¿Te duele la rodilla después de hacer ejercicio? ¡Daño en el menisco! Todos estos pequeños movimientos se repiten →

¿Qué es el menisco? ¿Funciona? ¿Menisco lesionado durante la vida diaria? ¿Cómo prolongar la vida del menisco? La historia de un estudiante de medicina.

¿Qué es el menisco?

¿Que hace?

La posición del menisco está dentro de la articulación de la rodilla, que es la posición interna de la rodilla, que tiene el efecto de fijar el hueso, fijar la posición, cerrar la articulación y similares. El menisco se puede tensar, los huesos se pueden doblar, absorber vibraciones, aumentar la cantidad de deslizamiento, reducir la fricción y ayudar a que la articulación de la rodilla funcione normalmente. Una vez lesionado el menisco se reparó el ego.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

¿Qué acciones?

¿Hay algún daño en el tablero del menisco?

Al jugar al fútbol, ​​​​ball ball, feather ball, esquí en la nieve, taekwondo, judo, etc., hay pequeños movimientos que requieren movimiento de la rodilla, flexión y doblado de la rodilla, organización de la fuerza del menisco, fácil uso de la lesión del menisco.

Para eliminar los pequeños movimientos, en la vida cotidiana, cuando las personas están estacionadas, en la carretera, al subir y bajar las escaleras, la ciudad del menisco no es capaz de alcanzar el mismo grado de fuerza.

Al inicio de la estación, la fuerza de empuje de rodilla es del 100%.

Al correr, la resistencia del empuje de la rodilla aumenta en un 200%.

300% nivel superior, nivel superior, fuerza de rodilla inferior

Bajar la escalera, tiempo de bajada, fuerza de recepción del empuje de rodilla aumentada en un 400%

Al caminar, la fuerza de la rodilla aumenta en un 400%.

Al golpear la pelota, la fuerza de la rodilla aumenta en un 600%.

Al arrodillarse, la resistencia del empuje de la rodilla aumenta en un 800%.

¿Qué síntomas?

¿Posible presentación de daño meniscal?

1

Hinchazón

Cuando el menisco se lesiona de forma aguda, el suministro de sangre dentro del menisco puede aumentar y puede producirse sangrado.

2

dolor

无论哪个关节损, dolor inducido por la ciudad. Sin embargo, cuando se lesiona el menisco, el dolor generalmente es intenso en la rodilla.

3

rugido

Cuando las rodillas se doblan y se estiran, el sonido de “嘎嘣嘎嘣” aparece en la reunión. Como resultado, el dolor se acompaña de un dolor constante.

4

Enlace

El término popular para “contacto” es que la rodilla se “hincha” repentinamente, el dolor es intenso, no hay flexión normal y no hay extensión. Muchas condiciones diferentes pueden provocar un desgarro de menisco.

¿Cómo entender el menisco?

Cuando el menisco se ve afectado por una lesión aguda, es necesario seguir el procedimiento “PRICE original”:

“Protección” representa la idoneidad de protección. Después de la lesión, se deben mantener las actividades que no sean necesarias y que generen dolor.

“Descanso” Representa el descanso adecuado. En caso de no agravamiento de los síntomas es posible continuar con las actividades, una vez que los síntomas se agravan es necesario tomar un descanso.

Hoshiki, representante de “Hielo”. La mezcla de agua helada se puede utilizar para tratar el helado, suprimir el dolor, reducir la inflamación en etapa aguda y reducir la inflamación.

Representante de “Compresión”, Kaguya. Al mismo tiempo, es posible agregar más herramientas, reducir el efecto, pero el tamaño de la potencia es más o menos adecuado.

“Elevación” representativa de la extremidad afectada. Las extremidades afectadas son altas, los síntomas son altos, la circulación sanguínea se reduce y se evita la circulación sanguínea.

¿Hasta dónde se ha dañado el menisco?

Intervención médica, después de una lesión de menisco, examen de construcción de conjunto general, procedimiento de cirugía microscópica. La situación actual de la asociación médica es la corrección y moldeado meniscal. Como resultado, la apariencia del menisco se puede resecar por completo. Después del incendio, no hay ningún efecto sobre la actividad normal de la rodilla, pero se acelera la aceleración de la rodilla.

¿Cómo prolongar la vida del menisco?

Como puede ver, hay muchas situaciones en las que se daña el menisco, lo cual es innecesario en la vida diaria del arquitecto. Buen control de peso, aumento adecuado de piel y carne.

Además, es recomendado por la familia, es recomendado por el usuario, tiene una larga vida útil del menisco.

1

Estirar las piernas y los hombros

Pudo ponerse de pie y estirar el muslo. Cuando los muslos están flexionados, las manos se doblan y la parte posterior de las piernas se estira. Precaución: Tensión del muslo, mantenimiento de la columna en posición neutra.

Alterne los muslos izquierdo y derecho, estire la piel de cada lado durante 20 a 30 segundos, mantenga 2 o 3 pares cada vez. Las personas mayores o grupos de personas equilibradas pueden elegir su propia opción.

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2

Marcha con arco de miembros inferiores

Una pierna delante del muslo, rodillas dobladas a 90 grados, muslos paralelos al suelo. Kichijo lleva los muslos hacia atrás, aterrizando sobre la punta de la pierna.

Al mismo tiempo, mantenga la parte superior del cuerpo erguida. Entrenamiento alterno de doble muslo, cada fila entrena el muslo 15~20 veces.

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Creación de estrategia

De la fuente a la red popular, CCTV-1《Población》, Número público de WeChat "China saludable"

Responsabilidad: Choi Young-ho

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