¡Te hace lucir delgada y elegante! Come así para conseguir un buen físico

Un nuevo concepto para perder peso: come para desarrollar un cuerpo que queme grasa de forma natural, ¡y luego podrás perder peso cuando quieras! El cuerpo depende de la quema de grasa para obtener la energía almacenada. Este mecanismo de almacenar el exceso de energía en forma de grasa y quemarla para obtenerla garantiza un suministro constante de energía y protege la vitalidad. Comer de forma equilibrada para quemar grasa puede ayudar a descomponer la grasa corporal todo el tiempo, lo que te hará no solo delgado, sino también delgado con estilo; también puede equilibrar tu energía y mantenerte alejado de enfermedades crónicas.

La obesidad, el síndrome metabólico, la diabetes, la hipertensión, el colesterol alto, las enfermedades cardiovasculares, la demencia senil, la falta de atención, la depresión y otras enfermedades son causadas por una constitución quemagrasa poco saludable. Las mejoras solo se pueden lograr mediante una dieta radical. La clave está en estabilizar el azúcar en sangre y equilibrar la quema de grasa.

El experto en nutrición Lai Yufan afirmó en su nuevo libro "Comer para quemar grasa" que primero debes comprender a qué tipo de "constitución quema grasa" perteneces:

1. Físico hiperactivo que quema grasa: nunca aumente de peso por mucho que coma, apatía, hipoglucemia, índices de examen físico saludables, pero en realidad hay muchas minas terrestres de salud ocultas.

2. Disminución del físico por quema de grasa: aumentarás de peso incluso bebiendo agua, estás demasiado excitado, tienes niveles altos de azúcar en sangre y estás plagado de enfermedades crónicas.

3. Físico equilibrado que quema aceite: el cuerpo no solo es delgado sino también elegante, el estado de ánimo es estable, la inmunidad es buena, la enfermedad se puede recuperar fácilmente y no habrá degeneración hasta la vejez.

Una dieta radical para estabilizar el azúcar en sangre

El siguiente paso es implementar una dieta radical para estabilizar la glucemia. Consejos: primero, una porción de proteína, una porción de verduras y un 20 % de almidón; segundo, el primer bocado debe ser de proteínas y grasas que equilibren la glucemia; tercero, realizar un control de glucemia correcto para crear la combinación de alimentos que mejor se adapte a sus necesidades; cuarto, usar correctamente el índice glucémico; quinto, usar correctamente el índice glucémico equilibrado.

Siempre que el nivel de azúcar en sangre no sea demasiado alto ni demasiado bajo en un momento dado, el suministro de energía puede ser estable. Una vez que el suministro de energía es estable, el cuerpo tiene los recursos para quemar combustible cuando sea necesario y almacenar combustible cuando sea necesario. Los que son demasiado gordos se volverán delgados, y los que son demasiado delgados se volverán gordos.

Consejos dietéticos para evitar fluctuaciones del azúcar en sangre

¿Qué tipo de combinación dietética puede evitar las fluctuaciones del azúcar en la sangre? Lai Yufan afirmó que una dieta equilibrada requiere un equilibrio de los tres nutrientes principales. Por lo tanto, no solo debemos prestar atención a las proteínas y los carbohidratos, sino que también debemos incluir la ingesta de grasas en la combinación de alimentos. Por lo tanto, si la carne de esta comida ya contiene aceite, los demás alimentos que la acompañan no necesariamente tienen que contener aceite. Sin embargo, si el contenido de grasa de la carne no es alto, entonces el contenido de grasa de otros alimentos debería ser mayor cuando se combina con otros alimentos, como aguacates, nueces, huevos, etc.

Si lo vas a servir con verduras sin aceite, tendrás que añadir aceite al cocinarlo. Las grasas consumidas con los alimentos son las más eficaces para equilibrar el azúcar en sangre, por lo que son las más fáciles de llenar y las más resistentes al hambre. A veces, cuando el cuerpo no tiene deficiencia de grasa, se puede optar por una dieta ligera y optar por carnes magras y verduras sin aceite. Así, siempre que se evite el almidón que se convierte en azúcar durante esta comida, no habrá problemas de fluctuaciones de azúcar en la sangre.

5 pasos para desarrollar un cuerpo que queme aceite de forma equilibrada

También existen 5 pasos principales para cultivar un físico que queme grasa de forma equilibrada. Siguiendo estos 5 pasos, puedes cultivar un físico que queme grasa de forma equilibrada y, mediante una alimentación adecuada y ejercicio adecuado, crear los momentos en que el cuerpo "necesita" quemar grasa y establecer el entorno óptimo para quemar grasa. No sólo puede ayudarle a ponerse en buena forma, sino que también es un salvavidas para salvar a pacientes con enfermedades crónicas.

1. Equilibre el azúcar en sangre con cada comida: solo cuando el azúcar en sangre está equilibrado la energía puede ser estable. La energía estable permite que los órganos se reparen y que el cuerpo queme grasa.

2. Reabastecerse de agua durante todo el día: El agua es un elemento indispensable para la conversión de energía. Por muy equilibrada que sea su dieta, su cuerpo no puede quemar energía de forma equilibrada si carece de agua.

3. Alterne ejercicios rápidos y lentos: el ejercicio intenso puede estimular fácilmente las hormonas del estrés y alterar el equilibrio del azúcar en sangre, lo que resulta en un mayor aumento de peso.

4. Desarrolla el hábito de comer hasta estar 80% lleno y ayunar adecuadamente: comer menos de forma apropiada permite que el cuerpo utilice la energía de forma efectiva y la descomposición y síntesis de grasa será más eficiente.

5. Deshazte de los hábitos alimenticios emocionales: desarrolla hábitos de gestión emocional, elimina el estrés y no comas en exceso.