¡Duerme bien y pierde peso como un dios! El té limpiador y calmante del hígado te ayuda a dormir bien.

Si quieres perder peso de forma más eficiente, ¡dormir bien y dormir lo suficiente es la clave para perder peso! La falta de sueño no sólo hará que las personas se sientan cansadas e incapaces de concentrarse, sino que a largo plazo también afectará la secreción de leptina del cuerpo, causando un aumento del apetito y una disminución de la tasa metabólica, aumentando así la posibilidad de obesidad y diabetes. Los expertos dicen que si quieres dormir lo suficiente y dormir bien, además de ajustar tu estilo de vida, beber té de hierbas chino que tiene un efecto calmante y antiestrés también es una buena opción para ayudar a mejorar la calidad del sueño.

¿No dormir lo suficiente es malo para la salud? Estudio: No dormir lo suficiente durante 6 horas puede provocar obesidad y diabetes

Según un estudio sobre el sueño publicado en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias (PNAS) en 2013, realizado por el profesor Derk-Jan Dijk del Centro de Investigación del Sueño de la Universidad de Surrey en el Reino Unido en 22 sujetos sanos. Bajo un estricto control experimental, los sujetos de prueba mantuvieron una duración de sueño diaria de 5,7 horas durante una semana, y una duración de sueño diaria de 8,5 horas durante una semana como control; y después de la prueba, se recogió ARN de la sangre y las células del hígado de los sujetos para su análisis.

Los resultados mostraron que cuando los sujetos dormían menos de 6 horas a la semana, se produjeron cambios significativos en las células de ARN que combaten enfermedades y son antiinflamatorias en los sujetos, e incluso anomalías en el sistema endocrino; esto puede aumentar el riesgo de que los sujetos sufran obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas.

¿Los trabajadores de oficina tienen demasiadas preocupaciones y no pueden dormir por la noche? Bebe 2 infusiones chinas que inducen al sueño para dormir profundamente.

Si bien sabemos que dormir mal o de manera insuficiente es perjudicial para nuestra salud, para la gente moderna y ocupada es difícil conciliar el sueño con éxito y tener una buena noche de sueño bajo diversas presiones y tareas. ¿Qué debemos hacer si queremos mejorar la mala calidad del sueño?

Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, las causas de una mala calidad del sueño como dificultad para conciliar el sueño o sueño superficial y despertarse fácilmente están relacionadas principalmente con el qi del hígado del paciente y el fuego excesivo del hígado y la vesícula biliar; y este tipo de paciente a menudo tiene el problema de una excitación excesiva del nervio simpático.

En este sentido, el médico chino Chen Junru y la nutricionista Jiang Miaoyun escribieron conjuntamente "Receta para bajar de peso: ¿No puede perder peso? ¡Resulta que algo anda mal con su sistema inmunológico!". ”mencionó que desde la perspectiva de la medicina tradicional china, las razones de la mala calidad del sueño, como dificultad para conciliar el sueño, sueño superficial y despertarse fácilmente, están relacionadas principalmente con el estancamiento del qi del hígado del paciente y el fuego excesivo del hígado y la vesícula biliar; y este tipo de pacientes a menudo tienen el problema de la excitación excesiva del nervio simpático.

Por lo tanto, en el acondicionamiento, las personas a menudo eligen medicinas herbales chinas que pueden ayudar a calmar el hígado y regular el qi, relajar los músculos rígidos y los nervios del cerebro y tienen un efecto calmante. Por ejemplo, el "Té Qinggan Shuxin" y el "Guipi Yin", que combinan ingredientes herbales naturales, son tés herbales chinos que los trabajadores de oficina ocupados pueden usar para acondicionarse diariamente.

Los ingredientes del “Té limpiador del hígado y calmante de la mente” incluyen 3 gramos de rosa, de 5 a 10 hojas de menta fresca, 3 gramos de verbena de limón, 3 gramos de semillas de azufaifo ácidas, 3 gramos de lirio, 3 gramos de cáscara de mandarina y de 3 a 5 rodajas de jengibre. (Foto proporcionada por McHouse Publishing)

★ Té limpiador y calmante del hígado

Indicaciones: Personas que a menudo sienten rigidez en los hombros y el cuello, no pueden relajarse antes de ir a la cama y piensan demasiado.

Receta: 3 gramos de rosa, 5-10 hojas de menta fresca, 3 gramos de hierba luisa, 3 gramos de semillas de azufaifo agrio, 3 gramos de lirio, 3 gramos de cáscara de mandarina y 3-5 rodajas de jengibre.

Preparación: Prepare una infusión con 1000 cc de agua caliente. Puede consumirse después de cenar y una hora antes de acostarse para un efecto más efectivo.

Los ingredientes de "Guipi Drink" incluyen 1-2 rodajas de ginseng, 5 gramos de Atractylodes macrocephala, 3 gramos de Astragalus membranaceus, 5 gramos de Poria cocos, 3 gramos de Angelica sinensis, 10 gramos de pulpa de longan, 3 gramos de Cyperus rotundus, 3 rodajas de jengibre y 5-10 dátiles rojos. (Foto proporcionada por McHouse Publishing)

★Gui Pi Yin

Indicaciones: Personas con tez pálida, falta de energía durante el trabajo diurno, sueño superficial e inquieto durante la noche.

Receta: 1-2 rodajas de ginseng, 5 gramos de Atractylodes macrocephala, 3 gramos de Astragalus membranaceus, 5 gramos de Poria cocos, 3 gramos de Angelica sinensis, 10 gramos de pulpa de longan, 3 gramos de Cyperus rotundus, 3 rodajas de jengibre y 5-10 dátiles rojos.

Preparación: Hervir 1000cc de agua, agregar los ingredientes y dejar hervir a fuego lento durante 20 a 30 minutos para obtener una infusión para beber.

¡Existen otros trucos para ayudarte a dormir bien! Utilice un peine redondo para aflojar los músculos rígidos.

Además, el practicante de medicina china Chen Junru dijo que si las personas tienen problemas de mala calidad del sueño, como sueño superficial a largo plazo, despertarse fácilmente y dificultad para conciliar el sueño, además de beber los dos tés de hierbas chinos para dormir mencionados anteriormente con moderación. Antes de acostarte, puedes usar un peine redondo con punta puntiaguda para peinarte desde el cuero cabelludo, aplicando presión moderada y repetida. Esto estimulará el meridiano Du, el meridiano de la vejiga, el meridiano de la vesícula biliar, el meridiano del Triple Calentador, los meridianos del intestino grueso y delgado, y el meridiano del estómago, ubicados en la parte superior de la cabeza, para ayudar a activar el qi y la circulación sanguínea, y relajar los músculos rígidos de la cabeza y los hombros. ¡Es una excelente manera de aliviar el estrés y las emociones negativas, y de ayudarte a conciliar el sueño eficazmente!