【Versión en video】¿Beber agua te hará engordar? Doctor: 4 consejos para adelgazar bebiendo agua y no volver a engordar

¿Estás llegando a un punto muerto cuando quieres perder peso y realmente quieres llegar a ese punto? Los médicos recomiendan beber más agua tibia durante el período de estancamiento en la pérdida de peso, ya que el agua acelera la quema de calorías. Si se carece del 1% de agua, el metabolismo disminuirá, lo que afectará la pérdida de peso. Se recomienda a quienes desean bajar de peso que dominen los 4 puntos clave: beber agua a diario y, al mismo tiempo, combinar el ejercicio regular con frutas y verduras ricas en fibra para superar la crisis de recuperación de peso.

Xiao Dunren, experto en pérdida de peso y presidente de la Sociedad de Investigación de la Obesidad de Taiwán, señaló que el mito más común sobre la pérdida de peso en las consultas externas es escuchar a la gente decir que "incluso bebiendo agua engordan". De hecho, el agua no tiene calorías ni aumenta la grasa corporal. Beber más agua puede mejorar el metabolismo y la motilidad gastrointestinal, prevenir el estreñimiento y proteger los riñones.

Si estás estancado en perder peso, debes beber más agua tibia.

Estudios recientes han confirmado que beber más de 2000 cc de agua al día puede estimular el metabolismo y mantener la salud. Si bebes agua en el momento, la cantidad y la temperatura adecuados, puedes reducir la ingesta de calorías, aumentar el gasto calórico y lograr resultados de pérdida de peso. Incluso beber agua junto con la ingesta de fibra de frutas y verduras puede reducir eficazmente el riesgo de recuperar el peso.

Cabe destacar que las personas obesas a menudo experimentan un estancamiento en la pérdida de peso durante el proceso. Si bien los medicamentos son más efectivos en las primeras etapas de la pérdida de peso, deben suspenderse después de medio año o un año. Si desea mantener los resultados de la pérdida de peso a largo plazo, debe comenzar por controlar su dieta y otros hábitos de vida. Beber mucha agua es la manera más sencilla y efectiva de perder peso.

El agua no contiene calorías y no aumentará la grasa corporal, por lo que puede ayudarte a evitar el riesgo de volver a ganar peso durante el proceso de pérdida de peso. (Imagen de situación/proporcionada por la galería)

Bebe agua para adelgazar, no olvides estos 4 consejos

1. Volumen: Debe ser más de 2000c.c., 2100c.c., y dividido en 6 veces para beber; 30 minutos antes de 3 comidas, beber 500c.c. de agua cada vez, un total de 1500c.c., y entre las comidas aproximadamente a las 10 a.m. y las 3 p.m., beber 300c.c. de agua cada vez, un total de 600c.c., un total de 2100c.c. en un día.

2. Tabú: No es recomendable beber agua después de cenar para evitar que la nicturia afecte la calidad del sueño. Pero si tienes mucha sed, puedes beber un pequeño sorbo o humedecerte los labios con agua. Beber agua antes de las otras tres comidas puede permitir que el agua ocupe parte de la capacidad del estómago, reduciendo el tamaño de las comidas principales y la ingesta de calorías, mientras que reponer agua entre las comidas puede aumentar la sensación de saciedad.

3. Temperatura: Beber agua a temperatura ambiente, unos 20°C, para lograr el efecto de pérdida de peso. Aunque beber agua helada aumentará el consumo de calorías, una vez que el agua helada entra en el estómago, puede causar fácilmente calambres y dolor de estómago, lo que a menudo conduce a efectos ineficaces de pérdida de peso.

4. Ejercicio: Evite las bebidas azucaradas. Si hace mucho ejercicio, se recomienda beber más agua después. Sin embargo, si tiene antecedentes de enfermedades cardíacas, pulmonares, hepáticas, renales u otras, el metabolismo del agua podría verse afectado, por lo que debe seguir las recomendaciones de su médico sobre la cantidad de agua que bebe. Este método de beber agua para bajar de peso no es adecuado para usted.

【Consejos del médico】:

Para las personas con sobrepeso, controlar la dieta es sin duda el método más eficaz en las primeras etapas de la pérdida de peso, pero las dietas a largo plazo pueden provocar falta de energía, disminución de la fuerza física e incluso depresión. Por lo tanto, es importante combinar el ejercicio con ellas en el momento adecuado. Además de aumentar la masa muscular y el metabolismo basal, también puede ayudar a mejorar la fuerza física y la concentración, y a reducir el riesgo de recuperar el peso.