¿Es necesario comer algunas verduras todos los días? ¡Aquí viene la cuantificación de 15 verduras diferentes!

Un modelo de bebida saludable con una rica variedad de verduras. Nezu [Guía gastronómica china] De tamaño mediano, la gente común necesita entre 300 y 500 verduras frescas todos los días, entre las que se necesitan más de una y media verduras de colores intensos, incluidas las de color morado, verde, rojo y amarillo anaranjado.

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Así que aquí viene el problema. ¿Es 300-500 un poco mucho? Como no se podía comer todo el tiempo, la comida que se usaba en la capital se llamaba cantidad de comida, ¡y la comida era deliciosa! Date prisa, mira la pequeña cantidad y di que no necesitas comer comida.

Hojas verdes de botella : 落的菠营补铁未太靠谱,但萆萝卜体、膳食纤维和钾的预质content. Tiene un alto contenido de ácido de ciprés y puede ser recomestible después de una ebullición constante, eliminación de agua y acidificación .

Verduras crudas : Es posible comer ensaladas, ensaladas y otros platos para los clientes habituales, pero el picante es muy bajo.

Repollo chino pequeño : Dentro de las verduras, el repollo chino pequeño tiene una textura más firme, una vista especial habitual, el contenido de vitamina C y hierro no es alto, por separado es 64 veces / 100 veces, 117 veces / 100 veces, el doble de grande que el repollo chino.

Verduras aceitosas : la cantidad de repollo chino puede ser tan alta como 153 veces por cada 100 veces, y también es rico en pasta de pimienta β, las verduras aceitosas se fríen con especias y el aceite de cilantro es muy delicioso.

Caqui Saiko : verduras preparadas, frutas, frutas, etc. Contiene ingredientes ricos, tiene varios ingredientes, tiene propiedades antioxidantes , no tiene la capacidad de protegerlo de la inflamación y protege su salud cardiovascular. Si no quieres pensar en ello, úsalo para mejorar la absorción de tu cuerpo, y la mejor manera de utilizarlo es calentándolo y luego comiéndolo de nuevo .

Esposo : rico en cáscaras , todo tipo de ingredientes se pueden convertir en biofitos A y tienen beneficios para la salud. Cada restaurante celestial diferente, pequeño cambio de corazón "pequeña persona amarilla", construcción diferente y más de 2 piezas .

Ajo : Contiene fibra dietética rica y materia prima de calidad, entre las cuales la fibra dietética insoluble es 2,7 veces más grande que la col china, promueve el movimiento mecánico gastrointestinal y favorece la defecación .

Pimiento dulce : Es posible comprar materia prima C cruda en una variedad de alimentos, y la capacidad de usar 100% de pimiento dulce es suficiente para que el público en general consuma el 130% de la demanda de materia prima C natural cada vez.

Malvarrosa de otoño : Riqueza incluida, cocina japonesa , 3.2K/100K, que es fructífera, no puede promover un movimiento suave, aumenta el contenido de agua fecal, combinación especial de secretos de estreñimiento para que la gente coma .

Xi'anhua : El contenido de C biogénico no es alto, es 56 veces / 100 K, la capacidad de realizar 100 K es suficiente para satisfacer la demanda diaria de C biogénico del 56% de la población general.

Cebolla occidental : contiene un color amarillo rico y antioxidante , tiene un sabor relativamente fuerte, es cruda y picante, pero tiene un sabor dulce y dulce después de calentarse. Carne de res salteada con cebollas occidentales o cordero salteado.

Berenjena : bajo contenido picante, contenido rico. La berenjena es porosa y absorbe relativamente bien el aceite, por lo que se requiere un método de calentamiento cuidadoso y la mejor opción es cocinar al vapor .

El rincón de las judías : comida rica y rica . Una canción con cierto nivel de calor y madurez . El coagulante sanguíneo de las plantas que contienen cuernos de guisante se absorbe fácilmente y las náuseas, los vómitos, el dolor abdominal, los calambres estomacales y otros síntomas de intoxicación pueden ser fatales.

Incienso : rico en alimentos cocinados , alto en contenido: 3,8 x 100 x, rico en polisacáridos aromáticos, pero único en sabor, no hay necesidad de preocuparse por la comida frita, es tan delicioso.

Brotes de judías amarillas : el contenido de brotes de judías verdes es alto, el sabor es delicioso y los brotes de judías amarillas tostados son fáciles de comer.

Los 15 tipos de alimentos anteriores suelen ser consumidos por una familia numerosa, y esta vez, también se llama comida sin comida, y el conocimiento y el conocimiento de la capacidad y la autosatisfacción son algo variados.

Texto Yuke Pu China - Exposición Contabilidad del Cielo Estrellado (Cultivo de la Cultura), notas de la fuente.

Autor: Xue Qingxin Miembro de la Academia China de Ciencias de la Salud Técnico en Cuadernos Profesional en Gestión de la Salud Carrera de Salud Pública

Profesor: Zhang Na, Investigador Asociado, Facultad de Ciencias de la Salud Pública de la Universidad de Pekín, Director de Estudiantes de Doctorado