¡Engordé por culpa del aire acondicionado! El efecto de hibernación artificial en acción...

En el caluroso verano, la temperatura supera los 30 grados todos los días y hace tanto calor que tenemos que encender el aire acondicionado casi todos los días. Los médicos advierten que permanecer mucho tiempo en la oficina con el aire acondicionado encendido puede producir fácilmente un "efecto de hibernación artificial". No solo la temperatura corporal bajará rápidamente y la motilidad gastrointestinal se ralentizará, sino que también se sentirá hambre con frecuencia, lo que facilita el engorde debido al aire acondicionado. Esto no debe tomarse a la ligera.

Liu Bowen, presidente del Hospital Mackay Memorial y especialista en pérdida de peso, comentó que antes se creía que, con el calor del verano, la gente tenía menos apetito, por lo que comía menos y perdía peso más rápido, convirtiéndola en la mejor temporada para adelgazar. Sin embargo, este verano esta idea se ha desvanecido por completo.

El efecto de la hibernación artificial aumenta con largos períodos de estar sentado.

Este verano es extremadamente caluroso. Hace tanto calor que tenemos que quedarnos en habitaciones con aire acondicionado. Como resultado, comemos más. Sumado a la influencia del "efecto de hibernación artificial", la mayoría de las personas y los oficinistas se quedan en casa y encienden el aire acondicionado, lo que aumenta el riesgo de síndrome metabólico. Algunos incluso pasan mucho tiempo sentados y engordan debido al aire acondicionado.

La clínica especializada en pérdida de peso admitió en una ocasión a una oficinista de 22 años llamada Chen. La paciente comentó que, mientras hacía calor, permanecía en la habitación con aire acondicionado casi todos los días. Por miedo al calor, el aire acondicionado estaba a 22 grados. No solo tenía que usar mangas largas en interiores, sino que, además, como hacía un poco de frío, era más probable que sintiera hambre. No tardó en querer comer, y comía de todo y tomaba bebidas azucaradas. En menos de un mes, la Sra. Chen engordó repentinamente 4 kilos, y no se pudo encontrar la verdadera causa de su obesidad.

Permanecer en una habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo puede producir fácilmente un "efecto de hibernación casi artificial" y aumentar el riesgo de obesidad.

La obesidad abdominal aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular, que puede mejorarse mediante la respiración abdominal profunda.

Un metabolismo deficiente aumenta el riesgo de obesidad abdominal

El Dr. Liu Boen enfatizó que el llamado "efecto de hibernación artificial" significa que por cada grado que baja la temperatura corporal, la tasa metabólica disminuye un 12 %. Al disminuir la tasa metabólica, la temperatura corporal también disminuye y la motilidad gastrointestinal se ralentiza, lo que hace que el estómago sea propenso a la hinchazón y el estreñimiento, o a la dificultad para excretar agua del cuerpo, lo que resulta en edemas. Todos estos factores son causa de obesidad.

Además, la temperatura corporal bajará y la enzima encargada de descomponer la grasa reaccionará con mayor lentitud. Permanecer en una habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo provocará aumento de peso. En particular, la acumulación de grasa abdominal provoca obesidad abdominal, que es uno de los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares, enfermedades crónicas y enfermedades del hígado y la vesícula biliar, y no debe ignorarse.

El doctor Liu Bowen (en la foto) dijo que beber más agua, beber menos bebidas azucaradas y ser más activos son formas importantes para que los trabajadores de oficina combatan la obesidad. (Foto/Reportero Zhang Shijie)

Bebe menos bebidas azucaradas y realiza más respiraciones abdominales profundas.

De hecho, no es solo la Sra. Chen. Muchas personas enfrentan problemas similares en verano. Tras examinarlos y medirlos, se observó una disminución significativa del pulso, la frecuencia cardíaca y la tasa metabólica en varios pacientes que permanecieron en habitaciones con aire acondicionado todo el tiempo. Su peso aumentó de 1 a 4 kilogramos en un mes. Se puede afirmar que el efecto de hibernación artificial causó obesidad.

El doctor Liu Boen nos recuerda que con tanto calor es muy necesario utilizar el aire acondicionado, pero también debemos evitar engordar. Además de no bajar demasiado la temperatura del aire acondicionado, también debes sudar al menos media hora al día, beber mucha agua y menos bebidas azucaradas y obligarte a hacer algunos ejercicios sencillos incluso si permaneces en una habitación con aire acondicionado.

La respiración abdominal aeróbica se practica en posición de pie y se debe minimizar el abdomen tanto como sea posible.

Método de respiración abdominal aeróbica de 3 ejercicios largos y 2 cortos

Consiste en practicar la respiración abdominal de pie, intentando contraer el abdomen lo máximo posible. Puedes practicar unos 20 minutos al día durante el almuerzo y los descansos de la oficina. Lo ideal es practicar hasta sudar. Se basa en el principio del movimiento de los músculos abdominales. Además de aumentar el contenido de oxígeno en la sangre, también puede eliminar la grasa visceral abdominal y mejorar el síndrome metabólico mediante actividades abdominales locales.

3 inhalaciones largas, 2 inhalaciones cortas, método de exhalación corta

Paso 1: Inhale profundamente durante 3 segundos y exhale durante 2 segundos.

Paso 2: Haga esto 3 veces cada hora durante 2 minutos cada vez.

3 ejercicios de respiración abdominal largos y 2 cortos

Paso 1: Coloque las palmas de las manos sobre el abdomen.

Paso 2: Coloque las yemas de los dedos índice de ambas manos aproximadamente 3 dedos por encima del ombligo (es decir, el punto de acupuntura Zhongwan).

Paso 3: Coloque las puntas de los dedos medios izquierdo y derecho unos 4 dedos debajo del ombligo (es decir, el punto de acupuntura Guanyuan).

Paso 4: Coloque los pulgares izquierdo y derecho a unos 2 dedos de cada lado del ombligo (es decir, el punto Tianshu).

Paso 5: Presione hacia abajo tres veces seguidas con el pulgar, el índice y el dedo medio al mismo tiempo.

Paso 6: Descanse durante 2 segundos y luego repita el paso 5.

Paso 7: Haga esto 3 veces cada hora durante 2 minutos cada vez.