Las madres posparto se quejan: ¿No puedo recuperar mi peso? Los médicos revelan: 5 razones principales por las que es difícil perder peso después del parto

Muchas mujeres siempre se quejan de que "el peso que suben después de dar a luz nunca se recupera". De hecho, recuperar el peso anterior al embarazo no es imposible, ¡simplemente es difícil! ¡Y esta dificultad resulta ser la realidad que a muchas madres les resulta difícil superar! Sin embargo, si estás decidido y utilizas los métodos adecuados, ¡tarde o temprano recuperarás el peso perdido!

¡Lo que más preocupa a muchas madres después de dar a luz es probablemente que no pueden recuperar su peso! El Dr. Chen Yongren, fundador de la Clínica Chen Yao, dijo que según la observación, las madres que pierden peso rápidamente tienen menos probabilidades de cuidar personalmente de sus hijos; las madres que pasan casi todo su tiempo cuidando a sus hijos, en comparación, encuentran realmente difícil perder peso, y es aún más difícil si también amamantan.

Existen razones por las que es difícil perder peso después del parto

El Dr. Chen Yongren describió que para una madre que cuida a un niño y desea perder peso, es como una lucha entre el cielo y la tierra, ya que debe considerar no solo su propio peso, sino también las siguientes dificultades para adelgazar y cuidar a su hijo:

1. Engordar por no comer lo suficiente: Muchas madres están ocupadas cuidando a sus hijos, especialmente las primerizas, quienes a menudo se saltan comidas y comen menos o no comen nada. "¡Comer menos no te hará bajar de peso!", dice. Comer muy poco reduce el metabolismo basal, causa pérdida muscular y afecta la secreción de hormonas gastrointestinales y de las células grasas. Estos problemas hacen que las personas engorden e incluso coman de forma imprudente por no comer lo suficiente, consumiendo más comida chatarra alta en calorías.

2. Engordas incluso comiendo demasiado: Las madres lactantes tienden a sentir hambre con facilidad, por lo que su requerimiento calórico diario es de 500 calorías más que antes del embarazo. ¡Pero cómo consumir 500 calorías es una ciencia! A veces, sin darnos cuenta, comemos más de lo que comemos, o incluso nos preocupamos por no darles suficiente nutrición a nuestros hijos, por lo que comemos de más. Cuando las calorías consumidas superan las que quemamos, se vuelve difícil bajar de peso.

Las madres lactantes tienden a sentir hambre con facilidad, por lo que su requerimiento calórico diario es de 500 calorías más que antes del embarazo. ¡Pero cómo consumir 500 calorías es una ciencia!

3. Falta de sueño: Muchas madres primerizas sufren de falta de sueño, especialmente los bebés amamantados, quienes necesitan tomar leche cada dos o tres horas aproximadamente, lo que obliga a las madres lactantes a interrumpir su sueño. Estudios han demostrado que las personas que duermen poco tienden a pesar más porque la concentración de la hormona estimulante del apetito “grelina” aumentará, mientras que la concentración de la hormona “leptina” que aumenta la saciedad disminuirá, lo que puede conducir fácilmente a comer en exceso y aumentar de peso.

En general, si quieres bajar de peso con éxito, lo mejor es dormir más de seis horas al día. Sin embargo, ¡este objetivo probablemente sea difícil de alcanzar para las madres primerizas o lactantes!

4. No hay tiempo para hacer ejercicio: una dieta moderada combinada con ejercicio efectivo no sólo puede ayudar a lograr resultados de pérdida de peso, sino también a cambiar las líneas corporales. Sin embargo, no hay tiempo para cuidar a los niños, así que ¿cómo podría haber tiempo para hacer deporte? Este es precisamente el problema que enfrentan muchas madres cuando intentan bajar de peso.

5. Alto estrés: Después de convertirse en madre, inevitablemente estará bajo mucho estrés, porque el estrés puede causar desequilibrio hormonal en el cuerpo, problemas metabólicos y conducir a la obesidad.

El Dr. Chen Yongren señaló: «Si bien ambos enfoques se centran en la pérdida de peso, las situaciones que enfrentan las madres posparto y las personas comunes son diferentes. Para las madres posparto, todos los problemas relacionados con la pérdida de peso están relacionados con el cuerpo, la mente y el espíritu».

Problemas fisiológicos que se enfrentan después del parto

¡Por supuesto, la condición fisiológica después del parto también tiene mucho que ver con la dificultad de perder peso! El análisis del Dr. Chen Yongren es el siguiente:

1. Los primeros tres meses después del parto son el "período de edema", que reducirá la eficiencia de la conversión de calorías.

2. Después del parto, la concentración hormonal desciende drásticamente, lo que provoca que la tasa metabólica basal disminuya y el cuerpo entre en un estado de almacenamiento de grasa. Dijo: "Si es necesario, se puede utilizar una suplementación moderada de progesterona para ayudar con la pérdida de peso posparto".

Añadió: "¡Es más difícil para las madres que dan a luz a una edad avanzada perder peso después del parto!". Si tomamos como ejemplo a las mujeres de 40 y 20 años, aunque su peso después del parto es el mismo, la dificultad para perder peso es diferente. "La tasa metabólica basal de las personas mayores es menor que la de las jóvenes. Además, la proporción de músculo y grasa es diferente, por lo que la dificultad para perder peso después del parto es, naturalmente, muy distinta. Las madres jóvenes pueden adoptar una actitud budista hacia la pérdida de peso; para las que dan a luz a una edad avanzada, la pérdida de peso después del parto a veces requiere suplementación con hormonas naturales y una ingesta adecuada de agua".

Además, durante el embarazo, los músculos del suelo pélvico se estiran durante mucho tiempo y olvidan contraerse. Se necesita tiempo para despertar la coordinación entre nervios y músculos. «La recuperación es rápida a los 20 años, pero es difícil a los 40. Por lo tanto, es necesario entrenar los músculos del core, fortalecer los músculos del suelo pélvico y mejorar la separación de los rectos abdominales».

Texto/Entrevista con Li Aifen/Dr. Chen Yongren, fundador de la Clínica Chen Yao

※El artículo original fue publicado en la edición de febrero de 2024 de "Mamá y Bebé" No. 444.

Enlace original

※Lectura extendida: ¡A las mamás en el posparto les resulta difícil perder peso y les dan ganas de llorar! 12 preguntas clave que debes saber sobre la pérdida de peso después del parto

※Lectura adicional: Lin Ketong, madre de dos hijos, perdió peso después de dar a luz. Coma hasta saciarse al 70 % en cada comida, combínelo con yoga y ejercicio en casa, y baje de peso de forma lenta y saludable.

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