¿Cómo evoluciona la función de la zona lumbar y la función de la piel?

El efecto del dolor lumbar inespecífico se puede reducir a la piel y la carne de la región lumbar. Se puede fortalecer la espalda lumbar, el abdomen y las extremidades inferiores, se puede fortalecer la rigidez de la columna vertebral, se pueden evitar lesiones en la espalda lumbar y se puede aliviar el dolor. Método de tratamiento de la superficie inferior:

1. Ejercicios de compresión lumbar en decúbito supino

El paciente estaba en posición supina, rodillas flexionadas, piel abdominal recta, cintura hacia abajo, manos cerca del suelo, manteniendo la posición 10 s, peso 20 cm, 3ª posición/altura.

2. Barriga llena

Postura original: rodillas flexionadas, abdomen, vértebras lumbares inactivas. En posición supina, ambas manos se deslizan hacia abajo por la espalda y las vértebras lumbares se mueven. Esta posición evita que la columna lumbar quede plana sobre el plano del suelo y reduce la fuerza de la espalda. Una pierna recta y extendida, una pierna curvada. Aterrizaje con los muslos doblados, las rodillas mantenidas horizontalmente con los muslos rectos y rectos.

Requisitos de movimiento: la piel del cuello y del abdomen bloquea los movimientos del cuerpo, pero causa dolor innecesario. Los codos se levantan hacia el suelo, la "posición" es a ambos lados del cuerpo y ambas manos están libres en la espalda baja. Mantenga la columna en una posición neutra (posición completa de la cabeza), luego mueva la cabeza y los hombros hacia el suelo. Los puntos importantes son la parte superior (vértebras del cuello), la parte inferior del cuerpo japonés (vértebras lumbares) y la retención de energía. En el momento del entrenamiento, la cabeza y los hombros se separaron del suelo, el número llegó a 10 y luego la espalda volvió a la posición inicial.

3. Puente de cadera

Acuéstese, doble las rodillas, suba los hombros y baje los hombros, baje los hombros y baje las caderas, baje las caderas y baje el abdomen, mantenga la cintura por unos segundos y luego suéltela lentamente. 20-30 piezas cada vez, 1-2 veces disponibles de inmediato.

4. Soporte de cinco puntos

Acuéstese, doble las rodillas, abra las rodillas, separe los hombros, baje los hombros, baje los codos, levante la espalda baja y los glúteos, baje la espalda baja hasta el abdomen, mantenga la posición durante unos segundos y luego suéltelo. 20-30 piezas cada vez, 1-2 veces disponibles de inmediato. (Este método se puede utilizar para mejorar el peso de pacientes de edad avanzada, los ancianos pueden tener una tasa y un número de peso más bajos)

5. Soporte de cuatro puntos

El cuerpo sostiene tanto las manos como las piernas, y la cabeza, la espalda y la cintura del paciente tienen forma de puente. El método de apoyo de cuatro puntos es adecuado para pacientes con buena fuerza física.

6. Apoyo de tres puntos

Ambos miembros superiores están flexionados y los codos se irradian desde la parte delantera del pecho, las piernas son puntos de apoyo y la fuerza se eleva hacia el pecho y el abdomen.

7. Cola de golondrina

Mirando hacia abajo, manos hacia atrás, piernas cruzadas, fuerza en la espalda baja, uso del pecho y piernas separadas y mantenido durante 2-3 segundos. 20-30 piezas cada vez, 1-2 piezas cada día.

8. Soporte de viga lateral o placa lateral

La pared lateral se puede entrenar para estimular la columna vertebral principal y alinear la pared abdominal.

La forma original: como si las piernas no tuvieran fuerza, o la pared abdominal no pudiera sostenerse durante el dolor, y se pudiera utilizar la rodillera. El costado del cuerpo, el costado del codo, el costado del muslo y el costado del cuerpo.

Puntos principales del movimiento: El apoyo de la mano izquierda para la posición, la bandeja ósea del lado izquierdo para el movimiento, la promoción de la sección general y el codo y la rodilla izquierdos para el apoyo directo. Coloque su mano derecha sobre el hombro. La forma de avanzar es separar la rodilla del suelo, utilizar solo el codo y la pierna japonesa, y luego cambiar la posición del brazo y el brazo, y cruzar el frente y el hombro.

9. Estilo perro pájaro

Esto no tiene un propósito específico en la cintura y la espalda, y la piel se estira. Si estás en una iglesia, deberías poder utilizar la posición correcta dadas las circunstancias. El "Estilo Bird Dog" se puede utilizar para proteger la columna vertebral de altas tensiones, cargas y lesiones, y garantizar la actividad física y corporal del cuerpo. Es posible estimular múltiples partes de la región torácica y lumbar, principalmente en la piel de la espalda (piel vertebral, piel de las costillas y piel multifisurada).

Posición inicial: Al apoyar los cuatro puntos, la columna vertebral está en la posición más efectiva, con un ligero movimiento de flexión y extensión. Durante las actividades activas, la columna lumbar está en la mejor posición sin dolor. Curvatura ligeramente ascendente de la columna torácica. Inclinarse hacia adelante con las rodillas tocando el suelo. Coloque ambas manos debajo de los hombros. Piel abdominal adecuada, actividad física contenida, movimiento activo confirmado en la zona de los hombros.

Detalles del movimiento: Apoyo de cuatro puntos, de rodillas y al mismo tiempo de pie sobre ambas manos, brazos, brazos y muslos. No necesita brazos, ni hombros altos, ni muslos. El objetivo es mantener las extremidades paralelas al suelo y mantener esta posición durante 6 a 8 segundos.

Recordatorio cálido:

1. A la hora de disparar, elige tu propia situación práctica, elige tu propia manera de disparar.

2. Al disparar, la operación es lenta y la potencia innecesaria es excesiva.

3. La atención del usuario se elevó durante el incendio, el dolor lumbar aumentó, el dolor en el muslo, etc. se detuvo y el paciente no pudo volver a descansar y fue al hospital.