaciones han demostrado que desde las 10 u 11 de la noche, el viento ha sido bajo y ha sido más fuerte durante la tarde y la noche.

Actualmente en investigación, los investigadores han completado su análisis en UK Biobank, con 88.026 participantes, con una edad promedio de 43 a 79 años, de los cuales el 58% son mujeres. Se utilizan 7 instrumentos montados en el brazo, y el número de participantes que entran al cielo después de irse a dormir y despertarse es el mismo número de veces.

Como resultado del estudio, la tasa de enfermedades cardiovasculares en las personas que se durmieron durante la tarde o la noche fue la más alta, y la tasa de enfermedades cardiovasculares en las personas que se durmieron entre las 10:00 y las 10:59 de la noche fue la más baja.

Incidencia de enfermedades cardiovasculares asociada al tiempo de sueño

Durante la primera visita, el 12% de las personas se durmieron entre las 10:00 y las 10:59, el 12% se durmió por la noche entre las 11:00 y las 11:59, el 25% se durmió por la tarde o tarde por la noche y el 24% se durmió antes de las 10:00.

Los investigadores indicaron que el mejor momento para conciliar el sueño es en un momento específico durante el ciclo de 24 horas del cuerpo y las desviaciones pueden ser perjudiciales para la salud. El momento más peligroso es durante la tarde y después de la noche, cuando el entorno biológico es importante.

¿Sleepy Taku es el más saludable?

Fronteras en Psiquiatría "La asociación entre los problemas de sueño autoinformados, la infección y el uso de antibióticos en pacientes de práctica general" es un artículo de investigación escrito por investigadores de la Universidad Wei Beigen.

Los resultados de la investigación muestran que las personas que duermen entre 7 y 8 horas por noche tienen una alta probabilidad de infectarse, el 27% tiene probabilidades de infectarse si duermen demasiado durante 9 horas y el 44% tiene probabilidades de infectarse.

Una revisión de la investigación de "JAMA Network Open "Asociación de la duración del sueño con la mortalidad por todas y por las principales causas entre adultos en Japón, China, Singapur y Corea".

Declaración de investigación, proporción de tiempo de sueño de 7 horas, otras horas de sueño urbano aumentan la tasa de mortalidad, 7 horas de sueño tienen la tasa de mortalidad más baja.

Este es un estudio oportuno de las tasas de mortalidad asociadas con el tiempo de sueño de los adultos en China, Japón y Nueva Zelanda, y se permite el envío de informes sobre el tiempo de sueño de los adultos con fines de referencia.

En el presente estudio, entre hombres y mujeres, 7 horas de duración del sueño se asociaron con mortalidad por todas las causas, enfermedades cardiovasculares y otras causas de mortalidad, que estaban en el punto más bajo en relación entre sí.

Tendencias de la duración del sueño y la mortalidad masculina

El profesor Feng Jianfeng de la Universidad Hudan de Shanghai e investigadores de la Universidad Wuji en el Reino Unido presentan un artículo de investigación sobre "El envejecimiento natural": "La estructura del cerebro y los mecanismos genéticos que subyacen a la asociación no lineal entre la duración del sueño, la cognición y la salud mental".

Esta es una declaración de investigación: para las personas de mediana edad y mayores, cada 7 horas de sueño es lo mejor para la salud psicológica, y el tiempo de sueño es corto o largo, y la capacidad de reconocer daños es lo mejor para la salud psicológica.

Como mencioné anteriormente, para estar saludable, duermo aproximadamente 7 horas cada noche y me duermo aproximadamente entre 10 y 11 horas por noche, que es el mejor momento para dormir.

Enlace del artículo:

https://doi.org/10.1093/ehjdh/ztab088

https://doi.org/10.3389/fpsyt.2023.1033034

doi:10.1001/jamanetworkopen.2021.22837

https://doi.org/10.1038/s43587-022-00210-2