¿Ir al gimnasio todos los días para perder peso? ¿Cuáles son los beneficios del ejercicio intermitente? ¿Cómo crear un six-pack y un trasero firme?

Para perder peso, algunas personas van al gimnasio todos los días para perder peso, hacer ejercicio para mejorar la condición física e incluso esculpir su cuerpo, como crear un six-pack y hacer ejercicio para obtener un trasero firme. Pero ¿es necesario ir al gimnasio todos los días para perder peso? ¿Qué otros ejercicios pueden ayudar a mejorar el metabolismo y descomponer el hígado graso? ¿Por qué es tan efectivo el ejercicio intermitente? Si deseas esculpir las líneas de tu cuerpo, ¿qué acciones me recomiendas?

1. No tienes que ir al gimnasio todos los días para hacer ejercicio. 30 minutos de ejercicio aeróbico todos los días tendrán un mejor efecto de pérdida de peso.

¿Tengo que hacer ejercicio duro todos los días y sentirme agotado para perder peso? Según las últimas investigaciones danesas, si haces ejercicio durante 30 minutos al día, ni más ni menos, puedes perder peso de forma más eficaz que pasando el día entero en el gimnasio o haciendo ejercicio durante mucho tiempo. Es posible que pierda 1,9 libras (0,86 kg) más que aquellos que hacen ejercicio durante mucho tiempo y puede estar más dispuesto a abandonar activamente sus malos hábitos y adoptar una dieta y un estilo de vida saludables.

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2. El entrenador físico te enseña 3 ejercicios de abdominales. Los principiantes pueden aprender rápidamente cómo construir un six-pack. ¡Comienza entrenando tu recto abdominal!

Las chicas quieren hacer ejercicio, ¡pero tienen miedo de que la grasa abdominal les cause problemas! Además, la grasa abdominal es una parte muy difícil de ejercitar. Si también quieres tener una cintura sexy en ambos lados de tu abdomen, debes fortalecer el entrenamiento del recto abdominal. Pero ¿cómo entrenas tus abdominales? ¿Es posible dominarlo en un mes? Escuchemos lo que tiene que decir el entrenador de fitness Hank Lai.

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3. Los entrenadores deportivos enseñan 4 movimientos para mejorar el metabolismo, eliminar el hígado graso y el ejercicio intermitente es súper efectivo.

Las personas con hígado graso deben tener cuidado porque puede evolucionar a cirrosis. ¿Qué deben hacer si quieren mantenerse alejados del hígado graso? Además de dejar de beber y controlar la dieta, la comunidad médica generalmente reconoce que la mejor manera de mantener la salud es hacer ejercicio y perder peso. El entrenador de fitness deportivo Mi Xiangwei dijo que el popular ejercicio intermitente, que combina las características del ejercicio aeróbico y de fuerza, puede ayudar a reducir la grasa visceral y hepática si pasa 30 minutos al día haciendo ejercicio a una cierta intensidad, y también puede lograr el efecto de pérdida de peso general y modelado corporal.

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4. Las sentadillas son buenas para levantar los glúteos. ¿Estás cansado de ellos? Entrenador de fitness, estos 2 trucos harán tus glúteos más atractivos

Unos glúteos caídos no sólo afectan la apariencia, sino que también suponen una carga para la columna, las articulaciones de la cadera y las rodillas. Por eso, cada vez más personas empiezan a centrarse en entrenar sus glúteos. Las sentadillas son un ejercicio clásico para entrenar unos glúteos firmes, pero si practicas el mismo movimiento durante mucho tiempo, inevitablemente te aburrirás. ¡La entrenadora de fitness Sophie Chen compartirá 2 nuevos trucos para ayudarte a conseguir unos glúteos más firmes!

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