¡La vitamina C al rescate! Las catequinas son más efectivas para quemar grasa y perder peso.

Beber té para quemar grasa, ¡hay formas más rápidas! Estudios recientes han descubierto que las catequinas del té verde tienen fuertes propiedades antioxidantes y ayudan a quemar la grasa corporal, pero ¿cómo mejorar la absorción y utilización de las catequinas por parte del cuerpo para alcanzar los objetivos de pérdida de peso deseados más rápido? Los nutricionistas recomiendan que consumir té verde con vitamina C no sólo favorece su absorción sino que también mejora el sabor del té.

Las catequinas mejoran la quema de grasa durante el ejercicio.

El nutricionista Huang Shinan del Hospital General Daqian dijo que las catequinas son el principal componente polifenólico del té y representan entre el 75% y el 80%. Debido a su fuerte capacidad antioxidante, muchas personas beben té verde cada año por razones como los antioxidantes y la prevención del cáncer. En los últimos años, estudios extranjeros han descubierto que las catequinas pueden acelerar el metabolismo. Beber té verde antes de hacer ejercicio para complementar las catequinas puede ayudar a consumir un 17% más de grasa, lo que convierte al té verde en uno de los favoritos para perder peso.

¿Por qué las catequinas ayudan a perder peso? El nutricionista Huang Shih-nan señaló que la grasa corporal humana debe estar en forma de ácidos grasos para ser quemada y utilizada por el cuerpo, y la grasa no se puede sintetizar. Las catequinas pueden evitar que las enzimas del cuerpo descompongan la adrenalina, lo que ayuda a inducir la descomposición del tejido adiposo, manteniendo la grasa en forma de ácidos grasos, haciendo que sea más fácil para el cuerpo utilizarla rápidamente y mejorando la eficiencia de la quema de grasa.

1+1＞2 Catequinas y vitamina C para bajar de peso

Cabe señalar que el cuerpo debe quemar grasa cuando las células del cuerpo están realizando la "respiración aeróbica". Por lo tanto, para lograr el efecto de quema de grasa, es necesario complementar las catequinas, pero no olvides combinarlo con ejercicio. Además, las catequinas se oxidan fácilmente o se pierden en grandes cantidades. Sólo el 20% de ellos permanecerá en el cuerpo humano después de ser ingeridos. Para aumentar la eficiencia de las catequinas absorbidas por el cuerpo humano, se recomienda beberlo con alimentos ricos en vitamina C, como el jugo de naranja. Esto no sólo puede mejorar el sabor, sino también promover la absorción de catequinas. Estudios han demostrado que la eficiencia de absorción del cuerpo humano puede aumentar hasta 13 veces cuando las catequinas se combinan con vitamina C.

¡Bebe té para complementar las catequinas! No ayunar, no comer en exceso

Las catequinas se encuentran principalmente en las hojas de té, con el mayor contenido en el té verde sin fermentar y el sencha, seguidos de los tés ligeramente fermentados como el té Wenshan Baozhong y el té Dongding Oolong. El contenido más bajo se encuentra en los tés completamente fermentados, como el té negro. Sin embargo, para complementar las catequinas, cuanto más té verde bebamos, mejor, porque el té verde contiene una gran cantidad de teofilina, que puede irritar fácilmente la mucosa gástrica y no es fácil de beber con el estómago vacío. Además, las hojas de té liberan cafeína y, si se consume en exceso durante mucho tiempo, puede resultar perjudicial para el cuerpo humano.

El nutricionista Huang Shinan recomienda que las personas que quieran perder peso aceleren la quema de grasa corporal tomando suplementos de catequinas una hora antes de hacer ejercicio. La cantidad suplementada debe ser de aproximadamente 100 a 150 mg. ¡La cantidad justa está bien! Además, si consume alimentos saludables con catequinas extraídas y concentradas, es mejor consultar primero con un médico, nutricionista u otro profesional. Si estás seguro de que tu constitución y condición física son adecuadas, entonces toma suplementos. Evite tomarlos al mismo tiempo que los anticoagulantes recetados para evitar efectos secundarios.