¡La dieta metabólica te hace más delgado cuanto más comes! Desarrolla estos cuatro hábitos, incluso los principiantes pueden hacerlo.

La Dieta del Metabolismo Acelerado (DMA) fue desarrollada por el nutricionista estadounidense Haley. Haylie Pomroy diseñó un método para perder peso que es diferente a otros métodos existentes en el mercado y quizás los principiantes lo encuentren un poco complicado. Basándonos en nuestra experiencia real, te recomendamos que recuerdes los siguientes cuatro puntos clave y los conviertas en un hábito.

Los cuatro hábitos más importantes a desarrollar en la FMD

Hábito 1: Beber agua

Durante el período de FMD, es necesario beber 30 cc de agua (agua hervida, agua mineral o agua filtrada) equivalente a su peso corporal todos los días. Por ejemplo, una persona que pesa 60 kg necesita beber 1800 cc (60x30 cc) de agua. Otros líquidos como limonada, té aromático, batidos, sopa, etc. no se pueden contabilizar dentro de la cantidad de agua que debes beber ese día. Cuando me despierto todos los días, primero bebo dos vasos de agua y luego uso la función de recordatorio del temporizador de la aplicación para beber suficiente agua durante el día. No bebas agua después de cenar para no afectar tu sueño.

Hábito 2: Comer cinco comidas al día

El segundo hábito más importante es comer cinco comidas al día y comer cada 2,5 a 4 horas. Puedes utilizar la aplicación Google Keep para registrar la hora a la que debes comer. Cuando desayunes todos los días, calcula el tiempo para las otras cuatro comidas. No comas antes de la hora. Bebe agua o té aromático caliente cuando tengas hambre. Desarrollar este hábito tiene dos beneficios. Primero, acostumbra al cuerpo a sentir un poco de hambre solo cuando se acerca la hora de comer. Segundo, te ayuda a controlar el deseo de comer sin restricciones.

Hábito 3: Memoriza los ingredientes que Hailey prohíbe comer

En su libro, Haley señala claramente los ingredientes que no se pueden comer, incluidos los productos de trigo, el maíz, los productos lácteos, los productos de soja, el azúcar refinado, las bebidas con cafeína, las bebidas alcohólicas, los frutos y jugos secos, los edulcorantes artificiales y los alimentos "para bajar de peso" sin grasa. Después de años de implementación por parte de nuestros amigos de la comunidad y preguntando a Haley, elaboramos una lista de ingredientes prohibidos. Lo mejor es que los estudiantes novatos lo impriman y lo consulten en cualquier momento.

Hábito 4: Lleva un registro regular de tu figura corporal

El primer día de la primera etapa de cada semana, al levantarse por la mañana, recuerde medir su peso, grasa corporal, masa muscular, circunferencia de cintura, circunferencia abdominal, circunferencia de cadera y circunferencia de muslo en ayunas y llevar registros. Sólo mida una vez a la semana, no es necesario medir todos los días.

Si puedes comprar una báscula con un medidor de grasa corporal, podrás medir tu grasa corporal y tu masa muscular al mismo tiempo. Las básculas para medir la grasa corporal en el hogar generalmente no son muy precisas y solo se pueden usar como referencia. Si no, simplemente pésese. Además, debes preparar una cinta métrica y medir la forma de tu cuerpo una vez a la semana. A veces, aunque tu peso no haya cambiado, el tamaño de tu cuerpo se ha vuelto más pequeño. El método de medición es el siguiente:

Cintura: Envuelva la cinta métrica alrededor de la parte más estrecha de su cintura.

Circunferencia abdominal: Envuelva la cinta métrica alrededor de la parte más sobresaliente del abdomen.

Circunferencia de la cadera: Envuelva la cinta métrica alrededor de la parte más ancha de sus glúteos.

Circunferencia de la pierna: Envuelva la cinta métrica alrededor de la parte más gruesa del muslo.

Autora/Isabel Wu, una de las moderadoras del grupo de Facebook "Dieta del metabolismo, ¡perdamos peso juntos!"

Este artículo es del libro "Come más y pierde más en la cocina local" publicado por Tianxia Culture