¿Te encanta usar tacones altos? 4 grupos deben tener cuidado para prevenir el valgo rotuliano

Aún soy joven, pero siempre me duelen las rodillas. ¿Será la aparición temprana de artritis degenerativa? Los practicantes de medicina china afirman que si el dolor se presenta en el borde anterior de la rodilla, es probable que se trate de valgo rotuliano, comúnmente conocido como "valgo de rodilla". Con un tratamiento temprano y un entrenamiento de fuerza para los cuádriceps del muslo, se puede corregir el grado de valgo rotuliano y prevenir su agravamiento a artritis degenerativa.

Una oficinista sufre dolor en valgo rotuliano al usar tacones altos y caminar.

La Sra. Lu, de unos 30 años, suele tomar suplementos para la salud para proteger sus rodillas. Sin embargo, debido a su trabajo, suele subir y bajar pisos con tacones altos. Ha experimentado dolor de rodilla en los últimos tres meses, y los síntomas empeoraron después de escalar el monte Fuji en Japón. Le preocupa tener artritis degenerativa y no poder practicar sus deportes favoritos, como el montañismo y el ciclismo, en el futuro. Afortunadamente, acudió al médico para una revisión hace unos días y descubrió que tiene valgo rotuliano. Mientras reciba el tratamiento adecuado y ajuste sus hábitos de vida para proteger sus rodillas, ¡podrá seguir conquistando el mundo con valentía!

¡cuidadoso! El valgo rotuliano es un precursor de la artritis degenerativa.

Zhou Zonghan, médico tratante del Departamento de Medicina Tradicional China de la Sucursal Ren'ai del Hospital Municipal Unido de Taipéi, explicó que el valgo rotuliano es un precursor de la artritis degenerativa. Los pacientes suelen sentir dolor en el borde anterior de la rodilla, pero no pueden identificar la ubicación exacta del dolor. En cambio, sienten una molestia evidente en la rodilla al agacharse, arrodillarse, subir escaleras o ponerse de pie después de estar sentado durante mucho tiempo. Un valgo rotuliano grave puede causar dolor de rodilla hasta el punto de impedir la marcha.

Los síntomas del valgo rotuliano se presentan a menudo en la articulación patelofemoral, debido a la fricción entre el cartílago entre el fémur y la rótula en el surco femoral, provocando síntomas como inflamación y dolor. El surco patelofemoral está formado por los dos cóndilos (cóndilo medial y cóndilo lateral) en el extremo del fémur.

El uso de tacones altos hará que el centro de gravedad del cuerpo se incline hacia adelante, lo que puede provocar fácilmente que la rótula se desvíe hacia afuera.

¡Dolor de rodilla! Cuatro grupos de riesgo para el valgo rotuliano

En términos generales, las personas propensas al valgo rotuliano suelen encontrarse en las siguientes situaciones:

1. Mujeres: Las mujeres nacen con cavidades pélvicas más anchas, y el ángulo entre el fémur y la pantorrilla es relativamente amplio. Generalmente, es de unos 14 grados en los hombres, pero de 17 grados en las mujeres. Cuanto mayor sea el ángulo, más propensa es la rótula a desviarse hacia afuera.

2. Ejercicio intenso: La práctica regular de ejercicio intenso, como baloncesto, correr, bádminton, tenis, ciclismo, etc., que requiere movimientos bruscos hacia adelante y saltos, así como flexiones y estiramientos repetidos de las rodillas, puede agravar fácilmente los síntomas del valgo rotuliano. En casos graves, también puede causar ablandamiento del cartílago y síntomas inflamatorios.

3. Uso frecuente de tacones altos: Usar tacones altos hace que el centro de gravedad del cuerpo se incline hacia adelante, lo que provoca que la fuerza combinada del cuádriceps femoral, que tira de la rótula, apunte hacia afuera. El ángulo formado por esta fuerza combinada se denomina médicamente "ángulo Q". Cuanto mayor sea el ángulo Q, más fácil será que la rótula se desvíe hacia afuera.

4. Otros: Los traumatismos de rodilla o los accidentes automovilísticos que dañan el ligamento rotuliano medial, los músculos cuádriceps débiles o tensos en el muslo y la posición alta de la rótula también pueden causar valgo rotuliano.

Para prevenir el valgo patelofemoral, entrene los cuádriceps con más frecuencia.

Ya sea valgo rotuliano o artritis degenerativa, la medicina china puede aliviar los síntomas inflamatorios a través de la acupuntura, pero la forma fundamental es entrenar los cuádriceps, especialmente el "músculo oblicuo interno". El médico de medicina china Zhou Zonghan explicó que el término "cuádriceps" se refiere al recto femoral, el vasto lateral, el vasto medial y el vasto medial. Si se entrenan los músculos oblicuos internos para fortalecerlos, se puede lograr el efecto de retraer la rótula a largo plazo.

Afortunadamente, en la mayoría de los casos clínicos, el valgo rotuliano no es demasiado grave. Siempre que el paciente reciba el tratamiento adecuado y realice regularmente entrenamiento de fuerza para el cuádriceps, suele observarse una buena mejoría. El entrenamiento de fuerza para los cuádriceps también se puede realizar en casa. El paciente elige una silla fiable, resistente y que no se deslice. Levanta un pie horizontalmente, mantenlo quieto de 5 a 10 segundos y luego bájalo. Repite la misma acción de 50 a 100 veces al día.

El valgo rotuliano es un precursor de la artritis degenerativa y los pacientes generalmente experimentan dolor en el borde delantero de la rodilla.

Además, también debes prestar atención a tu vida diaria, especialmente reduciendo el número de veces que subes y bajas las escaleras. Al subir y bajar escaleras, la fuerza que soporta la superficie rotuliana puede alcanzar de 7 a 9 veces el peso corporal, por lo que debe evitarse en la medida de lo posible. De lo contrario, se debe dar cada paso con cuidado, uno a la vez. Tampoco son aconsejables las actividades de media sentadilla o sentadilla completa. Durante las actividades diarias, puedes utilizar vendajes y rodilleras para mejorar la protección.

【Consejos】

Si las personas encuentran síntomas de valgo rotuliano, deben buscar tratamiento médico lo antes posible. Si no se trata adecuadamente, el desgaste del cartílago de la rodilla se agravará. Una vez que todo el cartílago se desgasta y los huesos rozan entre sí, se producirá artritis degenerativa patelofemoral, que no solo es más incómoda, sino también más difícil de tratar.