Una combinación de puños que combina buenas habilidades de lucha, anti-huesos efectivos y pino de calidad ósea.

1. La calidad ósea es muy peligrosa, la protección temprana es importante.

La osteoartritis es causada por disminución de la masa ósea, fractura de la microestructura ósea, aumento de la fragilidad del hueso, facilidad para las fracturas y enfermedad ósea sistémica específica, que es una de las enfermedades crónicas comunes en nuestro país.

En las primeras etapas, los síntomas generalmente están ausentes y los síntomas se desarrollan hasta cierto punto, dando lugar a fracturas y dolor graves, también conocidas como "enfermedad ósea silenciosa y palpable" y "muerte mortal". Entre la población de edad avanzada que vive en Japón, las mujeres tienden a ser más comunes y la incidencia de la enfermedad en las mujeres es mayor que en los hombres.

Independientemente de que la masa ósea sea sana o no, el principal factor determinante es la masa ósea. La cantidad de hueso es 30 veces mayor que el pico, y después de esto, el cuerpo se pierde constantemente.

El pico de masa ósea es más alto que eso, el "hierro óseo" del cuerpo humano es cada vez mayor, la tasa aproximada de calidad ósea después de Japón es menor, el tiempo es más largo, los síntomas también son cada vez mayores. Por eso, la etapa temprana de la defensa es aún más importante y el número de personas que la realizan cada año ha aumentado.

2. El pino de la cualidad anti-hueso, la interpretación “钙” que nunca más

Comida celestial, ¿cómo puedes conseguir huesos de calidad? Por eso no es posible resolver el problema porque no es puro.

Hay muchos tipos diferentes de factores que se utilizan en él, y los efectos importantes son la demanda de una combinación de puños.

Primer paso: una experiencia satisfactoria

El edificio es la base del edificio, y la elección es llevar comida.
El producto es la fuente más ideal de animales salvajes en los alimentos, contiene una gran cantidad de animales salvajes (100 g de animales salvajes contienen entre 100 y 120 mg de animales salvajes), tiene la proporción adecuada de animales salvajes y promueve la absorción de ácido láctico. Cada porción de la guía de comidas contiene 300 ml o cantidad equivalente de líquido para tempura.

Las legumbres, las verduras de color verde intenso (flores occidentales, col china, etc.) contienen mucha hierba y tienen un bajo contenido de acidez, lo que también constituye la fuente del alimento favorito del bambú. Contiene una variedad de frutas como membrillo, vieiras, vieiras, pepinos de mar, col morada, etc. Sin embargo, el peso del cabello es muy pequeño.

La siguiente tabla muestra la cantidad de referencia de suplementos dietéticos (mg) para diferentes años.

La cantidad de alimentos que se puede comer sin ninguna restricción legal es la misma que la cantidad de alimentos que se puede comer sin restricciones legales. Sin embargo, no existe límite en la cantidad de suplementación y la aparición de estreñimiento se debe a una ingesta excesiva.

Segunda invitación: 补钙 前补绻生体 D、Sol diario multi-sharash

La microbiótica D puede ajustarse para reemplazar el hierro, promover la absorción y la formación del hueso. La ingesta recomendada para adultos es de 10 μg/d y de 15 μg/d para mayores de 65 años.
El origen más natural es el sol expuesto. Método preciso de exposición al sol:

1. Sitio: El área de la pantorrilla no debe estar expuesta, extremidades expuestas agotadas.

2. Hora: 9:00-11:00 de la mañana, 3:00-4:00 de la tarde, evitar la irradiación de luz fuerte, quemar la piel.

3. Duración: más de 15 minutos al día, 2-3 veces por semana.

4. No uso de material plástico sintético sin contacto, sin blanqueador y sin vidrio. La eficiencia de D es un gran descuento.

Los alimentos ricos en microorganismos incluyen: proteínas, hígado, pescado de mar y otros nutrientes. Utilice antibióticos bajo la guía de estudiantes de medicina cuando sea necesario.

En tercer lugar, una ingesta adecuada de proteínas.

La calidad de la proteína es una materia prima importante para la proteína ósea sintética. Además, después de la degradación proteolítica del ácido base, es posible sintetizar el ácido base y promover la absorción del ácido base.

La calidad de las proteínas también tiene más beneficios, aumenta la ingesta de orina, aumenta la ingesta de orina y reduce la ingesta de alimentos. Para adultos sanos la ingesta diaria de proteínas es de 0,8-1,0 g/kg de calidad (65 g/día para hombres, 55 g/día para mujeres), aumentando en el periodo de vida, embarazo, lactancia y personas mayores.

Los alimentos ricos en proteínas incluyen: huevos, carne de res, carne magra, productos legumbres y frutas.

Cada día contiene una pieza de huevos de tamaño mediano y pequeño (huevo no comestible), 300 ml de carne de res, 40-75 g de pescado (aproximadamente grande y pequeño), 40-75 g de carne de ave (aproximadamente grande y pequeña), productos de legumbres constantes, cantidad adecuada de fruta, capacidad básica y requerimiento de proteína natural.

Cuarta invitación: Otras calidades y materias primas del caqui

Este es un ingrediente importante a fomentar. Sin embargo, debido a una ingesta insuficiente, la masa ósea sigue disminuyendo. La proporción de contenido de cereales (especialmente cereales secundarios), frutas y verduras de hojas verdes es relativamente rica.

En conjunto, la capacidad proporcional de la espada aumenta el peso y la fuerza general aumenta y se pierden los huesos. La dosis para dietas de adultos es de 700 mg/día y la dosis para dietas de alta calidad es de 700 mg/día.

Es un gran enemigo que absorbe el agua, por lo que se puede aumentar el agua y excretar la orina. El sabor es pesado y la bebida es refrescante. La dieta diaria de un adulto normal no requiere una gran cantidad de alimentos.

维生源K领钙入钙并对钙沉积中钼骼中. El alimento es rico en microorganismos y tiene un alto contenido de col china, frijol dulce, lirio chino, col china, frijoles y leche. Recomendado para usar al cargar K2.
Los Biobióticos C y Biobióticos A también tienen cierto efecto sobre la absorción y utilización y en la promoción del desarrollo óseo.

Quinta invitación: ejercicio moderado

Mantener una masa y densidad ósea normales exige una fuerza pasiva constante y estimulación del movimiento. Aumenta la densidad ósea durante el movimiento, mejora la agilidad física, mejora el equilibrio y el balance, ayuda a reducir el peso y reduce la velocidad del viento. Durante el funcionamiento al aire libre, la irradiación solar puede mejorar la síntesis de vitamina D biogénica.

El resultado es una combinación de movimiento de resistencia, absorción de talento y el movimiento más flexible. Movimiento de intensidad moderada 3-5 veces por semana, 30-60 minutos cada vez, totalizando más de 150 minutos; Movimiento anti-obstáculos 2-3 movimientos por vez, 15-20 minutos cada vez, movimiento de distancia, movimiento de pie, hierro colgante, 弹力带, etc.

Tenga cuidado, esté seguro y tenga cuidado.

Sexta llamada: evitar estilos de vida poco saludables

Fumar, beber en exceso, beber en exceso, combinar bebidas ácidas, azúcar refinada combinada con alimentos endulzados y el efecto de absorber o utilizar la orina.

Séptima llamada: Peso saludable

El peso es alto o bajo y es desventajoso para la salud de los huesos. La capacidad preventiva existente es la grasa súper pesada y súper inductiva a largo plazo, y también es necesario evitar demasiada comida, reducir la inducción de grasa y reducir la ingesta de grasa.

Octava llamada: Cocina científica

Ácido de césped que contiene partículas vegetales (mostaza japonesa, brotes de bambú de invierno, Sobai), combinado con ácido de césped sintético y que absorbe una pequeña cantidad de césped. Se puede empapar aún más con espuma y eliminar parcialmente mediante enjuague.

¿Has completado la combinación antes mencionada de puño de manto y pino de calidad anti-hueso? ¡La amistad entre los chinos y los chinos está aquí!

Referencias:
[1] Sociedad de Cocina China. Guía de cocina de cocina china (2022) [M]. Pekín: Editorial de Alimentos del Pueblo, 2022.

[2] Yuexin. Tabla de composición de alimentos chinos, edición preliminar (sexta edición, primer volumen) [M]. Pekín: Prensa Médica de la Universidad de Pekín, 2018.

[3] Sociedad China de Medicina Ortopédica, Rama de Salud Osteopática, Asociación Médica China, Rama de Enfermedades Osteopáticas. Conocimiento común de los pacientes con osteoartritis y gestión del movimiento [J]. Revista de Endocrinología de China, 2020, 36(8): 643-653.

autor:

Wang Shasha | Notas sobre los favoritos chinos

Manuscrito: Zhao Yong | Profesor especial de la Universidad Médica de Chongqing