¿Cuales son los beneficios de este color? ¡No sabes qué hacer!

Las verduras, frutas y hortalizas son un modelo de alimentación saludable, un imprescindible, no basta con sopa, llena de agua, limpia y refrescante, y una buena cantidad de comida. Hay muchos tipos de productos que la gente compra, pero ¿realmente valen la pena?

¡No lo vuelvas a dividir! En este artículo te informaremos que podrás desafiar al propietario y tendrás la oportunidad de tomar una taza pequeña, y podrás comer al mismo tiempo que desees.

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Como regla general, la fruta es de color y se divide en fruta de color profundo y fruta de color claro.

Es fácil de entender, y cuando miras la apariencia, es muy natural que haya frutas de colores intensos, y cuando hay varias opciones, ¡hay ciertas frutas de colores intensos! El color claro del color es claro, el color del color profundo no es el mismo que el color del color.

¿Es una fruta de color más o menos intenso?

Granos sin fruta de colores profundos, calidad de caqui, calidad alimentaria, etc., granos que contienen pigmentos naturales ricos, granos de fruta β, granos de color amarillo hoja, granos de color amarillo arroz, granos de mora, granos de color azul flor, granos de color verde hoja, etc. En circunstancias generales, el contenido de tales propiedades triviales es tan alto que la apariencia de la fruta es tan profunda.

Tiene una pequeña cantidad de pigmentos naturales, medicamentos con efecto antioxidante y es muy beneficioso para la salud.

1 β-Huban Soo, Kano Huang Soo Arroz Wagyu Soo

Si la comida está en la categoría de comida, la calidad de la comida es de color amarillo anaranjado, pero, por supuesto, no es solo amarillo, sino que las hojas verdes están en el medio de la fruta, pero el color verde está oculto.

β-Huang Soo, Ye Huang So y Yu Rice Huang So Du son un ingrediente importante en la película. Entre ellos, la sustancia β-hulling es una fuente importante de A microbiano, que puede ingerirse en el cuerpo y puede usarse para proteger los ojos de enfermedades oculares como la enfermedad del ojo seco y la ceguera nocturna, lo que también es beneficioso para la salud de nuestra piel; Sustancia amarilla α-humana Párpados β-humanos, que pueden ayudar a proteger contra daños oculares, prevenir daños oculares, prevenir daños oculares y ayudar a proteger el ojo del daño macular.

《Cantidad de referencia de suplementos dietéticos para residentes chinos (edición 2023)》Se publicó una construcción especial a mediados de año. 10 mg/d, alimentos que contienen riqueza como el crisantemo Manju, la col china, la col china, la calabaza, la col china, la col china, entre los que el mayor contenido de crisantemo Manju y la col china japonesa, dividido en 18,74 mg/100 g, 18,23 mg/100 g.

Berenjena n.° 2

Es el pigmento principal del color maduro y el color rojo en el color de los alimentos es generalmente rojo.

La cantidad de elementos rojos tiene propiedades antioxidantes, la capacidad de ayudarme a eliminar muchos radicales libres en mi cuerpo y la capacidad de ayudar a mi cuerpo a ser antiinflamatorio y la capacidad de fortalecer la capacidad de mi cuerpo para oxidarse, lo que proporciona una alta inmunidad; mantener la salud cardiovascular; nivel sérico más bajo; reducir la presión arterial; lipoproteína de baja densidad; la bilis se solidifica; También conocido como "坏硆熇".

Además, además, la característica principal de los productos rojos es la investigación sobre la sequedad, que tiene un cierto efecto en la mejora del flujo sanguíneo, que es la razón para reducir la caída.

El estudio de investigación más extenso del país europeo muestra cómo los órganos internos del cuerpo están relacionados con las enfermedades cardiovasculares, las enfermedades coronarias y los accidentes cerebrovasculares. También se han llevado a cabo algunas investigaciones y el número de casos de adenocarcinoma de primera línea de elemento rojo (especialmente, adenocarcinoma de primera línea progresivo) tiene un efecto protector.

En nuestro país, la dosis específica para adultos es de 15 mg/d. Entre las ricas variedades que contienen berenjenas, lentejas rojas, sandía, cidra de uva roja, chile rojo, regaliz morado, etc., la más recomendada es la berenjena, con un contenido de 29,3 mg/100 g.

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3. Flor azul, color de la flor.

“Flores y Hierba Azul” están completamente maduras y la combinación de diversos azúcares se ha convertido en un color de flor. Hay muchos tipos diferentes de colores disponibles, como rojo, morado, negro, azul, y el color de la flor es diferente del color del PH. La verdadera razón es que el elemento azul de la flor no es fijo, y la razón es que en el mundo natural, el color de la flor generalmente está presente, y el color de la flor es diferente del color de la flor.

Tiene propiedades antiinflamatorias, una fuerte capacidad para eliminar radicales libres e inhibe la inflamación física. Al comer, puedes comer alimentos ricos y coloridos, mejorar tus lípidos en sangre y reducir la cantidad de aceite dulce. Además, los metanálisis también revelaron síntomas oculares como ojos azules, ojos rojos y ojos secos.

En nuestro país, la estructura específica de las flores es de 50 mg/d, y los alimentos más ricos incluyen la morera, la ciruela de pino, el lirio negro, el lirio, la batata morada, los cítricos de montaña, el lirio morado, el arroz negro, los frijoles negros, etc. 668 mg/100 g.

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4 hojas verdes

El aceite verde, las verduras de hojas verdes, los ricos ingredientes de hojas verdes que contienen hojas verdes, la pulpa verde que contiene frutas de agua y otros ingredientes también tienen propiedades antioxidantes. Además, el elemento verde hoja es la combinación más importante, por lo que el contenido del elemento verde hoja es rico, el contenido del elemento verde hoja también es rico, el color es más profundo, el contenido elemental es mayor.

Se ha anunciado la investigación de enfermedades epidémicas, ha aumentado la ingesta de presión arterial alta, ha aumentado la presión arterial, ha disminuido la presión arterial y ha aumentado la presión arterial. disminuido.三酯浓擓率,减坏碱熔醆和升高于卡熔醇的发生,可预动动脉粥样珑生.

Los alimentos de hojas verdes ricos en nutrientes incluyen la col china pequeña, la col rizada pequeña, la col china, los duraznos negros, etc.

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Siempre vea colores profundos y frutas.

-Uvas de color verde intenso: col aceitera, cebolleta, col china, col china, col china, col china, col china, col china, col china, col china, col fresca, pimiento verde, pimienta negra, etc.

-Frutas de color amarillo anaranjado: mango, calabaza, pimiento amarillo, mango, naranja, cítricos, yuzu, cúrcuma, caqui, etc.

-Frutas de color rojo morado y negro: caqui blanco, pimiento rojo picante, pimiento rojo, col china roja, batata morada, col verde morada, cebolla morada, col morada, mora, fruta negra, sandía, ciruela china, pimienta china, sandía, etc.

Normalmente, cuando se trata de verduras de colores profundos, el color de las verduras es alto y el color claro de las verduras es alto, y de aquí en adelante, hay 6 tipos de imágenes duraderas, pero las diferencias profundas y superficiales en el color y la profundidad de las verduras son diferentes.

7. ¡Invitación confirmada!

《Guía alimentaria para residentes chinos》中议、Se requieren 200~350 g de fruta de agua por cielo, equivalente a 1~2 cerezas, 2~3 duraznos, 2~3 naranjas grandes, ochenta y nueve hierbas grandes y la mayoría de las personas en el país pueden obtenerlo fácilmente.

Para preparar una nueva comida, cada vez que necesite menos de 300 g de verduras frescas, debe ser más de la mitad del tamaño, ¡y cada comida será tan buena como 500 g! Es posible echar un vistazo a un gran número de personas. Eso no es cierto, no es difícil de entender 7.

① Tres comidas: La estructura alimentaria está autodeterminada, cada comida debe tener una variedad de verduras y cada comida debe tener entre 300 y 500 g de verduras.

② Comámoslo de nuevo: es seguro comerlo, pero también es más eficiente. En circunstancias difíciles, es raro encontrar entre 300 y 500 g de verduras, pero están maduras. Después de calentar las verduras, se cuecen y luego se cuecen, y las verduras se cuecen durante 100 g. El puño es bueno, y el equivalente a tres comidas por comida es de 1 a 1,5.

3. Comidas y requisitos de alimentación: ¿Cómo te sientes acerca de comer una comida adecuada? Durante las horas normales y las comidas de la tarde, también es posible cultivar diversas verduras como caquis, melones amarillos, etc. para mayor comodidad.

④ La mejor posición: la posición más distante de la nevera, el mejor lugar para comer, el lugar más conveniente para estar y el lugar más conveniente para olvidar. En circunstancias normales, es más fácil elegir los tipos de alimentos más populares al abrir la nevera.

5. Tazón de comida de cinco y seis colores: una amplia variedad de verduras con diferentes colores, la capacidad de ver la comida en el tazón de comida que está presente, la capacidad de ver la sensación de placer y estimular el apetito.

⑥Construcción de alimentos: En términos de cómo comer verduras, elimine la limpieza habitual, revuelva, revuelva, coma, coma verduras directamente, coma las albóndigas, baozi, baozi y agregue verduras de la mejor manera.

⑦Añadir verduras a la sopa: ¿Cómo se comen las verduras directamente? Registrar y mantener completamente la salud bucal.

Este incidente ocurrió, ¡y el verdadero talento “lujurioso”! Hay muchas frutas de colores profundos y muchas bendiciones que se pueden obtener. En este caso la comida de cada día es diferente, pero también es difícil pensar en ello.

Referencias

[1] Sociedad China de Ciencias de la Alimentación. Cantidad de referencia de suplementos alimenticios para residentes chinos (edición de 2023) [M]. Editorial de Alimentos del Pueblo. 2023.8

[2] Zhang Bing, Lei Shengjie, Zhang Lei, Shi Songsong, Xia Xinke. Carne verde de Yichang, pulpa de melocotón y mora y su actividad antiinflamatoria [J]. Ciencia y tecnología de la industria alimentaria, 2019, 40(23): 31-3541

[3] Longshuang. Profesor YO Ciencia de los Alimentos. 8ª edición. Editorial Ciencia del Pueblo. 2018

[4] Yuexin. Tabla de composición de alimentos chinos, 6.ª edición, volumen 1 [M]. Prensa Médica de la Universidad de Pekín, 2018

[5] Li Chuan, Wang Liang, Fan Liuping. Tres tipos de análisis de componentes de la cebolla verde occidental [J]. Ciencia y Tecnología de la Industria Alimentaria, 2010, 31(05): 345-347. DOI: 10.13386/j.issn1002-0306.2010.05.089.

Texto principal en chino - Obras del calendario del cielo estrellado

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Autor: 丨薛庆櫫 Miembro de la Academia China de Medicina, Notas: Personal de gestión de la salud, Personal de gestión de la salud pública

Subdirector del Centro de Intercambio de Información sobre Alimentos y Salud, Ciencia y Tecnología