¡Temprano comienza la “hora dorada” para cenar! ¡En estos momentos hay muchas enfermedades diferentes!

“¿Es mejor desayunar a los 9 puntos?” “¿Es realmente posible cenar a las 7 de la noche?”…Esta es también la pregunta más frecuente que nos hacemos cuando recibimos una comida después de la cena.

¿Sueles desayunar? ¿Algunas cenas? En un futuro próximo comenzará la "hora dorada" del desayuno y la cena, y ¿cómo podrás alejarte de diversas enfermedades antes de ese momento?

Desayuno disponible “Hora Dorada”

La enfermedad lejos de ti

Julio de 2023, se publicó la primera edición de "Estudios internacionales de enfermedades epidémicas", más de 100.000 personas informaron de un estudio de investigación a gran escala: 8 puntos antes de comer temprano, la proporción facial humana fue de 9 puntos. ¡59%! Publicidad: cena temprano a la 1 en punto por la mañana, cena temprano hace 8 horas por la noche, diabetes tipo 2 lejos de ti.

Tres grupos, todos los participantes deben participar:

8 personas a las que les gusta comer rápido: Fortune 44,77%

8 puntos alcanzados 9 puntos Persona de comida rápida: Adivinación 35,78%

9 puntos Una persona que come rápido: Adivinación 19,45%

Como resultado, la comparación entre 8 puntos y comer temprano, 9 puntos después de que los participantes que comieron temprano se vieron afectados por diabetes tipo 2 y el viento fue escrito por Cheng High. El personal de investigación muestra, debido a los efectos del consumo de comida rápida y el tiempo, el control del azúcar en sangre y los lípidos en sangre, y el siguiente nivel.

Fuente de la imagen: https://unsplash.com/ Videógrafo: Brooke Lark

8. En el pasado, las personas que querían comer rápidamente tenían una vida larga. Además se realizó la reunión de participantes para la cena de la tarde. [1]

“El mejor momento” para cenar

Excepto esta vez

Edición periódica de la Conferencia Nacional 2021《营养源》杂士publicado发了一项Presentación de investigación japonesa: 8:00 a.m. Antes de la cena, se han mejorado varios estilos básicos. Sin embargo, la hora de la cena no está limitada y el sangrado (gases hemorrágicos) es común.

Los investigadores han analizado a más de 70.000 personas (28.625 hombres y 43.213 mujeres) que murieron de enfermedades cardiovasculares y cáncer entre hace 40 y 79 años. Estudios sobre el viento durante las horas de la cena, y sobre los vientos de las enfermedades coronarias, enfermedades cardiovasculares y mortalidad.

Tres grupos de investigadores:

①Primera noche 8 comidas cena completa grupo

② Después de 8 puntos de la velada, la cena está terminada.

③ Grupo de comedor sin día

Reunión de investigadores: las 8:00 am de la primera noche, la proporción de fisionomía humana de la comida de la noche anterior y la alta tasa de mortalidad de las comidas hemorrágicas y de media mañana. 44%; Entre las personas obesas, hubo una alta tasa de muerte por enfermedades cardiovasculares y la proporción de enfermedades sanguíneas y cardiovasculares fue alta. [2]

Además, en 2022 se publicará un nuevo estudio sobre el 《tratamiento de la diabetes》 y el número de pacientes con diabetes aumentará cada noche. Los investigadores demostraron que el pigmento negro se libera principalmente durante la noche, generalmente 2 horas antes de dormir, el izquierdo y el derecho alcanzan el pico, y el ciclo sueño-vigilia está controlado por el ciclo sueño-vigilia. Sin embargo, el receptor de pigmento negro 1B es la causa principal de la diabetes tipo 2, que puede perjudicar el control del azúcar en sangre y provocar diabetes. [3]

Zhiwin Gao, Médico Jefe de Gastroenterología, Hospital Popular de la Universidad de Pekín Mayo de 2023 Publicado en [CCTV Life Circle], Pensando en los ángulos de la secreción interna humana y la digestión, Combinando creaciones humanas modernas, 22 puntos, Cálculo del mejor tiempo de sueño, Noche 18 La puntuación alcanzó los 19 puntos y la mejor opción para la cena fue de 20 puntos. [4]

Fin de la oración: 8 puntos comenzaron temprano, 8 puntos terminaron temprano, 8 puntos terminaron temprano.

Desayuno y cena saludables

Cada registro tiene un principio

1

Fuente del desayuno: Debe incluir 4 tipos de alimentos

Director de Beijing 营养师塈协会、Notas 营养师顈顈顈中一 en su publicación de WeChat ``营养师顈顈中一'' Resumen de la publicación, Estado ideal de las comidas rápidas, categoría completa de ñame, vegetales, agua, frutas, alimentos para animales, frijoles, etc. 4 Alimentos amables. [5]

①Se proporciona 碳水类类—100 碱、可以选择 Cabeza de cebada entera, envoltura de cebada entera, trozos de cebada, ñame rojo, etc.

②Alimentos proteicos de alta calidad: pescado, carne, ternera, huevo, tofu, etc.

③ Verduras y frutas recién preparadas: Verduras recién preparadas 100 kg, verduras recién preparadas 50~100 kg.

④ Resultados de calidad cuantitativa: 10 días a la semana, sin diferencia entre izquierda y derecha, puedes desayunar tanto como quieras y puedes comer menos de 10 veces al día.

Fuente de la imagen: https://unsplash.com/ Videógrafo: Julius

2

晚食原则——Advertencia “Dos innecesarios”

营养 师顡顰中一中urgh up，La cena nocturna no se puede terminar 吃太晚，Advertencia ``两种 innecesaria''---Innecesario comer la comida, aceite 腻.

La capacidad para proporcionar comidas por la noche es del 30% al 35% (30% al 35%), que también es la comida de la mañana y el tipo de comida "kabuto" para el almuerzo. Cuando el propietario se va a cenar, los aspectos básicos se arreglan rápidamente, se ajustan las circunstancias de la cena, se equilibran el tipo y la cantidad de comida consumida en la cena y se garantiza el equilibrio. Por supuesto, me olvidé del aceite limpio y ligero.

Puede optar por comer alimentos básicos que contengan alimentos ricos, como arroz pequeño, arroz de ñame, cebada, ñame rojo, etc., que pueden aumentar su hambre y también pueden estimular el movimiento del estómago. Recarga de verduras, frutas y productos de soja japoneses, que constituyen una comida muy saludable. A menudo se utilizan cocer al vapor, hervir a fuego lento, asar, tostar, etc., y a menudo se utilizan cocer al vapor, asar, etc. [5]

Referencias

[1] Asociaciones entre el horario de las comidas, el número de ocasiones para comer y la duración del ayuno nocturno con la incidencia de diabetes tipo 2 en la cohorte NutriNet-Santé. Revista Internacional de Epidemiología. https://doi.org/10.1093/ije/dyad081

[2] Tang J, Dong JY, Eshak ES, et al. Horario de la cena y mortalidad cardiovascular: estudio de cohorte colaborativo en Japón. Nutrientes. 27 de septiembre de 2021;13(10):3389.

[3] Garaulet M, López-Mínguez J, Dashti HS, et al. Interacción entre el horario de la cena y la variante de riesgo de diabetes tipo 2 MTNR1B sobre la tolerancia a la glucosa y la secreción de insulina: un ensayo cruzado aleatorizado. Cuidado de la diabetes. 1 de marzo de 2022;45(3):512-519. doi: 10.2337/dc21-1314. Número de identificación personal: 35015083; ID de producto: PMC8918262.

[4] 2023-05-15 Área de estar de CCTV《¡Cena nocturna, verifique que el estilo de sangrado aumentó en un 44%! ¡Se invitó a mucha gente de toda la ciudad! "

[5] 2023-08-14 营养师顈顈1《Cena temprano y cena al mismo tiempo, o capacidad para prevenir la diabetes》

Creación de estrategia

Fuente: Health Times

Investigador principal, Departamento de Extensión Científica, Sociedad China de Medicina

Responsabilidad