¡La pasta con salmón al horno baja en calorías se puede preparar fácilmente en una olla arrocera eléctrica!

Las personas modernas están ocupadas en el trabajo, trabajando día y noche, y al llegar a casa solo quieren desplomarse en el sofá. Incluso si quieren preparar una cena saludable y deliciosa, siempre se dan por vencidas porque les toma demasiado tiempo preparar los ingredientes y limpiar los utensilios de cocina. Si comen comida grasosa fuera durante mucho tiempo, les resultará más difícil controlar su peso. ¡Hoy te enseñaré cómo usar una olla arrocera eléctrica para hacer fácilmente una pasta penne con salmón al horno baja en calorías y deliciosa!

Material/

70 g de pasta penne, 70 g de salmón, 70 g de cebolla, 50 g de brócoli, 1 diente de ajo, medio tomate, 1 taza de caldo (o agua fría), 1 cucharadita de mantequilla, 20 g de lonchas de queso

Condimento/

Albahaca, pimienta negra y sal

Calor/

580 kcal

práctica/

1. Pelar y rallar la cebolla, cortar el brócoli en ramilletes, cortar el ajo en láminas y lavar el salmón.

2. Cubra la olla interior con cebollas, luego agregue los fideos penne y los demás ingredientes en orden.

3. Vierta el caldo, la sal y la pimienta negra en la olla interior y 1 taza de agua en la olla exterior.

4. Cuando aparezca la olla arrocera, mezcle todos los ingredientes y agregue las rodajas de queso mientras aún esté caliente.

Los ácidos grasos omega-3 del salmón tienen muchos beneficios, entre ellos la prevención de coágulos sanguíneos y la reducción de los lípidos en sangre.

Los ácidos grasos omega-3 pueden mejorar la salud del sistema cardiovascular al prevenir la trombosis, reducir los lípidos en sangre y evitar la hipertensión; pueden mejorar la inmunidad celular y la antiinflamación, y mantener un buen sistema inmunitario; y pueden mantener las funciones del cerebro y el sistema nervioso. Su deficiencia puede fácilmente provocar neuropatía periférica.

Además del salmón, la caballa y el arenque también son ricos en ácidos grasos omega-3 y pueden consumirse alternativamente. Se recomienda consumir pescado dos veces por semana, una de las cuales debe incluir los pescados mencionados, ricos en lípidos saludables.

El licopeno del tomate es antioxidante, el ácido orgánico elimina la fatiga.

El licopeno presente en los tomates posee excelentes propiedades antioxidantes, que pueden eliminar los radicales libres del organismo y son eficaces para reducir la arteriosclerosis y mantener la salud cardiovascular. El licopeno también puede proteger la piel del daño causado por los rayos ultravioleta y retrasar el envejecimiento cutáneo. Además, los ácidos orgánicos como el ácido málico y el ácido cítrico presentes en los tomates pueden eliminar la fatiga, promover la absorción de calcio y tienen propiedades bactericidas.