¡Come inteligentemente y previene enfermedades! Efecto del talento docente de defensa “tres altos”

La hipertensión arterial, la hiperglucemia y los niveles elevados de lípidos en sangre suelen ser frecuentes en la población de mediana edad y anciana, pero se asocian a un nivel de vida horizontal, que mejora la calidad de vida. ¿Cuánto tiempo se tarda en abstenerse de comer en “tres puntos altos”? Una frase entendida.

“Grekku 药” para múltiples opciones gastronómicas

1. Verduras y frutas

Contiene oligoelementos como col rizada, col rizada de hoja verde, col rizada oleosa y col rizada de tilo. Al mismo tiempo se hizo una selección de frutas de agua a fuego lento, naranjas y melones miel.

2. Todo el Valle

Cantidad adecuada de arroz menos pulido, utilizado para todos los valles, trigo, avena, arroz pequeño, arroz finamente molido y arroz jade, etc. Al mismo tiempo, se puede clasificar como un alimento básico para personas con presión arterial alta y otros alimentos básicos con un contenido mucho mayor.

3. Productos lácteos descremados o bajos en grasa

Estos productos son productos de buena calidad, pero aumentan el contenido de grasa, reducen el daño a los vasos sanguíneos en pacientes con presión arterial alta, hacen selecciones para desgrasar, productos bajos en grasa, productos ácidos con sabor original, etc.

4. Carne de aves y pescado

El contenido de grasa de la carne de la pechuga es relativamente bajo, la carne del pescado de aguas profundas es rica en ácidos grasos y el contenido de grasa del pescado de aguas profundas es alto, y el contenido de grasa del pescado de aguas profundas es bajo, y el contenido de grasa del pescado de aguas profundas es bajo, y el contenido de grasa del pescado de aguas profundas es bajo, y el contenido de grasa del pescado es bajo.

5. Frijoles y frutas

Una comida al estilo japonés que no contiene legumbres, proporciona un sabor fuerte y aporta proteínas de alta calidad. Las frutas son ricas en ácidos grasos no agotados y la calidad de la fruta es rica en nutrientes, que pueden ayudar a proteger el corazón de enfermedades vasculares.

Registro de control de hipoglucemia “Cuatro puntos”

1. Las reglas de las Tres Cenas

Los amigos azucarados requieren una cierta cantidad de comida y una cantidad fija de tiempo. La distancia entre dos comidas es de 4 a 5 horas. Para los pacientes con inyecciones y condiciones de hipoglucemia, pueden retirar la comida durante las tres comidas y comer la segunda o tercera comida.

2. Se necesita comida

En particular, los amigos azucarados tienen cierta necesidad de comer mucha comida y no les gusta cierto tipo de alimentos. Todos los días puedes comer la composición química detallada: 1 bolsa de carne de res, 200 ~ 250 g de compuesto de agua, 3 piezas de proteína de calidad (1 pieza de proteína de calidad = 1 pieza de carne de jabalí = 2 piezas de pescado = 1 pieza de cerdo), 500 g de verduras, alrededor de 50 piezas de carne reducida. Cada semana comemos de 2 a 3 tipos de pescado de mar, muchos huevos, carne de res y productos derivados de las legumbres.

3. Combinación adecuada de compuesto de agua.

En nuestra dieta diaria elegimos combinar azúcar, azúcar, verduras, legumbres, legumbres y cereales integrales. Los alimentos básicos especialmente recomendados son el ñame rojo o el ñame morado, la soja y el arroz grande cuyo índice de azúcar es 87 y el ñame rojo es 54.

4. Comer y beber alimentos limpios.

El ingrediente principal del azúcar y la bebida es que es limpio y fácil de digerir. Hay un cierto límite en la cantidad de botellas que se pueden tomar, la cantidad de comida que se puede tomar en cada comida está limitada a 6 g o menos y la cantidad es aproximadamente la misma que una botella de cerveza (una botella de vino blanco).

“Mihara Sen”, protector dietético para la hiperlipidemia

1. Reducir la grasa, el aceite y los alimentos hervidos.

La cantidad de grasa añadida es del 20%~25%. Desde la edad de un adulto, la capacidad de ingesta diaria es de 1800 a 2000 mil hectáreas, y la cantidad equivalente de ingesta de grasas dietéticas de todo tipo es de 40 a 55 g, y la ingesta diaria de aceite de calefacción no es más de 25 g. Para los aceites comestibles, elija entre ácidos grasos 3 europeos y americanos, como el aceite de linaza y el aceite de tilo morado, o ácidos grasos 9, como el aceite de té silvestre y el aceite de tilo.

2. La integridad de la comida y la calidad de las proteínas son suficientes.

La cantidad de alimentos que contienen riqueza dietética, como cereales integrales, legumbres, verduras, etc. La dieta es sencilla y tiene una buena combinación de ácidos biliares y ácidos biliares, lo que facilita la absorción de grasas y grasas, lo que resulta en un bajo flujo sanguíneo y dureza de la bilis. La calidad de las proteínas también es suficiente, cada comida contiene 25 g de proteína de soja, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

3. Shao-bin-azúcar, sake limitado de Kaifu

Alimentos de alta calidad como aceite de arroz de tamaño pequeño, aceite de soja, condimentos, repollo, col, repollo, etc., que contienen un 10% de contenido de azúcar agregado. Para las personas con hiperlipidemia, se puede utilizar una pequeña cantidad de alcohol tan pronto como se confirme la investigación, y también se puede utilizar una pequeña cantidad de alcohol.

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