¿El yogur favorece la motilidad intestinal y también puede ayudarte a perder peso? ¿Es mejor comer yogur antes o después de las comidas?

El yogur combina los nutrientes de la leche y los probióticos. Es rico en probióticos, proteínas de alta calidad, vitamina B2 y calcio, y es un producto estrella de la gastronomía. La gente suele decir que el yogur ayuda a la motilidad intestinal, mejora el metabolismo y algunas personas incluso pierden peso comiendo yogur. Pero ¿es mejor comer yogur antes o después de las comidas? Además, al comer yogur en el desayuno, ¿cuáles son los peligros a tener en cuenta? Reúna los siguientes 4 buenos artículos.

1. ¡Las recetas de yogur bajas en calorías pueden ayudarte a perder peso! El yogur ayuda a la motilidad intestinal y mejora el metabolismo, por lo que es un buen ayudante para perder peso.

El yogur favorece la peristalsis intestinal y mejora el metabolismo. Si se consume correctamente, ¡puede ayudarte a perder peso! Según investigaciones realizadas por científicos extranjeros, podría existir una conexión entre el consumo de yogur y la pérdida de peso, ya que los probióticos presentes en el yogur pueden ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de grasa. Los entrenadores deportivos japoneses también sugieren que es mejor consumir yogur antes de acostarse, ya que puede reducir fácilmente la grasa abdominal.

En su libro "8 centímetros de técnicas para adelgazar el abdomen para atletas", el entrenador deportivo japonés Yoichi Kanezuka explica a sus lectores que no es difícil perder grasa abdominal. Si se adoptan algunos hábitos de vida, perder 10 kilos en tres meses no es un sueño. Recomienda tomar yogur antes de acostarse, ya que ayuda a activar las bacterias intestinales beneficiosas después de dormir, aumenta el tiempo que las bacterias del ácido láctico permanecen en el intestino, facilita la reproducción de las bacterias beneficiosas y facilita las deposiciones al despertarse al día siguiente.

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2. ¿Es mejor comer yogur antes o después de las comidas? 2 consejos para elegir yogur y reducir la carga

El yogur es rico en probióticos, proteínas de alta calidad y calcio, y su sabor agridulce y su rico aroma lo convierten en el favorito de muchos niños y adultos en verano. Para aumentar la absorción del yogur en el cuerpo humano, existen diversas opiniones en internet. ¿Es mejor consumirlo antes o después de las comidas? ¿Cómo puedo comer sin sobredosis? Dejemos que la nutricionista Joyce Cheng nos lo explique.

La nutricionista Cheng Hsin-yi de la Fundación del Cáncer de Taiwán dijo que el principal beneficio de comer yogur con moderación es que contiene probióticos, que tienen beneficios como fortalecer el estómago y los intestinos, mejorar las alergias y mejorar la inmunidad. Además, en comparación con otros productos lácteos, la mayor parte de la lactosa del yogur se ha descompuesto en ácido láctico. Para las personas con intolerancia a la lactosa o con deficiencia de lactasa, el yogur es una opción de suplementos lácteos.

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3. Desayuna yogur o batido de frutas, ¡cuidado con no engordar! 6 minas terrestres con alto contenido de azúcar que debes evitar en el desayuno

Los oficinistas, siempre muy ocupados, desayunan con prisa. La mayoría de los alimentos que pueden consumir son almidones refinados, como tortitas de huevo, bollos al vapor, tostadas blancas, pan e incluso una taza de té con leche azucarado. Tenga cuidado de no engordar cada vez más y sentirse con menos energía cuanto más coma.

Solo un buen desayuno te llenará de energía durante todo el día. Aunque el mercado está repleto de desayunos que se proclaman nutritivos y deliciosos, muchos ocultan la crisis de su alto contenido de azúcar. Este contenido es incluso mayor que el de los dulces. Si no tienes cuidado, consumirás demasiada azúcar. A continuación, se presentan 6 desayunos con un contenido excesivo de azúcar, recopilados por el sitio web del Huffington Post en Estados Unidos. Tanto adultos como niños deben prestar atención.

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4. ¿Es correcto comer queso, yogur y miso? 4 razones por las que deberías comer alimentos fermentados

El queso y el yogur son exquisiteces en las mesas de europeos y estadounidenses; el miso y los encurtidos son los favoritos de los japoneses; y los encurtidos y el tofu fermentado son tés imprescindibles para las gachas de desayuno de los chinos. De hecho, todos estos alimentos pertenecen a la familia de los "alimentos fermentados". A medida que la gente se vuelve más consciente de la alimentación saludable, los alimentos fermentados han pasado gradualmente de ser un papel secundario a ser protagonistas populares en la vida diaria. El nutricionista You Weiming analizó que el encanto de los alimentos fermentados radica en su mayor valor nutricional, su capacidad para favorecer la digestión y absorción gastrointestinal y su capacidad para estimular el apetito.

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