Las figuras de papel ya no están de moda, ¡el "micromusculoismo" está de moda!

¿Quieres líneas? Debe hacer entrenamiento de fuerza

Recuerdo cuando regresé por primera vez a Taiwán, me alegré mucho de descubrir que las chicas taiwanesas ya no eran delgadas como el papel y ya no se preocupaban demasiado por su peso, sino que prestaban atención a su forma corporal y a su grasa corporal. Hacer ejercicio no solo se está volviendo cada vez más popular, sino que incluso se ha convertido en una moda. Cada vez hay más fotos de gente corriendo y haciendo sentadillas juntas en Facebook. Esto es un avance muy saludable y positivo.

El entrenamiento muscular tiene muchos beneficios. Además de quemar calorías y ayudar a perder peso, una de sus ventajas es mejorar la salud del cuerpo y el ánimo. Además, un cuerpo musculoso tendrá tonos, lo que te hará lucir mejor con la ropa. Si todavía crees que "el peso lo es todo", tira la báscula, comienza con el entrenamiento muscular y ¡siente los cambios en la forma de tu cuerpo!

Hay muchas maneras de aumentar la masa muscular. Puedes elegir diferentes métodos de fitness según tu condición física y preferencias. En cuanto al entrenamiento con pesas, las mujeres extranjeras son muy receptivas a él, ya que no solo aumenta la fuerza muscular, sino que también protege las articulaciones. Además, el físico de las europeas y estadounidenses es naturalmente propenso a la acumulación de grasa. El entrenamiento con pesas puede aumentar el metabolismo y mantener la figura eficazmente. Sin embargo, las mujeres orientales tienen cuerpos más pequeños, por lo que primero deben recibir orientación de entrenadores profesionales y calificados antes de poder comenzar a levantar pesas y realizar un entrenamiento con pesas real.

El entrenamiento con pesas y el yoga hacen que tus líneas sean más obvias

Si quieres tener líneas firmes y desarrollar "micro músculos" tonificados a través del entrenamiento regular, también puedes incorporar una botella de agua a tus movimientos de entrenamiento para aumentar el peso. Pero recuerda consultar primero con un entrenador profesional, ya que la "alta intensidad" busca mejorar la eficiencia del ejercicio, y la seguridad sigue siendo la prioridad. Asegúrate de hacerlo dentro de tus posibilidades.

Además, si quieres aumentar la fuerza muscular, el yoga también es una buena opción. En cuanto a mis alumnos, la mayoría prefiere el yoga estático. Muchos se ejercitan con el objetivo de "perder peso o tonificar su cuerpo". Actualmente, el ashtanga yoga, que incorpora más movimientos de entrenamiento muscular, o el yoga aéreo, que requiere mayor resistencia muscular, son muy adecuados. Combinados con una dieta adecuada y ejercicio aeróbico adecuado, también pueden desarrollar un buen físico. Puedes utilizar botellas de agua para ejercitar tus músculos y desarrollar una buena forma corporal.

Consejo de fitness de Annie: ¿Cómo empezar si quieres desafiarte a ti mismo con el entrenamiento con pesas?

Si la mayoría de las personas quieren avanzar al entrenamiento con pesas, es decir, la etapa de entrenamiento con pesas, deben pasar por al menos 1 a 3 meses de entrenamiento a mano alzada para asegurarse de que pueden controlar los músculos de todo el cuerpo sin depender de ningún equipo. Cuando los brazos, los omóplatos, los muslos, el centro del cuerpo y los músculos de la espalda tienen resistencia y potencia explosiva, puedes ejercitarte secuencialmente sin lesionarte.

Se recomienda que los amigos que deseen desafiarse con el entrenamiento con pesas busquen la guía de un entrenador físico profesional y evalúen si su condición física lo soporta. Nunca lo intenten solos para evitar lesiones.

Este artículo es de Caishi Culture: "Practicar la fuerza muscular es practicar la mente, y estas líneas demuestran que puedo hacerlo".